O exercício antes da primeira refeição do dia ajuda a reduzir o peso, tornando as dietas mais eficazes. Exercícios com o estômago vazio não só queimam mais calorias e permitem que você remova rapidamente alguns centímetros extras na cintura, mas também reduz o risco de entupimento das artérias com o colesterol.
Naturalmente, os benefícios do exercício em geral são geralmente conhecidos de todos. Mas muitas pessoas ainda não sabiam exatamente quando fazê-lo: antes ou depois do café da manhã.
O Dr. Jason Gill, pesquisador da Universidade de Glasgow, diz que o corpo depende exclusivamente de suas reservas de "energia interna" para o trabalho físico com o estômago vazio, queimando-as, não apenas as calorias que acabou de ingerir. "Quando as pessoas dizem que se exercitar antes do café da manhã ajuda a perder peso, elas realmente significam que isso ajuda", disse ele. E sua afirmação está longe de ser infundada.
Em seu laboratório, localizado no Instituto "Ciências Cardiovasculares e Médicas", reuniu um grupo de sujeitos e, por vários dias, alimentando-os, realizou os testes e análises necessários. No primeiro dia, os sujeitos simplesmente desfrutaram de comida e companhia agradável. No segundo semestre, eles foram enviados para um passeio energético antes do café da manhã, e a outra metade foi enviada para uma corrida depois.
Os resultados dos testes subseqüentes foram óbvios. Aqueles que decidiram correr antes de comer queimaram 33% mais calorias do que aqueles que preferiam exercícios depois do café da manhã. No sangue, os níveis de colesterol também caem mais, o que é muito benéfico para o coração.
O Dr. Gill acredita que treinos longos antes do café da manhã não prejudicam ou levam à exaustão. De fato, de manhã nosso corpo tem uma reserva natural de energia por pelo menos 90 minutos, e isso é duas horas inteiras de exercício físico ativo.
