Todas as pessoas são diferentes, esse fato não está sujeito a dúvidas. E para muitos, andar de bicicleta, correr ou andar rápido não é uma maneira muito conveniente de manter a forma. Alguns sofrem de dor nas articulações, outros sobreviveram a uma lesão, outros simplesmente acham isso muito cansativo e são levados como um balão depois de alguns minutos de ação.
O que fazer nesta situação? Afinal, a atividade física é um dos pontos importantes em muitas dietas. A resposta é simples! Basta adicionar água ...
O Congresso Nacional Canadense sobre Problemas de Doenças Cardiovasculares descobriu que as bicicletas de exercício aquático são equivalentes àquelas de uma típica máquina de exercícios terrestres e produzem o mesmo resultado.
"Do ponto de vista da alta capacidade aeróbica, atividades em terra e na água têm os mesmos benefícios", diz o Dr. Martin Juno, chefe do Departamento de Medicina Preventiva do Instituto do Coração de Montreal.
Segundo ele, muitas pessoas em vão subestimam os exercícios na água. Eles são mais simples e divertidos, ainda que por causa da lentidão causada pela resistência da água, pode parecer que você não está trabalhando a plena capacidade.
No experimento, voluntários imersos em água aumentaram gradualmente a intensidade da atividade até o máximo de suas capacidades. Graças a isso, calculou-se que o consumo máximo de oxigênio - um sinal de que o treinamento foi bem-sucedido - era exatamente o mesmo que se as pessoas estivessem ocupadas no solo.
"Para cada movimento, você bombeia mais sangue pelo corpo, mas seu coração bate mais devagar, porque até a pressão nas pernas e na parte inferior do corpo melhora o fluxo sangüíneo. Esses dados interessantes eram anteriormente desconhecidos para qualquer pessoa."
O colega do Dr. Juneau, Dr. Matthew Hyde, um instrutor de treinamento físico do mesmo instituto, acrescenta: "Assim, do ponto de vista cardiorrespiratório, os exercícios aquáticos podem ser ainda mais úteis. Além disso, são acessíveis a pessoas de quase todas as idades.
Os exercícios com água também são mais eficazes, pois ferir-se neles é muito mais problemático do que na Terra. É claro que nem todos podem nadar ou não têm uma piscina perto de casa, mas você pode usar esse método de "cobrança" enquanto relaxa no mar ou em um hotel onde existe essa piscina. Afinal, se o movimento ajuda a manter a figura em forma, é melhor se mover na água.
