Muitas mulheres depois do parto pensam em como livrar-se rapidamente dos quilogramas ganhos e apertar a pele do abdômen. Especialmente esta questão é relevante para aqueles cujos bebês nasceram por cesariana. As mulheres que foram submetidas a tal operação precisam de mais tempo para se recuperar do que no caso do parto natural. Além disso, dentro de dois meses, eles devem abster-se totalmente do esforço físico.
Cesariana: perda de peso após a cirurgia corretamente
Uma das desvantagens óbvias da cesariana é que, após a operação, uma dobra de pele e gordura sobre a sutura permanece por muito tempo. Com o tempo, a cicatriz torna-se quase imperceptível, mas o estômago é muito difícil de remover. A perda de peso também depende de que tipo de incisão foi feita durante a operação. Recentemente, os médicos recorreram cada vez mais a uma incisão transversal, após o que a sutura é rapidamente absorvida. No processo de cesariana, os médicos também suturam os músculos abdominais. Portanto, o estado futuro do abdômen e a pressão da mãe recém-criada dependem da qualidade do trabalho realizado pelos médicos para costurar a pele e os músculos abdominais.
Após o período de oito semanas de pós-operatório, você pode recorrer ao esforço físico. Alguns após cesárea sofrem de diástase - divergência dos músculos abdominais diretos. Em tais casos, todos os exercícios são realizados em uma bandagem. Para verificar de forma independente a ausência ou a presença desta doença, você precisa sentir a pressão, deitado de costas e levantando a cabeça. Se os músculos abdominais "falharem", então ainda há uma diástase.
Aleitamento materno e perda de peso
Muitas mulheres que estão amamentando, literalmente em poucos meses, se tornam esbeltas. Isso não é acidental: calorias extras desaparecem com o leite materno. Se você colocar a criança no peito a cada 3 horas, perder peso não demora muito. A única condição para tal perda natural de excesso de peso é uma abordagem racional à nutrição. Não coma duas refeições, não contribui para a lactação. Além disso, a amamentação já implica a restrição de alguns pratos que podem causar alergias no bebê. Portanto, a mãe que amamenta precisa comer legumes cozidos, peixe e carne, cozidos no vapor, e também limitar o máximo (e idealmente excluir completamente) alimentos condimentados, doces, farinha e salgados. Dos cereais, a preferência deve ser dada ao trigo mourisco e farinha de aveia. As refeições devem ser fracionadas, a cada 4 horas.
Exercício - uma garantia de harmonia
Se a mulher após a cirurgia, a área de sutura tiver cicatrizado e não doer, você pode começar os treinos em casa. Ao praticar, a ênfase deve ser colocada em um conjunto de exercícios para os músculos abdominais inferiores "problemáticos":
Exercício número 1 "Bicicleta". Deite de costas e, dobrando os joelhos, imite o ciclismo por 5 minutos.
Exercício número 2 Levante as pernas do chão em cerca de 45 graus e fixe-as nessa posição por um minuto ou mais (até onde for forte o suficiente).
Exercício número 3 Levante as pernas em 60 graus e abaixe-as lentamente sem tocar o chão (15 vezes em 3 séries).
Exercício número 4 Acontece não imediatamente, para isso você precisa de habilidade. Deitado de costas, ao mesmo tempo levante as pernas dobradas nos joelhos e no corpo, faça 3 séries 10 vezes.
As cargas devem ser moderadas. Uma boa opção seria trabalhar no centro de fitness com um personal trainer que irá selecionar um programa de exercícios suave, mas ao mesmo tempo eficaz. Você também pode se inscrever para hidroginástica, se houver tempo livre.
Como perder peso "entre tempos"
Após o nascimento de uma criança, nem todas as mães têm força e tempo para perder peso e praticar esportes. Mas o próprio ambiente doméstico contribui para a perda de peso: cuidar de um bebê 24 horas por dia, limpeza diária, engomar, caminhar com um bebê, ir à clínica, cozinhar e outras tarefas maternas. Além disso, antes de ir para a cama e durante o dia, você pode usar cremes corretivos especiais para estrias. Eles não produzem efeitos impressionantes, mas tonificam a pele muito bem. O sono é melhor no estômago - fortalece os músculos abdominais. A primeira vez após a cirurgia, a bandagem é desejável para usar todos os dias.
Tentando retornar ao formulário anterior, a mulher não deve atingir o fanatismo: morrer de fome, pular refeições, esgotar seu corpo com esforço físico. Isso não beneficiará a mãe, que precisa de muita força para cuidar do filho ou do próprio bebê. A perda de peso após o parto é um processo natural criado pela própria natureza. Uma mulher pode ajudar a acelerar com uma nutrição adequada, um estilo de vida móvel e emoções positivas a partir da consciência da felicidade da maternidade.
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