A dieta do trigo mourisco durante 7 dias é muito procurada pelo sexo justo, que rapidamente quer perder peso sem ter de passar fome. A principal vantagem do sistema alimentar é que, apesar do cardápio escasso e limitado, a pessoa não sente fome alguma.
Uma pequena quantidade de cereais é muito saturante. Ao mesmo tempo, não se deve esquecer os benefícios do trigo mourisco. Ele contém uma enorme quantidade de vitaminas e minerais que são benéficos para a saúde geral.
Antes de iniciar uma dieta de trigo sarraceno por 7 dias, você precisa se familiarizar com todas as sutilezas e nuances do sistema nutricional.
As principais vantagens e desvantagens da dieta de trigo mourisco durante 7 dias
Como qualquer sistema de perda de peso, uma dieta de trigo mourisco, projetada para uma semana, tem seus lados positivos e negativos, que devem ser familiarizados com antecedência.
Os benefícios da dieta de trigo mourisco por 7 dias
1. rentável. O trigo mourisco não é caro, um pacote de 1 kg pode durar uma semana. Uma quantidade maior de cereal será necessária nos primeiros 2 dias, então será mais fácil, o estômago diminuirá e não exigirá uma grande quantidade de alimento.
2. Útil Este cereal é considerado um produto muito útil, porque contém um grande número de todos os tipos de vitaminas. Como o trigo mourisco, não cozinhe, ele ainda irá nutrir o corpo com oligoelementos importantes para o trabalho normal.
3. Fácil de cozinhar. Esta é uma daquelas dietas que não pede para ficar horas no fogão. É o suficiente para mergulhar 1 xícara de cereal com água fervente à noite, cobrir com uma tampa e envolver o caldeirão em uma toalha. A comida no dia seguinte estará pronta de manhã.
4. Durante a dieta do trigo mourisco durante 7 dias, o excesso de água, toxinas e toxinas são removidos do corpo. Essa "limpeza" ocorre devido à fibra, que faz parte do cereal.
5. Eficiência. Se estritamente seguir todas as regras e recomendações, em uma semana uma pessoa pode livrar-se de 7 quilogramas, um dia parte de 1 quilograma. Em alguns casos, o resultado pode ser ainda mais significativo. Tudo depende da quantidade individual de excesso de peso.
As desvantagens do método de perder peso
1. A primeira coisa a entender é uma dieta mono, por isso a dieta é estritamente limitada. Você precisa ter força de vontade para suportar 7 dias para comer apenas trigo mourisco e beber kefir.
2. O cereal cozido a vapor é fresco, e é estritamente proibido adicionar sal ou outros temperos a ele. Tal prato sem gosto fica entediado muito rapidamente, uma pessoa pode se soltar e adicionar sal, e isso já viola todas as regras.
Não há praticamente falhas na dieta do trigo mourisco durante 7 dias. Esses itens são muito difíceis de chamar de "minuses" desta técnica em particular, uma vez que se aplicam a todas as dietas mono. Por um longo período de tempo, comer o mesmo produto é difícil. No entanto, se você diversificar a dieta com frutas, será mais fácil lidar com isso.
Variações da dieta de trigo mourisco por 7 dias
Existem várias opções para perder peso em cereais, mas todas são eficazes. Cada pessoa seleciona um método para si, com base nas características individuais do corpo e nas possibilidades de combinar um cronograma de nutrição com o trabalho.
Opções de dieta de trigo mourisco por 7 dias
1. O método mais rigoroso é não comer nada além de trigo mourisco por uma semana. É permitido beber água pura e kefir. A técnica é adequada para pessoas com força de vontade desenvolvida e aquelas que precisam do resultado mais eficaz.
2. Dieta com frutas secas. Se uma pessoa tem um dente doce e categoricamente não pode tolerar trigo sarraceno sem açúcar e sal, você pode adicionar frutas secas a ela, mas não muito. Por exemplo, 1 pedaço de damascos secos ou ameixas por 1 porção.
3. Trigo mourisco com legumes, queijo e frutas. Esta opção é a mais suave, será muito mais fácil de sustentar uma semana de perda de peso. Além de cereais cozinhados a partir da noite, 30 gramas de queijo duro e 3 maçãs grandes podem ser consumidos por dia.
Menu de amostra para a semana
O menu apresentado de dieta de trigo mourisco durante 7 dias foi criado com base em todas as variações acima da técnica de perda de peso. A dieta é equilibrada, alivia a fome, não "se aborrece" da monotonia. O resultado depois de uma semana é de 5-6 kg, possivelmente mais.
Dia 1
1. manhã. Uma porção de trigo mourisco com kefir, cenoura ralada (50 gramas).
2. dia. Uma porção de cereais diluídos com cebolinha e endro.
3. a noite. Um copo de kefir e 100 gramas de cereais.
Dia 2
1. manhã. Uma porção de kefir e 100 gramas de mingau de trigo sarraceno cozido no vapor.
2. Almoço Uma porção de cereais, uma pitada de passas pode ser adicionada a ela.
3. Jantar Trigo mourisco diluído com iogurte natural sem açúcar.
Dia 3
1. manhã. 1 banana e kefir de baixo teor de gordura.
2. Almoço Sêmolas de trigo sarraceno, 50 gramas de ameixas secas pré-secas são adicionadas a ele.
3. a noite. Um copo de kefir.
Dia 4
1. manhã. Uma porção de mingau de trigo mourisco cozinhava à noite e uma colher de mel.
2. Almoço Salada vegetal dos pepinos e dos tomates temperados com iogurte natural.
3. a noite. Kefir de baixo teor de gordura.
Dia 5
1. manhã. Um copo de kefir e algumas folhas de alface.
2. Almoço Trigo mourisco cozido no vapor, damascos secos são adicionados a ele (embebido anteriormente da mesma forma que as ameixas).
3. Jantar Um copo de kefir, 2 colheres de sopa de trigo sarraceno.
Dia 6
1. manhã. 1 colher de mel e um copo de kefir.
2. Almoço Maçã verde, 3 colheres de sopa de mingau de trigo sarraceno.
3. a noite. Iogurte natural sem adoçantes.
Dia 7
1. manhã. Um copo de kefir e uma porção de mingau de trigo sarraceno.
2. dia. Abobrinha assada e 2 colheres de sopa de trigo sarraceno.
3. a noite. 1 maçã verde e um copo de kefir.
Anotações
1. Uma porção de trigo mourisco é de 100 gramas, comer mais em uma refeição não é recomendado.
2. Uma porção de kefir é um copo de kefir com um teor de gordura de 1% especificamente para esta dieta. É permitido adicionar canela, pois acelera o metabolismo.
3. A última refeição deve ser o mais tardar 3 horas antes de deitar. Kefir também não precisa ser bebido depois de 1 hora antes de adormecer.
As notas devem ser levadas em consideração para obter um efeito realmente bom.
Pontos importantes catering em uma dieta de trigo mourisco por 7 dias
Apesar do fato de que a dieta do trigo mourisco por 7 dias é incrivelmente simples, também tem várias regras importantes. Se eles não forem levados em consideração, o efeito no final da técnica de perda de peso não será o mesmo que gostaríamos.
1. Trigo mourisco para uma dieta é preparado apenas antes de deitar, cozido com água fervente. Em nenhum caso você deve adicionar sal a ele ou a qualquer outro tempero.
2. Nutrição abundante. Além de kefir, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água pura sem gás durante o dia.
3. Durante o dia você precisa comer em pequenas porções e com freqüência. É ideal dividir a quantidade total de trigo em 6 refeições.
4. Não é recomendado praticar esportes ativos, pois é uma dieta mono e leva energia. No entanto, não faz mal fazer exercícios todos os dias durante 15-20 minutos da manhã para acelerar o metabolismo.
5. A fim de transferir facilmente a dieta de trigo sarraceno por 7 dias, você pode comprar um complexo vitamínico em uma farmácia. Uma porção adicional de microelementos úteis permitirá que você não sinta fraqueza e dê uma porção de vigor durante todo o dia.
A saída da dieta do trigo mourisco: como comer para que os quilogramas não voltem
A percepção de que acabou perdendo peso pode despertar o desejo de celebrar conquistas. Em nenhum caso você pode de repente pular na geladeira, comendo tudo o que chama a sua atenção. Produtos de origem animal devem ser incluídos em mim gradualmente.
Por exemplo, no primeiro dia após uma dieta, você pode pagar um pedaço de frango cozido no almoço, no segundo dia, peixe e queijo cottage com creme azedo. O principal é não exagerar com o tamanho das porções, caso contrário, mesmo alimentos de baixa caloria contribuirão para o ganho de peso.
Dicas Úteis
1. Você precisa acostumar-se a pratos de sal o mínimo possível, é melhor fazer sem tempero em tudo. O fato é que um excesso de sal no corpo retarda o metabolismo, o que leva à formação de gordura subcutânea.
2. Fazer exercícios todos os dias - isso deve se tornar um hábito. Esforço físico mínimo afetará positivamente o estado geral de saúde, sempre ajudará a manter seu corpo em excelente forma.
Uma dieta de trigo mourisco durante 7 dias é o primeiro passo importante para um novo estilo de vida. Deixando cair alguns quilos, uma pessoa parecerá completamente diferente não só do lado de fora, mas também de dentro, porque o corpo é limpo durante a perda de peso. Um corpo esbelto e uma mente saudável são possíveis. Tendo sustentado uma dieta no trigo mourisco, não se quer mais comer demais, para não retornar ao peso anterior.
