Pare de confundir, pensando em como se livrar da depressão! Reunimos os melhores métodos que ajudarão a eliminar esses problemas de uma vez por todas..
A depressão é uma doença familiar para muitos.
Como qualquer outra doença, precisa de tratamento oportuno.
No entanto, ao contrário de problemas sérios, livrar-se da depressão por conta própria não é ficção, mas realidade.
Como? Nós diremos.
Depressão: como reconhecer?
Transtorno depressivo é extremamente difícil de diagnosticar. Os mesmos sintomas podem indicar depressão e várias outras doenças psicológicas. Se você começar a notar quaisquer alterações no estado físico e moral do corpo, procure a ajuda de um especialista qualificado.
O tratamento só pode ser iniciado após um diagnóstico preciso. Caso contrário, manipulações independentes podem resultar em várias conseqüências desagradáveis.
A depressão pode ocorrer em três formas: leve, moderada e grave. Cada um deles é caracterizado por vários sintomas específicos.
É mais fácil se livrar da depressão leve. Especialistas de todo o mundo recomendam enfaticamente que você não inicie a situação na fase inicial, caso contrário, o aparecimento de sintomas novos e mais desagradáveis não demorará a chegar.
Com uma forma leve de depressão, você pode sentir:
• violação do autocontrole;
• sensação de vazio;
• aumento da agressividade e ansiedade constante;
• fadiga inexplicada;
• distúrbios no regime normal de sono (insônia, despertar precoce e adormecer tardiamente);
• humor pessimista;
• pena pela própria pessoa.
A depressão leve é uma condição na qual a pessoa não se sente apenas deprimida, mas desprovida de qualquer desejo de agir, criar, trabalhar. Esta forma tem muito em comum com a leve, mas todos os sintomas acima aparecem com muito mais clareza e frequência.
Além disso, outros distúrbios são adicionados:
• perda parcial do apetite;
• o desejo de estar sozinho;
• mudanças constantes de humor;
• falta de interesse em cercar pessoas, amigos e até familiares;
• Culpa intrusiva e gratuita.
Antes de se livrar da depressão por conta própria, recomendamos consultar um especialista. Esses sintomas são característicos de vários outros distúrbios mentais, cujo tratamento, sem a ajuda de um médico, é impossível e até perigoso.
Finalmente, uma forma grave de depressão é um distúrbio no qual é extremamente difícil para uma pessoa lidar com assuntos comuns. Ausência de espírito, estresse constante, falta de disposição para fazer qualquer coisa - apenas a ponta do iceberg. Além disso, há um sério risco de suicídio.
Uma forma grave de depressão é caracterizada por todos os sintomas acima, que não deixam o paciente por um minuto. Outros são adicionados:
• diminuição da atividade mental (dispersão, esquecimento, indecisão);
• medos obsessivos;
• distúrbios físicos (dor no coração, cabeça, estômago) que não são tratáveis;
• extinção completa da libido;
• pensamentos constantes de morte e suicídio;
• alucinações (em alguns casos).
É impossível lidar com tal desordem por conta própria. Aqui você não pode fazer sem a ajuda de um especialista qualificado e tratamento hospitalar.
Como se livrar da depressão você mesmo: alguns passos simples
Se você foi diagnosticado com depressão leve, isso não importa. É fácil lidar sem o uso de ferramentas e medicamentos especiais. Alguns passos vão salvá-lo de um humor pessimista obsessivo.
Etapa 1. Esporte e Exercício. Durante os esportes, o nível de endorfina no corpo aumenta. Isso, por sua vez, tem um efeito positivo no estado psico-emocional. Os especialistas também recomendam começar o dia com exercícios e um banho de contraste.
Passo 2. sono saudável. Os distúrbios do sono são a causa mais comum de depressão súbita. Tente normalizar seu regime. Vá dormir mais cedo, deixando de lado todos os gadgets. Em um sonho, os pensamentos são limpos de negatividade.
Etapa 3. Mudança de cenário. Talvez você não esteja satisfeito com o local de trabalho? Não tenha medo, mude! O trabalho não amado é outra causa comum de estresse e, com ele, uma depressão demorada e difícil de tratar. Encontre o que você gosta. Passe mais tempo ao ar livre, descubra novos lugares, preencha sua vida com memórias e impressões agradáveis.
Passo 4. Leitura. Boa literatura não é apenas o desenvolvimento de habilidades intelectuais, mas também uma ótima maneira de se livrar da depressão por conta própria! O livro distrai pensamentos obsessivos, ajuda a ganhar energia e vitalidade.
Passo 5. Criatividade. Os cientistas há muito provam que, durante a criatividade, a pessoa joga toda a negatividade para o lado e seus pensamentos estão completamente limpos. Desenho, música, escrita, esportes ... Encontre um hobby que você gosta.
Passo 6. Andando com os amigos. Pessoas próximas são capazes de criar verdadeiros milagres com apenas uma presença. Mesmo que a depressão esteja progredindo e você não queira ver ninguém, domine a si mesmo: será um grande passo para a cura.
Como se livrar da depressão por conta própria com medicamentos?
A medicina moderna oferece um grande número de drogas, de uma forma ou de outra, ajudando a eliminar os sintomas da depressão. Sua ação visa melhorar o humor e a memória, eliminando os distúrbios do sono e do apetite.
Todas as drogas são geralmente classificadas de acordo com o efeito (psicoestimulante ou sedativo).
• Estimulando. Os medicamentos deste grupo não só combatem todos os sintomas de um transtorno depressivo, mas também ativam a vitalidade do paciente: elevam seu ânimo, restauram seu desejo de trabalhar e criar. Você pode selecionar "Imipramine".
• Sedativo (sedativo). Este grupo combate eficazmente a depressão, eliminando facilmente os problemas do sono, a ansiedade excessiva, os medos e a ansiedade. Um dos medicamentos mais populares é o Azafen.
• Balanceado. Tais drogas são extremamente eficazes na eliminação de quase todos os sintomas depressivos. Eles têm um efeito calmante e antidepressivo no corpo. Muitos peritos recomendam Pirlindol (Parasidol) aos seus pacientes.
Lembre-se que às vezes o desejo de se livrar da depressão pode ser fatal. O uso de qualquer antidepressivo é estritamente proibido sem primeiro consultar um especialista qualificado. Antes de ir à farmácia, não deixe de ir ao médico. Não arrisque sua própria saúde e a saúde dos entes queridos.
Como se livrar da depressão por conta própria: métodos folclóricos
Você pode lidar com depressão com meios improvisados. Poucas pessoas sabem, mas muitos dos produtos disponíveis têm um efeito estimulante, e alguns, pelo contrário, têm um efeito calmante. Apresentamos a você algumas maneiras simples que ajudarão você a se livrar dos sintomas óbvios de um distúrbio depressivo em questão de dias.
Nozes + damascos secos + mel. Todos os ingredientes precisarão de uma quantidade igual de 100 gramas. Passe nozes e damascos secos através de um moedor de carne, em seguida, adicione o mel. Tal mistura deve ser tomada dentro de um mês, uma colher de chá 2 vezes ao dia antes de comer.
Bebida de ervas. Recolha uma colher de sopa de erva-cidreira, hortelã-pimenta e folhas de groselha, uma colher de chá de tomilho. Adicione duas colheres de chá de folhas longas comuns aqui. Mix Despeje uma colher de chá de tal "chá" com um copo de água fervente e deixe por 20 minutos. Strain. Tomar um copo de bebida 3 vezes ao dia, você pode se livrar da depressão, letargia e apatia.
Pequeno-almoço saudável. Pegue uma banana, uma colher de chá de suco de limão, tantas nozes de pinho (noz) quanto possível, bem como grãos de trigo germinados. Moer tudo no liquidificador, adicionando um copo de leite. Beba tal coquetel todos os dias como café da manhã, e depois de um mês você notará como seu estado emocional começou a se estabilizar.
Depressão não é uma sentença. O diagnóstico correto e o método correto de tratamento podem corrigir a situação em questão de dias. Você pode se livrar de si mesmo, mas você não deve negligenciar o conselho de especialistas. Afinal, não importa quão insignificantes sejam os sintomas da depressão leve, eles sempre podem progredir, desenvolvendo-se de forma grave.
Cuide-se e seja saudável!
