Manter uma dieta equilibrada é a base para o desenvolvimento de um feto saudável durante a gravidez.
Muitas mulheres não sabem exatamente quais vitaminas tomar durante a gravidez, porque nem todos os suplementos nutricionais são permitidos nesta posição.
Vamos considerar com mais detalhes essa importante questão.
Quais vitaminas beber durante a gravidez e se devem tomá-las
Não é necessário tomar complexos vitamínicos para todas as mulheres grávidas. A necessidade de "aumento" de vitamina adicional é determinada em cada caso, dependendo da idade da mulher em trabalho de parto, o curso de sua gravidez, bem como a saúde geral da futura mãe.
Na maioria das vezes, os médicos recomendam tomar vitaminas para mulheres grávidas em tais casos:
1. Se a mulher grávida não for capaz de comer totalmente.
2. Se uma mulher grávida tiver sofrido anteriormente de doenças associadas a deficiência aguda de ferro ou vitamina B12.
3. Mulheres com mais de 30 anos.
4. Mulheres cuja gravidez anterior terminou em aborto espontâneo ou interrupção prematura da gestação.
5. Com anormalidades no desenvolvimento de uma gravidez anterior.
6. Se uma mulher grávida tem patologias no sistema cardiovascular ou digestivo.
7. Com imunidade reduzida
8. Com gravidez múltipla (2-3 fetos).
9. Em caso de doenças infecciosas ou catarrais graves transferidas durante a gravidez.
Se uma mulher em trabalho de parto pode comer equilibrada, então ela simplesmente não precisará de vitaminas adicionais, porque todos os nutrientes que seu corpo receberá da comida.
Além disso, é importante saber que um excesso de vitamina A também pode ser prejudicial, pois levará ao desenvolvimento de hipervitaminose. Isso, por sua vez, afetará negativamente o desenvolvimento do feto. Por esta razão, as vitaminas devem ser tomadas apenas como prescrito pelo médico supervisor, que irá selecionar a dose certa e prescrever a frequência de ingestão de nutrientes.
Que vitaminas devem ser tomadas durante a gravidez e, mais importante, quando
O tratamento térmico de produtos, seu armazenamento inadequado, transporte e o uso de fertilizantes podem destruir vitaminas em produtos alimentícios, por isso, longe de consumir alimentos sempre permite que as gestantes compensem totalmente a deficiência de um ou outro elemento. É necessário introduzi-los artificialmente, usando drogas individuais ou complexos inteiros criados especificamente para mulheres grávidas. Por exemplo, recentemente os obstetras-ginecologistas estão cada vez mais dando preferência e recomendam o complexo finlandês de vitaminas e minerais "Minisan Mama", que também pode ser comprado em farmácias da Federação Russa. Este complexo é adequado durante a gravidez e amamentação. O complexo contém 11 vitaminas importantes e 6 minerais. Entre eles, a chave para uma gravidez bem-sucedida é o ácido fólico e o ferro, além do magnésio e do iodo.
Quais vitaminas beber durante a gravidez no primeiro trimestre
O primeiro trimestre da gravidez é o mais básico, já que é durante esse período que as bases do sistema nervoso e os futuros órgãos da criança são postos. Recomenda-se tomar vitaminas por 1,5 a 2 meses a partir do momento da concepção.
As vitaminas mais úteis para este período são:
1. Ácido fólico. Esta vitamina é solúvel em água. Tem uma classificação: B9. Você precisa começar a beber um mês antes da concepção e terminar - depois do primeiro trimestre.
O feto é necessário para o desenvolvimento normal da medula espinhal, bem como a formação do seu sistema nervoso. Isso, por sua vez, fornecerá à criança não nascida um intelecto saudável.
A dosagem para administração pode ser diferente. Ela é selecionada para cada mulher individualmente. Normalmente, os médicos prescrevem essa vitamina em uma dose de 0,4 mg a 0,7 ml por dia. Com o uso prolongado de medicamentos hormonais anticoncepcionais, essa dosagem pode ser maior.
Além de suas principais propriedades úteis, o ácido fólico ajuda na codificação correta da informação genética, elimina a ameaça de aborto e desbotamento da gravidez.
Com uma falta aguda de vitamina B9, pode haver:
• fadiga rápida de uma mulher grávida;
• aumento do baço;
• desenvolvimento de anormalidades no cérebro da criança;
• palidez e tontura;
• formação de pequenas úlceras na boca;
• desenvolvimento de várias patologias do sistema nervoso no feto.
Também é importante saber que, mesmo com uma dieta bem equilibrada, a mulher pode não ter ácido fólico suficiente, já que quando entra no corpo é absorvida pela metade.
Acima de tudo, esta substância está contida em tais produtos:
• espargos;
• fígado;
• couves de Bruxelas.
2. Vitamina A É prescrito em uma dose de 2500 UI. Você precisa tomar nos primeiros dois meses de gravidez.
Precisamos de vitamina A para estabelecer adequadamente a base do esqueleto e a visão do feto.
Importante! Excesso de vitamina A é muito prejudicial para o feto e para a própria gestante, portanto é necessário tomar somente a dose que o médico prescreverá.
A maior parte da vitamina A é encontrada em tais alimentos:
• peixe do mar;
• óleo de peixe;
• espinafre;
• cenouras.
É importante saber que a vitamina A é solúvel em gordura, por isso, para que seja melhor absorvida, é melhor tomá-la com gorduras. Para isso, recomenda-se que legumes e frutas sejam untados com creme de leite ou creme azedo. Além disso, ao tomar a forma de comprimido de vitamina A, as cápsulas não podem ser mastigadas, caso contrário a vitamina perderá suas propriedades. O mesmo se aplica à ingestão de outras preparações vitamínicas.
3. Vitamina E precisam ser tomadas ao longo do primeiro trimestre. Os ginecologistas também recomendam beber um mês antes da concepção. A ingestão diária de vitamina E é de 15 mg.
Esta substância útil normaliza a produção de hormônios femininos, o que impede o risco de aborto espontâneo. Além disso, ajuda na criação de uma placenta forte e normaliza a digestão.
A vitamina E está contida em tais produtos:
• gordura;
• óleo de espinheiro mar:
• ovos;
• carne bovina;
• leite.
4. Vitamina B6 ou Pirodoxina. Reduz as manifestações da toxicose, alivia o nervosismo e as cãibras. Para o desenvolvimento adequado de um pequeno organismo, a vitamina B6 deve ser tomada a partir do segundo mês de gravidez.
Quais vitaminas devem ser tomadas durante a gravidez no segundo trimestre
No segundo trimestre da gravidez, o feto está se desenvolvendo ativamente. O desenvolvimento correto do feto depende em grande parte da nutrição da mulher nesse período. No segundo trimestre, as mulheres são recomendadas para tomar essas vitaminas:
1. Iodo. Deve ser bebido para a futura mamãe em uma dose de 250 mg por dia. Contra-indicações para o seu uso são algumas doenças da tireóide.
O iodo é necessário para o feto desenvolver uma estrutura esquelética forte e habilidades mentais. Os cientistas provaram que naqueles lugares onde há falta de iodo na dieta, as crianças nascem com capacidades mentais reduzidas.
Com uma aguda falta de iodo, uma mulher grávida será letárgica e fraca. Seu cabelo e unhas podem ficar mais finos, e seu peso pode aumentar rapidamente (devido a distúrbios metabólicos).
O iodo pode não estar apenas na forma de comprimidos.
Acima de tudo em tais produtos:
• sal marinho;
• camarão;
• figos secos.
2. Cálcio. Sua norma diária é de 15 mg.
O cálcio é essencial para o feto desenvolver tecido ósseo, rins e todo o sistema digestivo.
Um monte de cálcio nos alimentos, especialmente em produtos lácteos e produtos lácteos azedos (kefir de diferentes teor de gordura, queijo cottage, leite, leite fermentado, queijo, etc.).
Um pouco menos de cálcio no repolho.
É importante saber que o chocolate e o café interferem na absorção completa de cálcio no corpo, portanto, eles não devem ser combinados de uma só vez. Além disso, esses produtos são melhor excluídos da dieta durante a gravidez, uma vez que não trarão nenhum benefício para o feto.
Quais vitaminas para beber durante a gravidez no terceiro trimestre
Acima de tudo, no último trimestre, o corpo de uma mulher grávida precisa dessas vitaminas:
1. Ferro. Sua dosagem diária permitida é 30-50 mg.
O ferro deve ser bebido para evitar o desenvolvimento de anemia, aumentar o tom do útero e fortalecer o corpo antes do nascimento.
Um monte de ferro é encontrado em vitela e peru jovens. Depois deles vem carne. Além disso, é melhor que essa carne seja consumida na forma fervida.
Além disso, uma pequena quantidade de ferro é encontrada em peixes, ovos e vegetais.
2. Vitamina C. É necessário para o desenvolvimento normal de todas as membranas da placenta, mantendo a imunidade e resistência a várias doenças bacterianas e virais. Deve ser bebido por mulheres que fumaram antes da gravidez. Sua taxa diária é de 90 mg.
A maior parte da vitamina C é encontrada em tais alimentos:
• groselha preta;
• cenouras;
• laranjas;
• limões;
• repolho.
É importante saber! A vitamina C perde muito rapidamente as suas propriedades, especialmente se for encontrada nos alimentos, pelo que os alimentos com o seu conteúdo devem ser sempre frescos.
3. Vitamina D Recomenda-se tomar no terceiro trimestre de gravidez, a fim de evitar o desenvolvimento de raquitismo em uma criança. A ingestão diária permitida de vitamina D é de 400 UI.
A vitamina D é muito útil para uma criança porque ele está ativamente envolvido na formação dos ossos do bebê. Além disso, esta substância é necessária para o bom desenvolvimento dos vasos sanguíneos e do coração do feto.
É importante saber que a vitamina D é encontrada em uma pequena quantidade de produtos, então, muitas vezes, as mulheres grávidas enfrentam sua deficiência.
Alimentos ricos em vitamina D:
• salmão;
• arenque;
• creme de leite;
• leite.
Com a ingestão correta de toda a vitamina necessária, a gravidez será mais fácil de prosseguir, porque a saúde de uma mulher será apoiada pelos nutrientes acima. Além disso, o uso de aditivos afetará favoravelmente a própria criança, que será saudável e forte. O principal é não se automedicar e coordenar todas as suas ações com o seu supervisor.
