Uma dieta de 5 colheres de sopa é muito popular entre o belo sexo.
Uma dieta equilibrada melhora o metabolismo, ajuda a reduzir o excesso de peso.
O processo de perda de peso é devido ao fato de que a quantidade de alimentos consumidos de uma só vez é claramente limitada.
5 colheres de sopa de benefícios dietéticos
A popularidade de uma dieta é fácil de explicar, conhecendo todos os seus benefícios.
1. Devido ao fato de que você pode comer tudo, o corpo recebe a ingestão diária necessária de oligoelementos úteis.
2. A única coisa que você precisa se limitar é açúcar e bebidas carbonatadas.
3. Simplicidade e acessibilidade. Não há necessidade de cozinhar sopas especiais para queima de gordura e comprar alimentos caros e de baixa caloria.
4. Eficiência. Nos primeiros três dias, o corpo será difícil se acostumar com a nova dieta. No entanto, se você aguentar, um resultado excelente será perceptível em uma semana. Dependendo do peso inicial, uma média de até 6 kg leva de 7 a 10 dias.
5 colheres de sopa de dieta: princípios de nutrição
É difícil acreditar que você pode perder peso comendo absolutamente tudo. No entanto, uma dieta de 5 colheres de sopa prova que isso é verdade. Uma mulher pode comer seus alimentos favoritos, incluindo doces. O principal é seguir as regras básicas.
Regras Importantes
1. Para uma refeição, é permitido comer não mais que 5 colheres de sopa do prato.
2. Controle a frequência das refeições.
3. Tente se limitar ao uso de bebidas alcoólicas, pois elas retardam o metabolismo.
Três regras simples ajudarão você a perder alguns quilos extras de forma rápida e eficaz. A melhor parte é que o sistema de energia pode ser repetido regularmente, o que manterá o peso normal. A camada de gordura nunca pode "bater" na cintura.
Dieta 5 colheres de sopa: alimentos permitidos e proibidos
Uma dieta de 5 colheres de sopa é agradável para as meninas em que quase todos os produtos são permitidos. O principal é seguir a regra - não mais do que o número permitido de porções por refeição.
No entanto, limitar-se ao uso de bebidas carbonatadas. Eles não só afetam negativamente o corpo, mas também são calorias vazias. Você também não pode beber chá e café com adoçantes. Tente não adicionar mel ou açúcar.
Muitas vezes surge a questão de como comer carne com uma determinada dieta. Tudo é muito simples, não é necessário comê-lo com um garfo. Você só precisa cortar um pedaço em 5 pequenos pedaços que cabem em 5 colheres de sopa - isso é tudo. Mastigue bem a carne para que o corpo não sinta uma sensação de peso.
Dieta 5 colheres de sopa: um menu diário aproximado
Se uma mulher quer trazer seu corpo de volta ao normal, esqueça a celulite e o estômago caído - uma dieta de 5 colheres de sopa seria ideal. O cardápio apresentado para o dia ajudará a descobrir o que aproximadamente é uma dieta.
Pequeno almoço
Você nunca precisa tomar o seu café da manhã. Está provado que, se uma pessoa não toma um lanche pela manhã, corre o risco de comer demais no almoço. De manhã, é melhor cozinhar aveia sem açúcar com frutas secas. Também uma ótima opção seria uma magnífica omelete com ervas.
Primeiro lanche
Qualquer fruta ou outro produto com um peso máximo de 150 gramas serve. Pode ser iogurte infantil, uma maçã verde, uma laranja. É aconselhável abandonar as bananas temporariamente, pois elas despertam um forte apetite.
Almoço
Um pouco de peixe cozido ou carne, ensopado de legumes, sopa. O almoço deve ser menos calórico do que o café da manhã, mas saudável. Os primeiros pratos e legumes sazonais guisados são pratos que estimulam o metabolismo e melhoram o funcionamento do trato gastrointestinal.
Segundo lanche
O queijo cottage é um produto importante para o corpo humano. Por esta razão, deve estar na dieta das mulheres, especialmente durante a dieta. Permite-se acrescentar um pouco de nata azeda e frutas sazonais frescas, a coisa principal é sem o açúcar.
Jantar
O jantar é recomendado 2 horas antes de ir para a cama, para que o estômago possa digerir os alimentos. Se uma mulher quer perder peso muito bem, é aconselhável, à noite, limitar-se a um copo de kefir com baixo teor de gordura, depois de mexer uma colherada de farelo. Tal bebida dará uma sensação de plenitude, embora não tenha um efeito negativo na figura.
Claro, não se esqueça que durante o dia você precisa beber 2 litros de líquido. Não deve ser apenas chá ou café, mas também água pura.
Pontos importantes na organização do processo de nutrição
Apesar de sua simplicidade, uma dieta de 5 colheres de sopa tem vários princípios importantes para organizar uma dieta diária, que deve ser rigorosamente observada.
Os princípios de organização do processo de nutrição
1. Porção de tamanho Uma porção é de 5 colheres de sopa. Se se trata de carne ou peixe, você pode comer com um garfo, a quantidade máxima de produto é de 150 gramas.
2. Frequência de ingestão de alimentos. Uma das principais vantagens da dieta é que você não precisa se limitar a comer. Uma mulher pode satisfazer sua fome toda vez que houver necessidade. Há apenas uma limitação na frequência da ingestão de alimentos - não menos que 3 horas devem transcorrer entre lanches.
3. Beber líquidos Não é recomendável beber água durante as refeições, pois isso estica o estômago. As bebidas são consumidas entre as refeições, o que dá uma sensação adicional de saciedade e regula o metabolismo.
4. A ingestão de vitaminas. A dieta apresentada não limita particularmente as mulheres na nutrição, mas, em qualquer caso, porções reduzidas provocam uma falta de oligoelementos úteis no corpo. Esse equilíbrio deve ser reabastecido para não sentir fraqueza e tontura. Nas farmácias, há agora uma enorme seleção de todos os tipos de complexos vitamínicos que contêm as substâncias necessárias para manter a saúde normal. O curso da administração é projetado por 30 dias. Durante este tempo, o belo sexo não só irá se livrar da camada de gordura, mas também irá melhorar o seu corpo.
Exercício de manhã
Uma dieta de 5 colheres de sopa dá um excelente efeito após a primeira semana de seguir a dieta. No entanto, se você ficar em casa o dia todo no sofá e não fizer nada, será impossível se livrar da camada de gordura.
Uma mulher deve se acostumar com esportes. Desculpas de que não há tempo para visitar a academia neste caso não serão relevantes. É o suficiente para fazer exercícios todas as manhãs por 15-20 minutos para aumentar o efeito da dieta.
Exercícios simples, mas eficazes
1. Agachamento - todas as manhãs 15-20 vezes. Permite que você se livre da celulite.
2. Push ups. Eles têm uma luta eficaz contra a flacidez da pele na área do ombro.
3. Correndo no local. Estimula um metabolismo melhor.
5 colheres de sopa de dieta: Resumo
Uma dieta de 5 colheres de sopa não tem contra-indicações, é simples e acessível a todos. Ao combinar uma dieta com exercícios em casa, você pode conseguir um resultado realmente excelente.
Naturalmente, o número de quilos restantes dependerá do peso original. Em média, leva de 3 a 7 kg em 10 dias.
Se uma mulher quer testar para si mesma o que é uma dieta de 5 colheres de sopa, ela deve estar preparada para que, apesar da ausência de proibições, os primeiros dias sejam difíceis. Um pouco de força de vontade e um desejo de parecer leite e bonito - tudo certamente funcionará.
