A dieta de sete dias de Osama Hamdiy é considerada uma dieta de "emergência" que ajuda você a perder peso rapidamente. O menu de dieta de Osama Hamdiy inclui muitos alimentos protéicos; portanto, antes de experimentar esse sistema nutricional, você deve certificar-se de que a saúde e o estado geral do corpo são normais.
Osama Hamdiy Diet: Menu Semanal
Existem várias regras básicas que você deve seguir durante a semana:
1. Mesmo café da manhã todos os dias - um ou dois ovos cozidos / suaves e meia toranja / laranja.
2. Para não sofrer de fome e o desejo de não comer o que é necessário, a dieta deve ser variada e equilibrado.
3. necessidade diária Beba pelo menos 2 litros de água limpa sem gás.
4. O tamanho da porção não deve ser muito pequeno, mas não vale a pena comer demais - um senso de proporção é importante em tudo.
5. Com muito peso permissão para estender a dieta por mais uma semana.
Segunda-feira
Almoço: Um qualquer tipo de fruta oferecida em qualquer quantidade (variedades sem açúcar de maçãs e peras, tangerinas, abacaxi, damasco, melancia);
Jantar: Frango assado no forno.
Receita de frango assado para um menu para a semana de dieta de Osama Hamdi
Ingredientes
Frango - 1 pc;
Cebolas - 1 pc .;
Cenouras - 0,5 pcs;
Meio limão;
Verdes, pimenta, especiarias a gosto.
Um frango pequeno (até 1 quilograma) deve ser limpo da pele e dos restos de penas e cortado ao longo do esterno. Esprema o suco de meio limão em uma tigela grande, adicione especiarias, pimenta e ervas, cebola e cenoura, misture bem. Mergulhe a marinada de frango resultante e deixe marinar por 60 minutos. Asse o frango em uma grade a uma temperatura de 230 graus antes de dourar.
Terça
Almoço: Filé de Frango Cozido;
Jantar: 2 ovos cozidos, salada de “vitamina”, toranja inteira ou laranja.
Uma receita para uma salada de vitaminas no cardápio da semana de dieta de Osama Hamdiy
Ingredientes
Repolho fresco - 0,5 cabeça média;
Cenouras frescas - 3 peças;
Suco de limão;
Pimentas, especiarias, ervas - opcional.
Pique o repolho finamente, rale as cenouras. Misture o repolho e as cenouras em uma saladeira e amasse bem com as mãos. Adicione o suco de limão, pimenta e ervas.
Quarta-feira
Almoço: Um pedaço de pão preto sem fermento seco no forno ou torradeira, vegetais frescos (pepino, tomate ou pimentão), queijo duro (não mais de 40 gramas);
Jantar: Costeletas a vapor de carne ou frango.
Receita para costeletas a vapor para a dieta de Osama Hamdiy por uma semana
Ingredientes
Carne com pouca gordura ou frango picado - 400 gramas;
Cebola - 1 pc;
Cenouras - 0,5 pcs;
Ovo de galinha - 1 pc .;
Purê de tomate - 1,5 colher de chá;
Pimentos, especiarias, ervas a gosto.
Adicione carne picada e ovo a uma tigela funda, misture bem. Adicione purê de tomate, misture. Pique as cebolas e cenouras, adicione à carne picada. Sal, pimenta, adicione verduras picadas. Com as mãos umedecidas, molde bolinhos pequenos e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos.
Quinta-feira
Almoço: Salada de frutas;
Jantar: Um pedaço de carne magra cozida (qualquer, exceto cordeiro), salada de legumes.
Receita de salada de frutas para o quarto dia da dieta semanal de Osama Hamdi
Ingredientes
Maçã verde azeda - 1 pc;
Abacaxi - 0,5 pcs;
Toranja ou laranja - 1 pc .;
Banana - 0,5 pcs;
Folhas de hortelã;
Canela para polvilhar;
Suco de meio limão.
Descasque a fruta, corte em cubos pequenos, misture com o suco de limão, coloque as folhas de hortelã por cima e polvilhe com canela.
Sexta-feira
Almoço2 ovos cozidos, legumes cozidos (abobrinha, brócolis ou couve-flor, ervilha, vagem);
JantarCamarão cozido no forno, 1 fruta sem açúcar.
Receita de camarão cozido para Osama Hamdiy Seven-Day Diet Menu
Ingredientes
Camarão descascado - 500 gramas;
Limão - 1 pc;
Molho de Soja - 1 colher de sopa;
Salsa - 1,5 colher de sopa.
Especiarias para frutos do mar;
Comece fazendo a marinada. Misture o molho de soja, suco de limão, temperos em uma tigela. Como tempero, páprica e alho seco são perfeitos. Coloque o camarão na marinada e misture bem. Cubra com filme plástico e leve à geladeira por uma hora. Neste momento, prepare um "tempero" de casca de limão ralada e salsa. Coloque o camarão em uma assadeira, despeje a marinada e polvilhe com tempero de salsa e raspas. Asse em forno pré-aquecido a 230 graus por cerca de 8 minutos.
Sabado
Almoço: Qualquer fruta (preferência deve ser dada a maçãs verdes, tangerinas, abacaxis, melancia). Servir tamanho não é limitado, mas o principal não é comer demais;
JantarCarne branca sem pele cozida, salada de legumes temperada com suco de limão.
Domingo
AlmoçoFrango frito em pergaminho, qualquer verdura cozida (feijão, abobrinha, ervilha, repolho, etc.), 1 fruta cítrica;
Jantar: Legumes cozidos em quantidades ilimitadas.
A receita de frango frito em pergaminho para o último dia da dieta de Osama Hamdiy
Ingredientes
Filé de frango - 0,7 kg;
Cebolas - 1 pc .;
Alho - 1 dente de alho;
Molho de Soja - 2 colheres de sopa;
Suco de limão - a gosto;
Prepare a marinada - misture o molho de soja, suco de limão, alho, cebola, especiarias, pimenta em um copo. Corte o peito longitudinalmente em 2 partes e coloque na marinada por 1 hora. Pergaminho cortado em folhas de modo que, quando dobrado ao meio, cada um de seus lados cubra completamente o filé de frango. Unte o pergaminho com a marinada, coloque o filé de frango e frite por 7 a 10 minutos de cada lado.
A dieta de Osama Hamdiy só será eficaz se você aderir estritamente ao plano nutricional e se houver apenas alimentos permitidos. O menu da semana da dieta de Osama Hamdiy foi concebido para que uma pessoa receba todas as vitaminas e minerais necessários, para que não cause grandes danos à saúde.
A saída da dieta deve ser suave e gradual. Deve ser cuidadosamente incluído na dieta alimentar, aumentar as calorias. Os especialistas recomendam não adicionar mais do que 2 produtos por dia - assim, o corpo se adapta mais facilmente ao novo menu e não começa a armazenar gordura.
