Por que chá?
Sobre as qualidades curativas do chá é conhecido há muito tempo.
O chá da folha contém antioxidantes suficientes para prevenir doenças graves, como o câncer. Ajuda a remover o colesterol do sangue e ajuda a retardar todos os processos que causam o envelhecimento do corpo.
A cafeína, o aminoácido L-teanina e o galato de epigalocatequina contidos nas folhas de chá contribuem para a perda de peso.
Cafeína - um antidepressivo natural, tem um efeito tônico geral no corpo, estimula a atividade cerebral. Além disso, a cafeína ajuda a aumentar a quantidade de ácidos graxos livres no sangue, o que acelera o metabolismo do corpo. Essa aceleração faz com que o corpo reponha as reservas de energia devido à queima de gordura.
Aminoácido L-Theanine Também ajuda a reduzir a depressão e ativa áreas do cérebro responsáveis pela memória. Mas o principal valor deste aminoácido é que ele ajuda a baixar o açúcar no sangue.
Galato de epigalocatequina Pertence a compostos polifenólicos e é um poderoso antioxidante natural. Ajuda a proteger o corpo de doenças tão graves como a próstata, o câncer de pulmão ou o câncer de mama. Uma vez no corpo, o epigalocatequina galato protege as células da ação dos oxidantes mesmo antes de causarem o menor dano possível.
São esses componentes que tornam o chá a escolha ideal não só para fortalecer o corpo e proteger contra doenças graves, mas também para reduzir o peso e se livrar de quilos extras.
As regras básicas da dieta do chá
Ao contrário de outros, a dieta do chá não tem regras rígidas ou restrições sérias ao consumo de produtos. Esta é uma das dietas mais suaves e gentis. Mesmo seguindo uma dieta de chá, você pode com segurança comer carne ou peixe, todos os tipos de produtos lácteos, assim como legumes e frutas - sem restrições. Mas todos os tipos de doces, produtos de farinha ou pratos gordurosos da sua dieta ainda precisam ser excluídos. Reduzir a ingestão de sal só aumentará os efeitos benéficos da dieta do chá no corpo.
A principal condição da dieta do chá é beber uma certa quantidade de chá fresco por dia. A ingestão de líquidos reduz o apetite, mas é o chá que acelera todos os processos metabólicos do corpo, provocando a queima do excesso de gordura.
A preparação adequada de folhas de chá desempenha um papel importante na dieta do chá. Para a preparação, é necessário usar apenas água bem fervida. A chaleira para infusão é primeiro enxaguada com água a ferver duas vezes e coberta com uma tampa de modo a que toda a superfície interna da chaleira seja embebida em vapor e seca. As folhas de chá são despejadas em um bule aquecido a uma taxa de 1 colher de chá por 300 ml de água.
Preste atenção! Não deite as folhas de chá com água recém fervida. Aguarde de 2 a 3 minutos para resfriar a água e só então preencha as folhas.
Encha um terço do bule com água e deixe as folhas repousar por 2-3 minutos. Só depois disso você pode adicionar água à chaleira com a preparação. Somente após o chá ser infundido por 5-7 minutos, pode ser consumido.
Que chá é melhor escolher para uma dieta
O chá verde contém uma maior quantidade de polifenóis e saponinas, que suprimem a fome. Beber uma xícara de chá verde fresco meia hora antes de comer reduzirá seu apetite pela metade. E mesmo comendo apenas metade de sua dieta habitual, você experimentará uma sensação de plenitude. Reduzir a quantidade de comida consumida ajudará a reduzir a quantidade de gordura e carboidratos que entram no corpo com comida.
Chá oolong Tem um sabor adocicado, portanto, é um substituto natural para doces. O uso de tal chá para uma dieta seria uma saída ideal para doces dentes. E se você adicionar um pouco de canela a uma xícara de chá Oolong, então o efeito de tal chá na queima de quilos extras só aumentará. Canela tem as propriedades para melhorar os processos do corpo que retardam a absorção de gorduras e a decomposição de carboidratos.
E aqui chá preto menos eficaz na luta pela figura esguia. Devido ao fato de que o chá é submetido a processamento adicional, a quantidade total de nutrientes é reduzida.
Chás de ervas e taxas pode ser atribuído mais aos suplementos vitamínicos do que ao chá integral. O efeito e propriedades benéficas do chá de ervas são completamente dependentes de sua composição. Berry chás notavelmente suprimir a fome e saturar o corpo com vitaminas. O chá de carcade ajuda a normalizar os intestinos. De um modo geral, chá de ervas de qualquer composição trabalha para aumentar a imunidade e é uma alimentação adicional de vitamina para o corpo. Mas, ao mesmo tempo, tem algum efeito, não muito significativo, na queima de acumulações de gordura.
Use chá com leite como um meio para perder peso recentemente ganhou uma popularidade considerável. Mas na verdade você pode beber chá com leite apenas ocasionalmente. Devido ao facto de a proteína do leite e os componentes principais do chá quando misturados pelo corpo não serem praticamente absorvidos, então o efeito desejado de tal mistura é impossível de obter.
Dr. Oz Chá Diet
Um dos médicos e showmen mais famosos, Dr. Oz, desenvolveu uma dieta única de chá. A essência principal desta dieta é beber uma xícara de chá pu-erh durante o café da manhã, uma xícara de chá branco - para o almoço e para o jantar - o chá da baga, o melhor de tudo - mirtilo. Você pode substituir esses tipos de chá por verdes ou pretos, mas o efeito será mais fraco. O principal é que o chá corresponde ao seu gosto e humor.
Chá Puer aumenta os processos que contribuem para a queima do tecido subcutâneo. A regra básica de consumir o chá Puer não é abusar dele. O efeito de três ou quatro xícaras em uma fileira é comparável a um cachimbo fumado. Não é especialmente recomendado o uso de chá Pu-Erh para pessoas com pressão alta ou problemas cardíacos, para doença renal grave, reumatismo e outras doenças das articulações, bem como para a gota.
Chá branco bêbado no almoço, fixa o efeito depois de tomar o chá Puer pela manhã e evita a redeposição de reservas de gordura liberadas pela manhã. Durante a semana, você pode alternar chá branco com chá de woodlice.
Mokritsa Promove a remoção do excesso de fluido do corpo, melhora a digestão e é um excelente remédio para a tosse. É melhor comprar piolhos de madeira em uma farmácia ou em lojas de chá especializadas. Para preparar corretamente o chá de woodlouse, duas colheres de chá de folhas secas de madeira serão suficientes para um litro de água quente. Antes de usar, o chá precisará ser filtrado e resfriado ligeiramente.
Ao consumir chá de frutas durante o jantar, você recupera os minerais e vitaminas perdidos durante o dia. O corpo produz mais glicose, o que reduz o desejo por doces, e a sensação de fome não o incomodará a noite toda, até a manhã seguinte.
Mas não se esqueça que 250 ml de chá fresco contém até 150 mg de cafeína, enquanto o consumo diário de cafeína é de apenas 500 mg. Além do chá, a cafeína também é encontrada no café, no chocolate, em bebidas energéticas especiais e em alguns suplementos alimentares. É por isso que muito para se envolver em beber chá, especialmente forte, não vale a pena, uma vez que um excesso de cafeína no corpo não trará benefícios.
Em maior medida, essa restrição se aplica a pessoas com problemas no trabalho do sistema cardiovascular. Para eles, a ingestão diária de cafeína é limitada a 300 mg. Durante a gravidez, você também deve substituir o chá verde e preto por água mineral ou não carbonatada.
Chá De Leite: Dieta De Milkweed
Para preparar uma bebida láctea e chá, você precisa de um litro de leite, cujo teor de gordura não exceda 2,5%, deixe ferver. Despeje duas colheres de chá de qualquer chá no bule e despeje o leite sobre a fervura. Para que a bebida seja infundida, será suficiente deixá-la fermentada por 10 minutos. Você precisa consumir uma bebida de leite e chá durante todo o dia, tendo previamente filtrado. Ele também pode ser colocado em uma garrafa térmica e consumido no trabalho durante a pausa para o almoço.
Tal bebida pode ser usada como dieta em jejum. O chá verde infundido com leite é um forte agente diurético e colerético, e também tem propriedades de limpeza melhoradas. Portanto, o consumo diário de chá de leite levará à desidratação e às possíveis consequências mais sérias.
Duas semanas de dieta de chá - menu
Esta dieta originou no distante Japão e é atualmente um dos métodos populares de perda de peso. Observando a dieta do chá pelo método japonês, você pode consumir todas as frutas e vegetais, exceto tomates, bananas e uvas.
Quaisquer lanches entre as refeições principais devem ser completamente eliminados, substituindo-os pelo uso de água mineral sem gás. Pode ser consumido sem restrições.
A principal condição deste tipo de dieta de chá é beber uma xícara de chá não antes de meia hora antes das refeições e a mesma quantidade de tempo depois dela.
Primeiro dia No café da manhã, a melhor opção seria queijo cottage baixo teor de gordura. Durante o almoço, você precisa comer não mais de 250 g de legumes cozidos ou cozidos no vapor, além de dois ovos cozidos. Limite o jantar a peixe e legumes para um casal, cerca de 200 g cada.
Segundo dia Para o café da manhã, você pode comer um pouco de queijo fresco junto com biscoitos sem açúcar. Para o almoço, cozinhe-se peixe e repolho cozido no vapor - 250 g cada um.Você pode usar repolho fresco, polvilhando-o com suco de limão. Para o jantar - um pouco de carne cozida, legumes cozidos no vapor e um par de ovos.
Terceiro dia Para o café da manhã, duas torradas de pão branco servirão. No almoço, você precisará comer uma porção de ensopado de legumes e uma maçã verde, de preferência sem pele. O jantar pode ser cozido de vitela com salada de legumes como acompanhamento e ovo cozido.
Quarto dia Café da manhã - 200 g de queijo cottage sem açúcar. Para o almoço você precisa fazer uma salada de cenouras frescas raladas com creme azedo e um ovo cozido. Para o jantar, você pode comer várias frutas.
Quinto dia Um par de pão com geléia será suficiente para o café da manhã. Para o almoço, você precisará cozinhar peixe cozido no vapor e suco de tomate caseiro, mas sem sal. Para o jantar, você pode comer algumas fatias de queijo duro com vegetais crus.
Sexto dia. Para o café da manhã, biscoitos de centeio são ideais para o chá. No almoço, você pode se deliciar com peito de frango cozido e ovo cozido. Mas para o jantar haverá salada de cenoura suficiente, na qual você pode adicionar um ovo.
Sétimo dia. Um par de pedaços de queijo duro vai iluminar a manhã e aumentar o sabor do chá. Coma vitela cozida no almoço. Mas para o jantar - apenas frutas.
Próximos sete dias são uma repetição da primeira semana de uma dieta de chá. Se você seguir todas as recomendações, depois de duas semanas, você pode facilmente separar os 3-4 kg extras. Além da modelagem corporal, essa dieta ajudará a limpar o fígado, os rins e os intestinos do excesso de substâncias nocivas.
