Por que precisamos de dias de jejum?
No corpo humano há muitas toxinas, que são removidas através da pele (suor) e do trato gastrointestinal. Durante os dias de jejum, os intestinos e todo o corpo estão trabalhando com moderação. A ingestão calórica é reduzida, o metabolismo é ativado, as escórias e as toxinas são expostas. Tudo isso não só limpa o corpo, mas também leva à perda de peso. Além disso, o equilíbrio ácido-base é normalizado, o sistema cardiovascular é descarregado. Recomenda-se também visitar o banho - melhora a função excretora da pele.
Com que frequência preciso passar dias de jejum?
Nutricionistas aconselham realizá-los uma vez por semana. É melhor pré-planejar sua dieta para este dia e distribuir alimentos para 4-5 recepções. É aconselhável consultar um médico se houver uma doença crônica. Por exemplo, para doenças do fígado ou da vesícula biliar, você precisa selecionar cuidadosamente os produtos. Algumas rações de descarga (por exemplo, creme doce ou azedo) não podem ser usadas nesses casos. Precisa levar em conta as características individuais do organismo. Algumas pessoas, usando maçãs, só aumentam o apetite, por isso é melhor que escolham outro menu. Maçãs azedas ou vermelhas podem ser contra-indicadas em certas doenças. Não se esqueça que o dia de jejum, como qualquer dieta - é estressante para o corpo, por isso o cardápio deve ser escolhido de acordo com o seu gosto.
Jejum dias - quais alimentos podem ser consumidos
Nutricionistas aconselham não desistir completamente de comida. A opção mais dura é um dia na água, quando todos os produtos são excluídos, só pode ser realizado como último recurso. Alternando entre dias diferentes, um dia você pode escolher frutas, para outros vegetais. A lista de produtos é bastante ampla - inclui vegetais, frutas, cereais, laticínios e laticínios. É melhor escolher o que é mais agradável para o corpo. Refeições freqüentes estimulam processos metabólicos. Portanto, divida o dia em vários intervalos iguais de tempo e tente não perdê-los.
Jejum dias - quais produtos não devem ser consumidos
Como o dia de jejum é uma espécie de "Mono" - um dia em que o foco de atenção é dado a um produto, você deve seguir as recomendações. Quais produtos não podem ser selecionados para isso? Primeiro de tudo, gordo. Também é necessário recusar produtos defumados e salgados, bem como saladas em conserva, produtos enlatados, produtos com prazo de validade completo. Açúcar no chá pode ser substituído por uma pequena quantidade de mel. Água com gás, batatas fritas e outros “presentes” com conservantes não devem ser consumidos neste dia.
Jejum dia em kefir
Kefir, talvez, pode ser chamado de comida folclórica de verdade. Produtos lácteos favoritos é muito útil, todo mundo sabe sobre isso. Obtê-lo com a ajuda de fungos kefir, que é uma verdadeira simbiose de bactérias benéficas, vitaminas e ácidos, leveduras, estreptococos e varas. Kefir é facilmente digerido, rico em nutrientes, tem propriedades imunoestimulantes. Deve ser usado constantemente como agente profilático para distúrbios do sono, distúrbios do sistema nervoso e fadiga crônica. Também o kefir é um agente profilático para o câncer, capaz de neutralizar o efeito dos antibióticos. O dia de jejum pode executar-se só no kefir ou em combinação com outro produto. Você precisa escolher apenas o kefir feito não mais do que três dias atrás.
Dia do kefir
Você precisa estocar 1, 5 litros de kefir e distribuí-lo em 5 porções. Beba ao longo do dia.
Kefir mais queijo cottage
Nós escolhemos queijo cottage de baixo teor de gordura (ou com um teor mínimo de gordura), ele estimula o corpo para os custos de energia melhor. Nós incluímos uma pequena quantidade de mel no menu. O cardápio é incluído cinco vezes por dia kefir, para o café da manhã, almoço e jantar, adicionamos colheres de conserva de queijo cottage. No almoço, queijo cottage misturado com mel ou uma colher de bagas.
Numa outra forma de realização, a dieta do kefir - para o kefir e o queijo cottage adicionam caldo aos quadris e chá de ervas. Rosa Mosqueta pode ser fabricada em uma garrafa térmica e ervas (coleção reconfortante) de acordo com as instruções, bebida à noite. Nós adicionamos mel e algumas bagas para o menu de café da manhã anterior, e queijo cottage com mel para o jantar. Almoço - apenas queijo cottage e chá sem açúcar.
Jejum dia em arroz
O arroz é, sem dúvida, digno de atenção. Consiste em uma massa de vários ingredientes benéficos. O grupo da vitamina B restaura o sistema nervoso, melhora a condição da pele, fortalece as unhas e o cabelo. A proteína está envolvida na formação de novas células. Este é o único cereal que não contém glúten (proteína vegetal) e, portanto, não pode causar alergias. Uma vez que é rico em lecitina, melhora a função cerebral. Os ácidos ajudam a normalizar a pressão sanguínea e os polissacarídeos estabilizam as funções intestinais.
Portanto, o arroz é apenas um excelente candidato para um dia de jejum. Especialmente importante é que um alto teor de potássio ajuda a neutralizar o sal no corpo. O dia do arroz é recomendado para pessoas com altos níveis de acidez, pois cobre as paredes do estômago. Pessoas com excesso de peso podem usar com segurança a dieta de arroz e esperar por um bom resultado. Dia de descarga de arroz também permitirá limpar as articulações, até o completo desaparecimento de problemas com as articulações.
Dia do arroz
É aconselhável escolher arroz integral, selvagem e não processado. É necessário cozinhar mingau de arroz com antecedência. À noite, despeje o cereal com um copo de água fria, no dia seguinte, lave os grãos inchados e cozinhe em 500 ml de água. Durante o dia, coma um quilo de cereal. Beber chá sem açúcar, nos intervalos entre as refeições - água.
Dia de descarregamento no trigo mourisco
A composição do trigo mourisco vai falar por si só - é iodo, magnésio, potássio, cobre, ferro, cobre. Não contém apenas toda uma gama de vitaminas B, mas também a rutina, que afeta a atividade da vitamina. Portanto. Ao consumir o trigo-sarraceno, você faz uma grande contribuição para melhorar a condição de sua pele, cabelo e placas ungueais. Com a ajuda da lisina contida nele - um aminoácido que o próprio corpo humano não produz, o trigo mourisco promove a absorção de cálcio.
Fibra dietética de trigo mourisco restaura e limpa os intestinos. Trigo mourisco fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. É rico em calorias para saturar mesmo com pequenas porções, a sensação de fome não se manifesta por muito tempo. Se você puder se dar ao luxo de se sentar em casa no fim de semana e passar um dia em jejum, é melhor combinar o trigo mourisco com o kefir. Tal menu tem um efeito laxante suave, limpa suavemente e restaura a função intestinal.
Isso é útil para aqueles que são propensos ao edema, grandes amantes de carne e outros alimentos ricos em proteínas. Além disso, tome um kefir de baixo teor de gordura (500 gramas) e beba trigo mourisco com ele. Água limpa (pelo menos 2 litros) ajudará a eliminar toxinas do corpo. Você pode preparar chá verde sem açúcar. O sal pode ser substituído por uma pequena quantidade de algas marinhas.
Em outra variante do trigo mourisco, o trigo mourisco é combinado com maçãs verdes (três peças para o dia todo).
Jejum dias para mulheres grávidas
É possível organizar dias de jejum para mulheres grávidas? Somente seu ginecologista pode lhe dar a resposta, mas em geral, esses dias podem ser muito úteis para muitas mulheres.
Tais dias são nomeados principalmente se a mulher está ganhando muito excesso de peso, tem manifestações crônicas ou outras de pré-eclâmpsia. Durante o parto, esses quilos extras não serão benéficos, portanto, se você sentir que o peso está ganhando muito rapidamente, pode retardar esse processo com a ajuda de um dia de jejum. Aqui há uma característica, ou regra - é desejável fazer isto somente quando os principais órgãos da criança foram formados. Isto é, depois de 28 semanas. Muitas vezes isso não pode ser feito, o melhor - em 7-10 semanas. Dias de jejum é melhor alternar.
A regra de comer comida não difere muito de outros dias - 4-5 vezes ao dia, para comer em intervalos regulares. A água é necessária para beber - pelo menos 2 litros. Se a sensação de fome atormenta demais - um copo de kefir ou ryazhenka não faz mal. Organizar esses dias é melhor em determinados dias da semana. Uma dieta mais longa para mulheres grávidas não é recomendada. O menu mais comum - leite azedo, carne, kefir. Mas o menu mais útil para mulheres grávidas - frutas ou vegetais.
Dia da maçã - comer durante o dia, 1,5-2 kg de maçãs cruas na forma de uma salada com azeite e suco de limão. Você pode adicionar à salada apenas um monte de verdura e raiz de aipo.
Dia da melancia: 1,5 kg de polpa de melancia por dia (sem peles).
Dia da Fruta: qualquer fruta que pesa 1,5 kg. Excepção - uvas e bananas.
Dia de legumes: 1,5 kg de vegetais frescos crus ou cozidos (abóbora, abobrinha, pepino). Se você está preparando uma salada - você pode adicionar um pouco de creme azedo ou óleo vegetal.
Jejum dia em maçãs
Maçãs contêm uma grande quantidade de fibras, causando uma sensação de saciedade, por isso dias de jejum de maçã são muito mais fáceis de transportar. As pessoas com excesso de peso podem começar a lutar com quilos extras de dias de jejum de maçã duas vezes por semana. Isso não só marca o início da perda de peso, mas também normaliza o trabalho do trato gastrointestinal, limpa o corpo de toxinas.
Um resultado positivo é fixado com dois dias de maçã por mês. Os dias da Apple agem no corpo com moderação. O corpo não precisa armazenar calorias no corpo sob a forma de gordura, pois recebe uma grande quantidade de vitaminas. Após os dias da maçã, o efeito é permanentemente preservado.
Cardápio de maçã - 1,5 kg de maçãs por dia, 2 litros de água mineral ou chá verde sem açúcar.
Jejum dia na água
O corpo humano é um verdadeiro workaholic. Sentado ou deitado, em um estado de sono e descanso, muitas reações ocorrem nele. Energia para isso é fornecida através do estômago e dos canais alimentares através dos alimentos. Dieta inadequada leva a escoriar do corpo. Um dia de jejum na água permitirá que todos os sistemas repousem e limpem. Proporções ideais só podem ser obtidas com limpeza regular.
O dia da água é considerado o mais difícil. É bastante difícil - recusar a comida o dia todo e beber só a água. Você pode tomar uma água mineral não carbonatada e a melhor opção - talaya ou água de nascente. O fluido deve ter pelo menos 2,5 litros. O principal é que não há contra-indicações para o jejum, em caso de dúvida, consulte o seu médico.
Dia de jejum na farinha de aveia
Hércules Habituais por mais de um século é considerado o melhor café da manhã na Inglaterra. E por um bom motivo! Aveia bem restaura o trato gastrointestinal, pois contém uma grande quantidade de amido, envolvendo a parede intestinal e fibras vegetais, removendo escórias e toxinas do corpo. Durante este dia, você não sentirá fome, porque a farinha de aveia, como o trigo-mourisco, contém glucano, o que contribui para a saturação. É melhor tomar grãos inteiros de aveia, que, embora pior, podem ser processados, mas mais úteis do que uma saquinha pronta para o café da manhã.
O cardápio do dia consiste em aveia e chá ou café sem açúcar. Despeje um copo de cereal com água, insista por uma hora, depois divida o volume inteiro em 4-5 partes e coma durante o dia. Você pode cozinhar e sopa de aveia em leite com baixo teor de gordura (2,5 xícaras). Meia xícara de cereal derramar leite e adicione um pouco de canela em pó. Cozinhe por 20 minutos. Há o mesmo que mingau - várias vezes ao dia, em intervalos regulares. Nos intervalos para beber chá ou água não gaseificada.
O que comer depois do dia de jejum?
Antes e depois do dia de descarga, você deve tentar fazer uma dieta balanceada. Para o café da manhã, é melhor cozinhar mingau ou cozinhar salada de legumes. Dose deve ser tal que evite excessos. No dia seguinte após a descarga, é melhor abster-se de pratos pesados de carne.
Os nutricionistas recomendam beber em um estômago vazio a água morna com uma pouca quantidade de mel ou suco de verduras. Coma mais produtos lácteos, legumes, peixe.
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