A eficácia das mono-dietas explica sua popularidade entre aqueles que precisam urgentemente colocar seus números em ordem. Uma das meninas mais amadas há vários anos continua a ser uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso. E não por acaso. Não só elimina o excesso de peso, mas também literalmente limpa o corpo de toxinas e toxinas.
Propriedades úteis do trigo mourisco
Segurança e benefícios - estas são as principais condições que você deve aderir ao escolher uma dieta. Deste ponto de vista, a dieta de trigo mourisco para perda de peso compara favoravelmente com outras dietas mono.
O trigo mourisco tem muitas substâncias úteis para o corpo:
• Vitamina A, que melhora a visão;
• vitaminas B, sem as quais o funcionamento normal do cérebro, vasos sanguíneos e órgãos internos é impossível;
• Vitamina E, que possui propriedades antioxidantes e prolonga a juventude;
• micronutrientes que são mais valiosos para os sistemas endócrino, cardíaco e imunológico, incluindo iodo, ferro, fósforo, zinco, cálcio, manganês, potássio.
É importante entender que o trigo mourisco é um produto razoavelmente alto em calorias. Cem gramas de cereais tem quase 300 calorias. Se você decidir começar uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso, então você não pode complementá-lo com algo um esquema imprevisto. Caso contrário, em vez de perder peso, o ganho de peso descontrolado começará. Portanto, não pode ser consumida manteiga, molho cremoso, maionese ou outros ingredientes adicionais.
As regras da dieta de trigo mourisco para perda de peso
Existem outras regras que devem ser seguidas para obter o resultado esperado:
• Para não sentir fome e não reduzir o metabolismo, você precisa mudar para uma nutrição fracionada de seis vezes. Tamanho da dose - não mais que duzentos gramas;
• A principal dificuldade é que o trigo-mourisco precisa ser fervido e sem sal. Em casos extremos, você pode adicionar uma pequena quantidade de molho de soja, mas é melhor fazer sem ele;
• ferva o mingau na água, o leite não pode ser adicionado;
• Beber multivitaminas durante a dieta, pois a dieta é desequilibrada.
Fortalecer o efeito da dieta no trigo mourisco para perda de peso, se você combiná-lo com uma dieta aquosa. Durante o dia você precisa beber 1,5 litros de água pura. Além disso, você precisa e você pode beber chá verde, um caldo de rosa mosqueta, bebidas de frutas sem açúcar.
É importante completar adequadamente a dieta para não perder os resultados alcançados e não prejudicar o estômago e os intestinos. Depois de completar o esquema, no dia seguinte você não pode mudar para a comida que seguiu até o início da maratona de dietas.
• Uma pequena quantidade de comida recebida causou uma diminuição natural no volume do estômago, e isso é muito bom. Se você começar a comer imediatamente em grandes porções, a indigestão começará, e a membrana mucosa se estenderá e obterá microtraumas.
• Uma refeição semanal (ou mais) de um tipo ensinou o corpo a digerir certos alimentos, isto é, facilitou o trabalho dele. Se você começar imediatamente a comer alimentos gordurosos, doces, salgados e altamente calóricos, os processos metabólicos serão violados.
O que deve ser feito para não se machucar? Aderir durante a primeira semana de uma dieta saudável de baixa caloria. Tente rastrear o número de calorias e não exceda de 1,2 a 1,5 mil calorias por dia. Além disso, você deve sair corretamente da dieta.
Menu de sete dias
A versão de sete dias da dieta do trigo mourisco para perda de peso não é facilmente tolerada. No entanto, se você ficar por uma semana em um cereal sem sal, então o resultado pode ser obtido excelente. Algumas garotas conseguem se separar com 5 kg de peso. Destes, a gordura terá, na melhor das hipóteses, metade, o resto é água. No entanto, tal resultado é, para alguns, o sonho final.
O clássico plano de refeições de sete dias parece o mesmo.
1. Para o café da manhã - uma porção de duzentos gramas de trigo sarraceno cozido. Sem sal, azeite, especiarias, molhos. Para tornar a alimentação mais aceitável, você pode beber cereais cozidos com chá verde sem açúcar ou suco de vegetais frescos diluído em um terço com água. Também é impossível salgá-lo.
2. Para o almoço, coma mais duzentos gramas de trigo sarraceno. Você pode beber com um caldo de rosa mosqueta, ervas ou chá verde.
3. Para o jantar, você precisa repetir o menu do almoço, após o que beber chá, água.
Se possível, todo o volume de trigo-mourisco fervido deve ser dividido não em três, mas em seis partes. Entre beber água e chá verde.
Para tornar a vida mais fácil para você, você pode derramar trigo mourisco na garrafa térmica à noite a partir da noite. De manhã, o cereal friável e saudável que reteve todas as vitaminas e minerais estará pronto.
O resultado de comer trigo sarraceno sozinho por sete dias é tão óbvio que alguns decidem estender a dieta. Nesse caso, o mesmo menu é salvo por mais uma semana. O mais teimoso come trigo mourisco por três semanas, perdendo até dez quilos de peso.
Dieta de trigo mourisco com kefir e fruta para perda de peso
Nem toda garota tem força de vontade suficiente para aguentar mingau sem sal em uma quantidade tão pequena por pelo menos uma semana. Se você não está completamente confiante em si mesmo, você pode tentar a opção de dieta no trigo mourisco para perda de peso. Envolve o uso de baixo teor de gordura kefir com cereais cozidos.
O menu será repetido diariamente. É impossível complementá-lo nesta opção. Um ciclo completo de perda de peso é uma semana. Se você quiser, pode continuar até o 10º, 14º ou 21º dia.
• Para o café da manhã - um pequeno prato de sobremesa de trigo mourisco cozinhava à noite. O crupe precisa do mesmo que no esquema principal, coma sem manteiga e molhos. Você pode contar seis colheres de sopa - esta será a taxa única de cereais fervidos. O trigo mourisco pode ser lavado com chá preto ou verde (a última opção é preferível).
• Para o almoço, você precisa comer tanto trigo mourisco cozido no vapor e um copo de kefir de baixo teor de gordura ou geralmente sem gordura.
• Jantar repete o café da manhã completamente.
Se esta opção também é muito difícil de tolerar, então outro alívio pode ser feito: incluir na dieta um número limitado de frutas secas (não mais que cinco pedaços por dia). Pode ser damascos secos, figos, ameixas, às vezes - datas. Em vez de frutas secas, você pode comer uma porção de frutas frescas, mas não muito doce: maçãs, caquis, peras, pomelo. Uma dieta de trigo mourisco para perda de peso com frutas é muito mais fácil de transportar, porque é mais deliciosa e variada.
Para quem a dieta de trigo mourisco para perda de peso é contra-indicada
O rigor da dieta de trigo mourisco é a sua desvantagem. O corpo, especialmente o feminino, precisa de uma dieta balanceada, incluindo proteínas e gorduras. Eles estão apenas faltando. O trigo mourisco é apenas carboidratos, que, aliás, não são capazes de fornecer ao corpo tudo o que é necessário para o trabalho diário normal.
Portanto, não é recomendado usar mono-dietas por um longo período de tempo. Se você se limitar a carne, manteiga e doces por mais de dez dias, os processos metabólicos podem diminuir. Restaurar o metabolismo normal nesta situação será muito difícil.
Portanto, se durante uma dieta de trigo mourisco para perda de peso você sentiu um colapso, dor de cabeça, irritabilidade constante, fraqueza, tontura, é melhor abandoná-lo e usar uma dieta diferente para reduzir o peso ou simplesmente mudar para uma dieta saudável.
Qualquer dieta, incluindo o trigo mourisco, é proibida para crianças, adolescentes, mulheres grávidas e mães que amamentam. Se você está apenas planejando uma gravidez, então você precisa esquecer a dieta mono.
Os seguintes diagnósticos são uma contra-indicação direta para perder peso no trigo mourisco:
• gastrite;
• úlcera de estômago e 12 úlcera duodenal;
• doenças imunológicas;
• diabetes mellitus;
• doença cardiovascular.
A dieta é estritamente proibida se houver algum problema associado à ginecologia. Por exemplo, irregularidades menstruais, períodos intensos, menstruação dolorosa. Além disso, você não deve usar uma dieta durante a menopausa, se a condição geral do corpo for ruim.
Como sair de uma dieta sem dano
Alimentos ricos em proteínas precisam ser devolvidos à dieta gradualmente. Primeiro um ovo, depois uma xícara de iogurte natural, depois queijo cottage com pouca gordura, um pouco de carne cozida. Para restaurar a dieta normal não afeta o estômago, você precisa adicionar produtos um de cada vez. Depois de 3-4 dias, você pode comer sopas leves, pães ou grãos integrais, pão de farelo.
Após uma mono-dieta eficaz, é muito difícil manter o peso. Esta é uma característica do metabolismo: o corpo começa a armazenar nutrientes para o futuro, percebendo a dieta como um sinal de perigo. Portanto, a dieta terá que ser constantemente monitorada, mantendo calorias dentro de uma e meia calorias por dia, mesmo nos primeiros dez dias após o término da dieta.
Você não pode comer alimentos gordurosos, carnes defumadas e picles, salsichas e gordura animal, produtos de farinha branca e arroz branco. A opção ideal é aderir a uma dieta saudável composta de vegetais frescos ou cozidos, 1-2 porções de frutas por dia, produtos lácteos, trigo mourisco, queijo cottage, carne magra e verduras.
E a dieta do trigo mourisco pode ser usada como dia de jejum. Isso permitirá por muito tempo manter uma bela figura e bem-estar.
