Exercícios físicos que são realizados regularmente fornecem uma pessoa com excelente saúde e um forte sistema imunológico. Sobre o que exatamente é expresso os benefícios da educação física para crianças e adultos - mais adiante no artigo.
Os benefícios da educação física: sinais de falta de esporte
A vantagem indiscutível da educação física para adultos, já que na maioria dos casos, uma pessoa está em um trabalho sedentário, e geralmente não tem nenhum esforço físico em sua vida, e mais ainda, treinamento esportivo profissional.
Assim, conhecer uma pessoa hoje que pratica esportes diariamente é mais uma exceção do que uma regra.
Os seguintes sinais característicos distinguem-se de que o corpo humano não recebe uma quantidade suficiente de atividade física:
1. Sonho Ruim Este é o sinal mais seguro de que uma pessoa não é atividade suficiente, mesmo se dedicar muito tempo ao estresse mental. Em casos avançados, um sonho ruim se transforma em insônia, e esse é um caminho direto para a irritabilidade, a desatenção e uma tendência aos estados depressivos.
2. Um sentimento constante de fraqueza e falta de força. Isso se justifica não apenas pelo estado psicológico oprimido que é observado na maioria das pessoas que não estão envolvidas em esportes, mas também pelo fato de que, na ausência de cargas, o sistema muscular e o sistema musculoesquelético sofrem.
Neste estado, uma pessoa tem estagnação nas articulações e músculos, seu enfraquecimento, que ameaça com sérias conseqüências.
Além disso, muitas vezes uma pessoa começa a sentir uma dor real nas articulações, costas e músculos que ocorre com a caminhada prolongada ou trabalho físico. Isto é uma conseqüência direta do fato de que o corpo não é fornecido mesmo com as cargas básicas necessárias.
3. A palidez se desenvolve devido ao fato de o corpo sofrer de falta de oxigênio. Isso pode ser evitado se você se envolver em educação física e vários esportes nas ruas.
4. Pobre apetite.
5. O excesso de peso é um sinal importante de que uma pessoa não tem atividade física suficiente. Ao mesmo tempo, a obesidade não só interfere com o movimento, mas também aumenta o risco de doenças do coração e dos vasos sanguíneos, bem como o desenvolvimento de diabetes.
Os benefícios da educação física para adultos
São identificados os seguintes critérios principais que determinam os benefícios da educação física para um adulto:
1. A atividade física regular reduz significativamente o risco de desenvolver doenças cardíacas e vasculares. Isso se justifica pelo fato de que a atividade esportiva ajuda a manter o miocárdio em tom e também reduz o colesterol sangüíneo. Isso reduz muito a probabilidade de um derrame.
Ao mesmo tempo, será bastante simples para uma pessoa praticar caminhadas frequentes ao ar livre.
2. A educação física ajuda a normalizar a pressão arterial, mas apenas na condição de que essas cargas sejam moderadas. Caso contrário, você pode conseguir o efeito oposto (causar uma crise hipertensiva e todas as conseqüências).
3. O exercício ajuda a evitar o desenvolvimento precoce de doenças das articulações e das costas, como artrite, artrose, osteoartrite, ciática, etc. Ficou provado que pessoas mais velhas envolvidas em esportes desde a juventude podem manter uma excelente mobilidade articular mesmo na idade adulta.
Além disso, com o treinamento esportivo freqüente, as costas de uma pessoa doem com menos frequência, é mais fácil para ele andar longas distâncias e subir escadas.
Também deve ser notado que caminhar, nadar e fazer exercícios regulares retardam a progressão das doenças articulares existentes.
4. Exercício reduz a probabilidade de desenvolver diabetes mellitus (tipo 2). Por esta razão, a educação física é útil para aquelas pessoas que são propensas a diabetes (excesso de peso, pressão alta).
Além disso, mesmo que uma pessoa já esteja com diabetes, a atividade física freqüente será exibida favoravelmente no curso da doença e normalizará os níveis de açúcar no sangue.
5. Os benefícios inegáveis dos esportes para o peso de uma pessoa. Com ele, você pode não apenas reduzir a quantidade de quilos extras, mas também manter seu peso em uma condição estável. Isso funciona especialmente quando o esporte é combinado com uma dieta razoavelmente selecionada.
6. Segundo as estatísticas, as pessoas que são fisicamente ativas são menos propensas a sofrer de câncer. Especialmente o esporte protege as mulheres do câncer de mama e cólon.
7. O esporte ajuda a normalizar o sono e torná-lo mais forte. Com a sua ajuda, você pode rapidamente se livrar do problema da insônia.
8. Exercício afeta favoravelmente o estado psico-emocional de uma pessoa. Está provado que a atividade física regular alivia a má insistência, depressão e até ataques de pânico. Além disso, nesse estado, a pessoa se sentirá mais confiante, mais calma.
Além disso, há evidências de que o esporte tem um efeito benéfico em pessoas que têm distúrbios psicológicos.
9. Melhorar a saúde.
10. Reduzir o risco de desenvolver aterosclerose - uma das doenças vasculares mais perigosas.
11. O aumento da resistência humana.
Além disso, com freqüente educação física, uma pessoa melhora a função cerebral, porque o corpo está saturado de oxigênio. Ao mesmo tempo, a palidez, apatia constante e fadiga passam. Por esta razão, pode-se dizer que o esporte é um energético natural e muito útil que pode rapidamente “tonificar” uma pessoa.
Os benefícios da educação física para crianças
Os benefícios da educação física para crianças são expressos no seguinte:
1. As cargas ativas ajudam a manter a resistência óssea em uma criança e adolescente. Assim, o tecido ósseo é mais denso e pode "absorver" melhor o cálcio.
2. Os exercícios que a criança começou a fazer desde cedo são exibidos favoravelmente na postura do bebê, porque fortalecem não apenas os ossos, mas também os músculos. Assim, a criança protege-se do desenvolvimento posterior de escoliose e outros tipos de curvatura da coluna vertebral.
3. A atividade física retarda a degeneração do tecido ósseo. Isso impede o desenvolvimento de osteoporose, uma doença de ossos frágeis.
4. Exercícios ajudam as crianças a manter o peso ideal, porque hoje, de acordo com as estatísticas, a cada três crianças após doze anos sofre de quilos extras, o que ainda lhe garante problemas de saúde.
5. Nos adolescentes, os esportes reduzem a tendência à depressão e ao estresse. Ele também desenvolve uma cultura e senso de dignidade.
Os melhores tipos de cargas esportivas para crianças e adultos são educação física tradicional, ginástica, natação, ciclismo e corrida.
Os benefícios da educação física - conselho do médico
Antes de começar a treinar ativamente, você deve aprender sobre isso:
1. Antes de iniciar a primeira sessão de treinamento, é importante consultar um médico e garantir que você não tenha contra-indicações sérias para o treinamento ativo. Por exemplo, você não pode praticar esportes com doenças graves do sistema cardiovascular, períodos de exacerbação da crise hipertensiva, bem como com violações óbvias no sistema músculo-esquelético. Em tais condições, provavelmente, o médico prescreverá a pessoa em paz ou exercícios moderados.
2. Não se apresse com atividade física ativa após uma cirurgia recente. Após a operação, pelo menos um mês deve passar e só depois disso você pode praticar cobrando um pouco, etc. Caso contrário, a pessoa será ferida e o tecido após o corte poderá ser danificado.
3. Somente após a permissão do médico, a educação física pode ser praticada durante a gravidez. Em geral, se o período de ter uma criança se prolongar satisfatoriamente, sem quaisquer desvios e patologias em uma mulher, o treinamento físico moderado beneficiará apenas a futura mãe.
4. No caso de uma pessoa ter sofrido um derrame ou um ataque cardíaco, então, com atividade física, ele precisa ser extremamente cuidadoso. Em geral, as pessoas neste estado são aconselhadas pelos médicos a estar mais ao ar livre e a praticar longas caminhadas. Isso será suficiente para manter a forma.
Você deve saber que, durante os exercícios físicos, o corpo rapidamente perde umidade, portanto, nesses dias, recomenda-se beber pelo menos três litros em vez dos tradicionais dois litros de água. Esta é a única maneira de evitar a desidratação.
Com base no exposto, podemos concluir que a educação física não é menos importante do que uma dieta saudável e um bom descanso. Não só previne muitas doenças, mas também tem um efeito benéfico sobre o estado psico-emocional de uma pessoa, o que de fato é muito importante.
Além disso, deve-se notar que a atividade física é útil em qualquer idade, seja uma criança, um adulto ou um pensionista.
