Dieta de Limão - Descrição e Princípios Gerais
Dieta de limão é um meio simples e acessível para perder peso, o que permite que você se livrar de quilos extras, sem restrições graves aos alimentos. Baseia-se na introdução na dieta diária de um grande número de limões, que são usados na forma de suco, polpa e casca.
Deve-se notar imediatamente que esta dieta não é categoricamente adequada para aqueles que têm alta acidez, devido ao risco de ataques de azia ou até mesmo o desenvolvimento de uma úlcera. Além disso, pessoas que são alérgicas a frutas cítricas devem abster-se dela. Se você não tem esses problemas, então você pode prosseguir com segurança para a dieta de limão (sem esquecer de consultar o seu médico primeiro, como se juntar a qualquer outra dieta).
O que faz um limão tão bom para uma figura? Em primeiro lugar, contém uma grande quantidade de vitamina C, que é capaz de combater eficazmente a gordura corporal. Devido ao ácido contido nele, o suco de limão é capaz de retardar a absorção de gorduras e carboidratos, melhorar a motilidade intestinal, ativar processos de queima de gordura, estimular a produção de suco gástrico e também, que é importante para perda de peso, remover substâncias tóxicas e resíduos do corpo.
Esta dieta será especialmente atraente para aqueles que acham difícil abandonar os alimentos usuais, uma vez que não fornece restrições alimentares rigorosas, desde que o limão esteja incluído nela. Sua essência é simples: de manhã, de acordo com um determinado esquema, comece com o uso de suco de limão, que é diluído com água morna de acordo com um determinado esquema, e acrescente limão a todas as refeições durante o dia.
Devido ao alto teor de vitamina C no limão, a dieta com limão, ao contrário de outras, pode ser observada mesmo na primavera, durante um período de imunidade enfraquecida.
Dieta do limão - que alimentos você pode comer?
Naturalmente, o produto mais permitido na dieta de limão é o limão. Além disso, deve usar-se não só na forma de suco: casca de limão ralada, pode temperar saladas, sopas; polpa de limão também pode ser adicionada a vários pratos.
O uso de frutas e vegetais, que podem ser consumidos de quatro a cinco vezes por dia, é muito bem-vindo quando se observa a dieta de limão. As nozes também são úteis por causa da proteína que contêm, o que ajuda a neutralizar o nível de açúcar contido nas frutas. Carne e peixe também são recomendados como fonte de proteína, polvilhada com suco de limão antes de cozinhar.
Ao contrário de outras dietas, a dieta de limão não implica a rejeição de produtos que contenham gorduras, sem as quais o funcionamento normal do corpo é impossível. Isto é especialmente verdadeiro para produtos contendo ácidos graxos poliinsaturados, como peixes oleosos e nozes.
Dieta do limão - Que produtos não devem ser usados
Em comparação com outras dietas, com a dieta de limão não há proibições rigorosas na dieta. No entanto, existem vários produtos que podem reduzir sua eficácia. Primeiro de tudo, isso se aplica a conservas de legumes, frutas, carne, pastas, alimentos de conveniência, batatas, produtos de panificação, arroz polido, confeitaria. Esses produtos não podem ser completamente excluídos da dieta, mas seu uso pode ser minimizado.
Talvez a única exigência estrita na dieta de limão seja limitar o açúcar. Além disso, recomenda-se levar em conta o açúcar contido em produtos que, à primeira vista, parecem sem açúcar. Isso se aplica ao milho, arroz branco, pão branco e batatas. O álcool também é proibido e o tabagismo não é recomendado.
Dieta do limão - exemplos do menu
Dieta de limão é projetada para 14 dias. Sua essência é que você não precisa apenas adicionar limão aos seus pratos, mas também todas as manhãs com o estômago vazio para beber um copo de água morna com a adição de suco de limão. A quantidade de suco deve ser consumida de acordo com o esquema aceito, cresce até um certo dia, e a quantidade de água permanece a mesma. Então, no primeiro dia, misturamos água com o suco de meio limão e todos os dias adicionamos metade do fruto. Acontece que no segundo dia usamos o suco de um limão inteiro, no terceiro - um e meio, e assim por diante, até o sétimo dia, quando chegamos a 5 limões. A partir deste momento, na mesma ordem em que a quantidade de suco foi adicionada, começamos a reduzi-lo (isto é, usamos menos meio limão para obter o suco todos os dias). Claro, não bebemos o suco de cinco limões imediatamente, mas dividimos em várias recepções.
Algumas pessoas usam a segunda versão da dieta para perda de peso, em que a quantidade de bebida de limão é dividida em 3 partes e é bebida antes do café da manhã, almoço e jantar. Se você quer que a dieta traga o máximo efeito, então, depois de tomar suco de limão, você não deve ingerir alimentos por uma hora, e depois ingerir alimentos protéicos na forma de peixe, peito de frango e vitela com baixo teor de gordura.
Dieta do limão - pontas e revisões úteis
Não pule refeições, tente comer a cada três ou quatro horas, mastigando completamente os alimentos. Dieta de limão, por vezes, permite que você mime-se com guloseimas. Por exemplo, para "persuadir" seu corpo a se separar facilmente com quilos extras, não é proibido comer um pedacinho de bolo ou desfrutar de uma barra de chocolate uma vez por semana.
Além de uma bebida de limão, você deve beber até 2-3 litros de água pura diariamente. Isso ajudará a manter o corpo em boa forma e a remover mais intensamente as toxinas.
Para evitar que o suco de limão danifique o esmalte do dente, depois de tomá-lo, enxágüe a boca com uma solução fraca de refrigerante ou beba o suco com um canudo.
Quando o curso da dieta de limão é concluído, você não precisa abandonar o limão durante a noite. Tente usá-lo com chá, use-o ao cozinhar carne, peixe, saladas. Isso ajudará a não ganhar peso.
As análises daqueles que experimentaram os efeitos da dieta com limão, sugerem que é bastante eficaz e permite que você perca até 4 a 5 quilos de excesso de peso. Obviamente, alguém pode ter menos quilogramas perdidos, mais alguém, porque cada organismo é individual. A maioria nota uma tolerância razoavelmente boa à dieta, uma vez que não requer uma mudança significativa na dieta habitual.
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