Uma das dietas mais difíceis para perda de peso rápida é a chamada dieta chinesa.
É improvável que tenha algo a ver com a China, exceto que ela está associada às mulheres chinesas em miniatura.
Estrito, completamente desequilibrado, baixo teor calórico, este esquema alimentar, no entanto, é bastante eficaz.
Os princípios básicos da dieta chinesa
É a origem misteriosa da dieta chinesa que causou muitas de suas opções. Um deles é o habitual "japonês", em que um autor desconhecido substituiu o café por chá verde. Outras opções são projetadas para cinco dias, uma, duas ou três semanas. A dieta extremamente escassa em toda a maratona "chinesa" torna a dieta chinesa muito pesada e faminta. Somente as meninas mais saudáveis e moralmente estáveis podem esquema de energia complexo.
Uma das opções mais aceitáveis permite o uso de produtos que podem ser atribuídos à cozinha tradicional chinesa. Isso é arroz, peixe, legumes. Os princípios da nutrição por duas semanas são os seguintes:
• com o estômago vazio de manhã, beba um copo de água (quente se houver problemas com os intestinos, ou frio, se não houver nenhum). Café da manhã - em meia hora;
• proibição total de álcool, sal e açúcar;
• o óleo vegetal é permitido, em quantidade extremamente limitada e somente para saladas de vegetais;
• produtos de farinha, pão branco são proibidos. Pão preto e integral são extremamente limitados;
• legumes permitidos: alface, repolho (branco, couve-flor, brócolis), vegetais de raiz (cenoura, salsa), tomates, pepinos;
• para reabastecer o prato, é permitido usar suco de limão fresco;
• alimentos protéicos: peixe branco, carne magra (coelho, frango, vitela, carne bovina), ovo;
• arroz é permitido, se possível marrom, e muito raramente - batatas;
• exclua bebidas gaseificadas, doces e aromatizadas. Chá, minerais não carbonatados e água potável são permitidos;
• às vezes você pode comer frutas sem açúcar;
• sem petiscar! Estrita três refeições por dia.
Observando o menu de duas semanas, é preciso considerar que, para consolidar o resultado, será necessário pelo menos o mesmo tempo. Isso é ciclo completo de perda de peso é um mês de vida. Se você estiver disposto a gastá-lo com severas restrições, o resultado será: em uma dieta chinesa, você pode perder de seis a dez quilos.
Você pode tentar fazer uma dieta assim primeiro uma semana. Se tudo correr bem, então você deve decidir um segundo avanço.
Dieta chinesa: menu de duas semanas
As primeiras e segundas semanas da dieta chinesa são as mesmas, então a ração de sete dias é dada. É permitido substituir o arroz por trigo sarraceno, mas somente se houver alergia. Aqui vai uma dica para fazer uma vida triste sem sal um pouco mais agradável. Corte a cebola para a salada com anéis transparentes e deixe marinar no suco de limão. Depois de dez minutos, você pode temperá-los com legumes, vai ficar mais saboroso.
Segunda-feira
• Café da manhã: salada de repolho sem molho (copo incompleto), um copo de água.
• Almoço: cem gramas de arroz marrom cozido (de preferência), a mesma quantidade de repolho picado.
• Jantar: uma fatia de peixe branco assado no forno (150 gramas) sem sal e limão. Você pode ferver o peixe.
Terça
• Café da manhã: um copo incompleto de cenoura ralada com uma colher de óleo vegetal e uma fatia de pão preto ou integral (pode ser substituído por creeps de centeio), água mineral.
• Almoço: uma salada de repolho, aipo e cenoura (um copo) com uma fatia de pão preto (não mais de trinta gramas).
• Jantar: cem gramas de arroz cozido com salada de legumes (tomate, pepino, fatia de cebola), para a sobremesa meia toranja pequena. Chá verde.
Quarta-feira
• Café da manhã: salada com frutas sem açúcar: maçã, pêra, laranja, caqui, pomelo, kiwi (não mais que um copo em forma de fatia), meio copo de suco de laranja espremido.
• Almoço: aspargos de soja cozidos (150 gramas), uma fatia de pão preto ou integral e a porção habitual de uma salada de repolho e cenoura (um copo).
• Jantar: champignons fritos em uma gota de óleo vegetal (um copo de prato preparado), cem gramas de arroz cozido, chá verde. À vontade - o centeio se arrasta ou uma fatia seca de pão integral.
Quinta-feira
• Café da manhã: pão integral torrado, laranja, maçã, um copo de suco de laranja fresco.
• Almoço: trezentos gramas de aspargos cozidos, cinquenta gramas de arroz cozido, maçã, água mineral.
• Jantar: batata cozida ou assada (dois pedaços pequenos), duzentos gramas de peixe branco assado, uma fatia de pão preto.
Sexta-feira
• Café da manhã: duzentos gramas de arroz integral cozido (você pode levar metade branco), água mineral.
• Almoço: meio copo de arroz ou pão de arroz (dois pedaços) com salada de legumes (um copo), água mineral.
• Jantar: salada de repolho com molho de limão, bolos de farinha de arroz sem sal na água (ou pão de arroz).
Sabado
• Café da manhã: arroz e salada de legumes (o café da manhã de sexta-feira é repetido).
• Almoço: duzentos gramas de peixe cozido ou cozido (variedades brancas), uma salada de uma maçã pequena e tangerina;
• Jantar: bife frito em uma frigideira seca (você pode levar peito de frango ou vitela), um prato de repolho chinês picado com uma colher de manteiga e uma pequena fatia de pão preto.
Domingo
• Café da manhã: uma salada de frutas sem açúcar com ameixas (cerca de um copo de um prato preparado), chá verde.
• Almoço: um copo incompleto de arroz cozido com uma maçã e uma colher de mel.
• Jantar: peixe branco cozido, salada de legumes (peso total até trezentos gramas), pão de arroz (duas coisas) ou bolo de arroz feito por você.
Além de substituir o arroz pelo trigo sarraceno, outras substituições são permitidas: por exemplo, a carne pode ser substituída por peixe vermelho, arroz integral com pão branco e preto ou integral com grãos de centeio. Nos primeiros dias da dieta chinesa, você precisa beber bastante água mineral. Se "não for", é permitido beber chá verde regular em vez de água mineral.
Dieta chinesa resistente
Uma dieta muito dura de três semanas desta versão da dieta chinesa é algo proibitivamente rigoroso e pesado. Pense cem vezes antes de decidir sobre essa zombaria de si mesmo. No final, existem outras opções.
• Ao longo de primeira semana café da manhã, almoço e jantar consiste em uma laranja, um ovo e um copo de chá verde. O autor aconselha a beber água se você sentir fome severa. A primeira semana é a mais difícil. Você pode dominá-lo apenas no entusiasmo nu.
• Segunda semana mais suave. As refeições permanecem três refeições por dia. Cada refeição consiste em mingau fervido em água sem sal e açúcar. Você não pode cozinhar semolina, arroz (branco, marrom, preto), trigo mourisco, aveia, trigo e mingau de milho são aceitáveis. Continuamos a beber chá verde.
• Menu terceira semana: vegetais verdes não-amiláceos cozidos em óleo vegetal. Pode ser abobrinha, couve de qualquer tipo, feijão verde, berinjela. De bebidas você pode pagar ... chá verde!
Uma dieta chinesa dura permite perder peso por quinze quilogramas. Como dizem, sem comentários.
Pontos importantes da dieta chinesa
Se durante a dieta houver depressão persistente, tonturas começaram, náuseas e dor abdominal estão assombrando, intestinos estão quebrados, erupções cutâneas aparecem, você precisa parar imediatamente a dieta e passar por um exame médico.
Quanto à rigorosa dieta chinesa, elimina completamente o consumo de gordura e proteína durante três semanas. Este é um enorme estresse para o corpo. Além disso, existe uma clara falta de calorias: não há nem mesmo milhares delas por dia, e menos ainda na primeira semana. É por isso que você deve ser extremamente cuidadoso retornando à nutrição normal.
O que você precisa fazer:
• durante a primeira semana, adicione cuidadosamente queijo cottage, kefir, frutas à dieta (literalmente em colheres);
• continue a beber chá verde, ocasionalmente tomando uma xícara de café;
• à primeira luz, a carne é leve: frango, vitela, coelho e apenas em forma cozida ou assada;
• todos os riscos, como linguiça defumada e leite condensado - apenas três semanas após a conclusão da dieta chinesa, e depois, pouco a pouco.
Você precisa entender que uma perda de peso tão acentuada não dá nada de bom. A saúde pode ser seriamente comprometida, incluindo danos reprodutivos.
Quanto à opção soft, também tem desvantagens. Assim, a falta de sal na dieta, é claro, é eficaz para perder peso, mas é repleta de perturbações do trato digestivo, rins, coração, fígado, sistema urinário. A dieta chinesa em ambas as versões é estritamente proibida para pessoas com prejuízo no funcionamento desses órgãos, diabéticos, lactantes e gestantes, adolescentes.
Repolho cru não é adequado para aqueles que sofrem de doenças gástricas, por isso lyuli com gastrite, úlceras, pancreatite deve abandonar a idéia de perder peso em uma dieta chinesa.
Existem alguns pontos positivos. Em duas semanas de uma dieta rigorosa, o corpo vai se acostumar a comer pouco a pouco, um estômago estendido voltará ao normal, a necessidade de alimentos doces e refinados desaparecerá. O suco de limão, que você pode temperar com os pratos, é muito saudável. Tem um bom efeito nos processos de queima de gordura e, com isso, alimentos frescos e sem sal parecerão mais saborosos. Os fãs da dieta chinesa estão certos de que estimula a remoção de toxinas, para que o tom da pele se iguale, espinhas e elementos inflamatórios desapareçam.
Muito importante sair da dieta. O processo levará pelo menos duas semanas. O seguinte esquema deve ser seguido:
• durante a primeira semana, você precisa adicionar de três a quatro colheres de sopa de queijo cottage no café da manhã. Se você realmente quer doces, pode adicionar uma colher de chá de mel;
• à noite, todos os dias, escreva um copo de qualquer produto lácteo: kefir, bifidoc, iogurte, acidophilus, leite fermentado cozido, etc .;
• Os menus de almoço e jantar devem ser preservados, substituindo alguns dos produtos por outros: arroz - trigo mourisco, repolho - tomate, pepino, pimentão, cebola. Juntamente com limão, eles podem ser temperados com uma colher de qualquer óleo vegetal misturado com ervas;
• na segunda semana de lançamento, você precisa adicionar ao café da manhã um punhado de nozes cruas: nozes, castanhas de caju, nozes, amêndoas;
• Você pode comer até 200 gramas de carne e peixe a cada dois dias. Se o arroz estiver cansado, você pode gradualmente incluir purê de batatas, macarrão cozido, lentilhas, qualquer verduras cozidas na dieta;
• é permitido comer em cada refeição um pedaço de pão integral;
• Na terceira semana, adicione sopas leves de vegetais, frango e cogumelos à dieta. Se o corpo tolerar legumes bem, ocasionalmente você pode cozinhar uma versão vegetariana de sopa de ervilha;
• a partir da segunda semana, você pode começar a adicionar um pouco de comida, mas sem fanatismo;
• é necessário controlar o conteúdo de calorias, não excedendo 1200-1500 calorias, caso contrário, os quilos com tal dificuldade dirão "olá".
A fim de manter o resultado, você terá que monitorar constantemente o conteúdo de calorias e a qualidade dos produtos, mudar para os princípios de uma dieta saudável e dar ao corpo um exercício físico viável.
