Você sonha em perder peso para o ano novo, aniversário ou casamento? O sonho de um corpo magro permanecerá um sonho se nada for feito. Mas e se as dietas não funcionarem, mas dirigir-se a um centro de fitness não funciona?
Você pode tentar perder peso para os preguiçosos: apenas beba uma bebida específica com o estômago vazio. Ajudará a perder peso com apenas 1 xícara pela manhã? Não Ainda precisa mudar a dieta.
Perder Peso para o Preguiçoso: Regras de Nutrição
Antes de preparar bebidas para perda de peso, você precisa aceitar uma verdade simples e desagradável. Você não pode perder peso bebendo apenas 1 xícara da manhã da bebida com mais queima de gordura do mundo, e então, deitado no sofá, há tudo em uma quantidade ilimitada. Para alcançar o resultado, você ainda tem que fazer nutrição e pelo menos um pouco, mas se mexa.
Com comida, tudo é bem simples. As regras são as seguintes:
• não deixe de tomar café da manhã. Se você não tem tempo para fazer isso em casa, então uma elegante caixa de almoço é uma ótima solução;
• coma em pequenas porções, mas pelo menos cinco vezes ao dia. O estômago dilatado retornará gradualmente ao normal, não sofrerá fome severa, o que significa que as falhas da noite e da noite irão parar;
• Não coma alimentos em porções muito pequenas. Para que o estômago envie um sinal "estou cheio" para o cérebro, é necessário que suas paredes estejam ligeiramente esticadas. Ideal - 200 gramas de comida de cada vez;
• O corpo deve receber todos os nutrientes. Portanto, proteínas (70-80 gramas de proteína pura), carboidratos (40 gramas) e gorduras (30-40 gramas) devem estar na dieta de uma pessoa com perda de peso;
• Certifique-se de jantar, mas não há nada para comer 3 horas antes de dormir.
Você não pode recusar a gordura: para o sistema hormonal feminino, isso é prejudicial. Você não pode recusar carboidratos, especialmente fibras (encontradas em alimentos vegetais). Com uma diminuição na norma proteica, o corpo começará a transformar músculo em energia. Ou seja, a dieta deve ser completamente equilibrada.
O que mais pode ser feito? Vá dormir até as 11 da noite, para que o hormônio somatotrópico possa se desenvolver (afeta a perda de peso). Este é apenas um achado ao perder peso para os preguiçosos: você dorme e perde peso! Beber vitaminas em cursos (de preferência como dirigido por um médico, pois não está claro quais vitaminas o corpo não tem e quais são normais).
Perder Peso para o Preguiçoso: Regime de Beber
A conformidade com o regime de consumo deve ser levada a sério. Os cientistas descobriram que as pessoas muitas vezes confundem fome e sede. Portanto, antes de atacar um sanduíche, experimente um copo de 150 gramas de água. Muitas vezes depois de uma recepção como essa, eu não sinto mais vontade de comer.
Além disso, a água é literalmente a vida. Bebendo muita água durante o dia, descarregamos os rins, removemos as toxinas dos intestinos e até combatemos os vírus, removendo os resíduos do corpo. Muita água - quanto custa? Comece com um litro e meio. Se o peso se for bem, e depois parar, adicione meio litro primeiro e, em seguida, traga a taxa de água diária para 2,5, ou mesmo três litros.
A água deve estar limpa, sem gás e açúcar. E sem adoçantes (eles são muito, muito prejudiciais com o uso constante). As bebidas que bebemos e durante o dia (chá, café, sucos, coquetéis) e sopas não são consideradas.
Acostumar-se a beber água é bastante difícil para aqueles que nunca beberam água com a finalidade de perder peso, isto é, em grandes quantidades. Mas se nos lembrarmos de que a nossa tarefa é perder peso para os preguiçosos, então não há realmente nada difícil aqui, se realmente perdermos peso. Apenas 1 xícara de manhã com o estômago vazio e, em seguida, uma xícara de 200 gramas antes de cada refeição - com cinco refeições por dia, já existem seis copos, ou seja, 1,2 litros.
Perder peso para o preguiçoso: eu preciso de um ginásio?
O esporte não é necessário para queimar gordura, mas a atividade física é importante. Uma combinação ideal de carga aeróbica e de potência, isto é, primeiro estamos nos movimentando ativamente e depois fazendo agachamentos e flexões.
Mesmo uma pessoa preguiçosa que tenha se empenhado seriamente em perder peso não irá longe em apenas 1 xícara da manhã. A melhor maneira de fazer com que o corpo produza as substâncias necessárias para queimar gordura é dar carga ao maior músculo. E você pode fazer isso de maneira muito simples: caminhar por 40 a 60 minutos
Se você ainda tem força e desejo, depois de uma caminhada faça 20-30 agachamentos, flexões ou exercícios para os abdominais (faça aquela parte do corpo onde você quer perder mais peso). Em apenas duas semanas, a gordura se tornará muito menor.
Não gosta de andar - dance. Não gosta de dançar - correr. Em geral, carregue suas nádegas e quadris.
Apenas 12 exercícios para um corpo perfeito - isso não é uma piada!
Como perder peso: apenas 1 xícara pela manhã
Vários produtos de "perda de peso" são ativamente anunciados na Internet: gotas, comprimidos, pós, chás, café, frutas vermelhas. Tudo é simples: você cai, por exemplo, 20-30 gotas em um copo de água e bebe de manhã e à noite. Depois de um mês, a gordura deve desaparecer. Ou você prepara frutas chinesas milagrosas (na Rússia é um dereza comum), você bebe uma bebida e perde peso.
Nutricionistas profissionais (não aqueles que elogiam pílulas milagrosas nos sites de fabricantes de drogas suspeitas ou sem sentido, mas médicos de verdade) argumentam: não há opções mágicas e seguras para perda de peso rápida. Você pode acelerar artificialmente o metabolismo e morrer de câncer, você pode "desligar" a sensação de fome e ter uma doença grave, você pode destruir o sistema digestivo e desidratar o corpo.
No entanto, é possível perder peso na empresa com um copo pela manhã (desde que comecemos a controlar a nutrição e dê ao corpo pelo menos algum tipo de carga). Bebidas secretas são gengibre e chá verde.
Apenas 1 xícara: nos encontramos manhã com gengibre ou feno
Ginger realmente ajuda a acelerar o metabolismo, o que significa que ajuda o corpo a queimar calorias. E ele faz isso gentilmente, naturalmente. O uso de gengibre para perda de peso não é 100% comprovado, mas você pode tentar. Em qualquer caso, o chá de gengibre é útil, e também pode ser preparado de acordo com várias receitas.
A maneira mais fácil (uma dica para os preguiçosos) é fazer chá em uma garrafa térmica. O que você precisa fazer:
• Descasque a raiz de gengibre fresco e rale. Levará 1,5 colheres de sopa de polpa de gengibre;
• Lave o limão inteiro e corte em fatias pequenas junto com a casca;
• coloque limão e gengibre em uma garrafa térmica e despeje um litro e meio de água fervente;
• deixe fermentar (de 4 a 6 horas).
Você pode tomar uma bebida à noite e beber a primeira xícara pela manhã, imediatamente depois de acordar. Se o sabor parecer muito duro (o gengibre queima a língua) e azedo, amole-o com mel. Você pode tomar café da manhã em meia hora.
Se não houver garrafa térmica, a raiz de gengibre descascada (2-3 cm) deve ser derramada com um litro e meio de água limpa, deixe ferver e cozinhe por 20 minutos. Deite-se um copo de caldo, despeje o resto em um frasco de vidro. Coloque em um chá de gengibre uma fatia de limão fresco, uma colher de mel, se houver, um raminho de hortelã. Deixe repousar por literalmente 5 minutos e beba.
A famosa água Sassi é uma versão “fria” do chá de gengibre. O que você precisa para fazer uma bebida:
• limão;
• um pequeno pepino;
• uma colher de chá de gengibre ralado;
• um pouco de hortelã (4-5 folhas);
• dois litros de água.
Corte o pepino e limão em círculos, misture com hortelã e gengibre, despeje a água fria e coloque na geladeira durante a noite. Você pode começar o dia com um copo de água refrescante e muito saudável.
O chá verde também é uma ótima maneira de restaurar processos metabólicos e acelerar o metabolismo. Pode ser qualquer tipo de folhas: fatia, oolong, etc. Comece a manhã com uma caneca de bebida saudável, e o processo de perda de peso será mais rápido.
Para melhorar o efeito, você pode combinar o gengibre e o chá verde: basta misturá-los. Se houver uma garrafa térmica, uma colher de sopa de folhas de chá verde pode ser adicionada aos componentes da primeira receita. Se não houver garrafa térmica, então você precisa cozinhar o gengibre de acordo com a segunda receita e preparar o chá verde não com água, mas com uma decocção.
Seja qual for a receita que você escolher, um copo de bebida será de grande benefício para o corpo. Gengibre acelera o metabolismo, melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico. A hora do gengibre reduz o apetite, o que também é importante quando se está perdendo peso. O chá verde é bom porque acelera os processos de queima de gordura, ajuda a quebrar a gordura visceral perigosa e também reduz o apetite. Não por nada no Oriente, folhas secas esmagadas eram consideradas um remédio.
Uma pessoa preguiçosa pode muito bem perder peso sem uma dieta rigorosa e condicionamento físico regular. A receita é simples: siga regras nutricionais simples, caminhe por um longo período de tempo diariamente, beba bastante água limpa e beba um copo de gengibre saudável e chá verde.
