Hábito de não tomar café da manhã
Não importa quantos nutricionistas afirmem que o café da manhã é quase a refeição mais importante de todo o dia, nem todas as pessoas e, em particular, as meninas aderem a essa regra estrita. Os especialistas estão convencidos de que, para o corpo desperto se dedicar totalmente ao metabolismo, é necessário alimento. Bem, em vez de tomar café da manhã, você vai comer mais para o almoço.
O hábito de fazer uma refeição na frente da TV
Você pode não ter notado, mas os médicos estão convencidos: na frente da TV, quando você está focado não em comida, mas no que está acontecendo na tela, mais é comido.
Está provado há muito tempo que as pessoas que passam mais de duas horas por dia assistindo à televisão têm maior probabilidade de estar acima do peso. Não há necessidade de comer na frente da TV, é muito mais útil para organizar vários exercícios físicos na frente dele: agachamentos, torção de um aro, etc.
Hábito de andar no elevador
Segundo os cientistas, subindo as escadas, você pode queimar até 1500 kcal, o que pode substituir vários minutos de exercício. Então, descendo com o elevador!
Falta crônica de sono
Se o ritmo da sua vida faz você ir para a cama depois da meia-noite e acordar com galos, isso pode explicar os quilos extras ganhos: a falta de sono leva à produção de um hormônio que causa o apetite.
Correr enquanto come
Desde a infância fomos ensinados: não se apresse enquanto come. E nisso está o significado mais profundo, porque com pressa nós comemos mais do que o corpo deseja.
Alimentos dietéticos
Os produtos dietéticos estão longe de ser uma panacéia para o ganho de peso, dizem os especialistas. A maioria deles contém adoçantes que retardam o metabolismo e provocam a deposição de gorduras no corpo.
Beber álcool
O álcool, por mais estranho que pareça, provoca a aparência de plenitude. Quanto maior o grau em sua bebida alcoólica, mais calorias ela tem.
Pequenos lanches
Sabe-se que você precisa comer com freqüência, mas em pequenas porções. Essas pequenas porções podem ser lanches. Mas o que nós "lanchar"? Sanduíches, doces, etc. Se você realmente precisa de um lanche, escolha frutas ou legumes.
Hábito de aproveitar o estresse
Às vezes o estresse causa fome severa. No entanto, é preciso lembrar que a comida é um meio bastante duvidoso para lidar com uma situação negativa, ela ainda pode permanecer sem solução. Mas o fato de que sua figura vai sofrer é com certeza.
