O aipo é, sem exagero, um vegetal incrível. E aqueles que querem usar aipo para perda de peso devem definitivamente saber sobre suas propriedades benéficas. Ao consumir regularmente o aipo, limpamos e rejuvenescemos o nosso corpo. O aipo é capaz de aliviar a fadiga, aumentar o tônus e o desempenho, acalmar os nervos e melhorar o sono. Ele contém compostos ativos que podem reduzir o nível de hormônio do estresse.
O aipo contém minerais importantes para os seres humanos na forma de potássio, zinco, cálcio, ferro, fósforo, magnésio e vitaminas. Portanto, usando aipo para perda de peso, você não só pode perder peso, mas também melhorar a saúde da pele, cabelo e olhos. Outras indicações para o uso de aipo são gastrite, úlcera péptica e úlcera duodenal, constipação, alergias e vários processos inflamatórios.
Aipo para perda de peso é valioso na medida em que obtemos energia a partir dele, mas ao mesmo tempo é famoso por seu baixo teor calórico, que é de apenas 18 kcal por 100 gramas. Ou seja, em 2 colheres de sopa de talo de aipo picado contém uma grande dose de vitaminas e minerais e, ao mesmo tempo - apenas 3 kcal! Além disso, o teor de calorias do aipo é "negativo" - eles dizem que quando um produto, quando consumido, dá ao organismo menos calorias do que o necessário para digeri-lo.
Você pode comer aipo para perda de peso em diferentes formas. Sua raiz, suculenta e carnuda, é mais frequentemente cozida ou assada; os talos são usados crus, estufados ou fritos; folhas são tradicionalmente usadas como verduras e vários pratos são temperados com sementes. Pratos com aipo, perfeitamente saciantes, eliminam permanentemente a sensação de fome. Ou seja, não apenas durante a dieta, você pode usar o aipo para perda de peso: você pode enriquecer constantemente sua dieta preparando saladas, sopas, servindo carne, peixe e frutos do mar. Isso trará apenas benefícios.
Aipo para perda de peso: como usar suco
Suco de aipo é um produto muito valioso para quem tem quilos extras. É um excelente diurético e laxante; Ele também ajuda a limpar o corpo de toxinas, retardar o processo de envelhecimento e normalizar o metabolismo. Portanto, é muito apropriado na dieta daqueles que querem perder peso. Suco feito de raiz de aipo deve ser consumido diariamente, antes das refeições, até 3 vezes, 2 colheres de chá cada.
Você pode aumentar a eficácia do suco de aipo, se você tomá-lo com suco de cenoura. E usando suco de aipo, acrescentando o suco de urtiga e dente-de-leão, você não só pode perder peso, mas também purificar o sangue e curar muitas doenças de pele.
Tomar suco de aipo misturado com mel antes das refeições pode reduzir significativamente o apetite e melhorar a digestão. Percebe-se que com o consumo regular de suco de aipo, a perda de peso é mais fácil e sem perda de alegria.
Aipo para perda de peso: receitas
Receita 1: Sopa de emagrecimento de aipo
O aipo mais popular para perda de peso na forma de sopas. Tal sopa satura perfeitamente e ao mesmo tempo tem um teor calórico muito baixo. Para adicionar uma nota de sabor original à sopa, a raiz de aipo pode ser frita antes de ser adicionada à sopa, adicionar alho a ela. Repolho branco pode ser substituído por couve-flor. Em poucas palavras, há muitas opções para experimentar legumes, o principal é que o aipo deve continuar sendo o ingrediente principal da sopa, e o conteúdo calórico do prato não deve ultrapassar os limites da dieta. Se possível, deve ser preparado sem sal, no entanto, se você não pode comê-lo desta forma, a sopa pode ser salgada. Usando a sopa de aipo para perda de peso durante a semana, você pode perder até 8 kg.
Ingredientes
300 gr aipo em forma de raízes e folhas;
4 tomates:
500 gr. repolho (pode ser em conserva),
2 pimentões,
para saborear verduras.
Método de Culinária:
1. Depois de cortar os legumes em qualquer forma, mergulhe-os em água fervente e deixe ferver em fogo alto por cerca de 10 minutos. Então reduzimos o fogo e cozinhamos até terminar.
2. Verduras finamente picadas, no último momento, adicione-a à sopa, desligue o fogo e, fechando bem a panela com uma tampa, deixe a sopa infundir.
Receita 2: Costeletas de Carne de Aveia com Aipo
Aveia e aipo são uma ótima dupla! Aveia perfeitamente satura, aipo dá ao corpo substâncias úteis e promove a perda de peso. Tendo feito deste prato um convidado frequente na sua mesa, em breve sentirá resultados positivos no seu bem-estar e aparência.
Ingredientes
300 gr farinha de aveia
300 gr raízes e talos de aipo;
1 ovo
2 cebolas;
2. art. l suco de limão;
pão ralado para panificação.
Método de Culinária:
1. Despeje a farinha de aveia com uma pequena quantidade de água, deixe por cerca de meia hora. Então, drenando a água, esprema bem.
2. Pique as raízes e caules de aipo, cebolas. Adicione a aveia e o suco de limão preparados, misture tudo bem.
3. Tendo formado pequenas costeletas a partir da massa resultante e rolando-as em pão ralado, frite em uma pequena quantidade de óleo vegetal.
Receita 3: Salada de aipo com cenouras e nabos
O aipo para perda de peso é freqüentemente usado na forma de saladas. Este é o mais simples deles, e ao mesmo tempo - um dos mais úteis.
Ingredientes
200 gr. raiz de aipo;
200 gr. nabos;
2 cenouras;
1 colher de sopa. l suco de limão;
verduras de salsa.
Método de Culinária:
Rale o aipo cru, nabos e cenouras, tempere-os com suco de limão, acrescente a salsinha picada, misture bem e nossa salada estará pronta!
Receita 4: Salada de aipo com cenoura e ovos
Esta salada satura perfeitamente, enquanto é muito saudável e saborosa. Perder peso com esses pratos é um prazer!
Ingredientes
200 gr. talo de aipo;
2 cenouras;
2 ovos
1 pepino;
50 gr iogurte.
Método de Culinária:
1. Ferva as cenouras e os ovos.
2. Moer os talos de aipo, cortado em tiras finas cenouras com ovos e pepino.
3. Combinando todos os componentes, tempere-os com iogurte e misture bem.
Na verdade, existem muitas receitas para saladas de aipo. Aqueles que precisam de pratos mais nutritivos vão gostar de uma salada de talos de aipo, repolho de Pequim, pepino e frango cozido; ou de talos de aipo, maçãs, frango cozido e ovos cozidos. Tendo dominado essas receitas, você pode perder o excesso de peso sem muita dificuldade.
Receita 4: Um coquetel de suco de aipo, maçãs e tomates
Uma deliciosa bebida vitaminada saborosa que irá saturar o seu corpo com vitaminas e dar-lhe energia durante todo o dia.
Ingredientes
0,5 kg de aipo;
250 gr maçãs verdes;
100 ml de suco de tomate;
para provar a salsa.
1. Eu limito aipo e maçãs, lave. Espremer o suco deles, misture com suco de tomate. Lave a salsa, pique finamente e decore com um copo de coquetel.
Aipo para perda de peso: dicas úteis
Todas as receitas sobre as quais conversamos podem ser incluídas na dieta, tanto juntas quanto separadamente. Por exemplo, com a ajuda deles, pode ser realizado um dia de descarregamento ou uma dieta de baixa caloria a curto prazo. Outra opção - com esses pratos, você pode substituir os alimentos de alto teor calórico em sua dieta. Desta forma, pode garantir uma perda de peso estável, que desaparece lentamente (não mais do que 2 kg por semana), mas de forma fiável e irrevogável.
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