Notícias extremamente interessantes apareceram recentemente em sites de notícias. Acontece que a água potável em litros não é necessária.
Os cientistas não encontraram nenhuma evidência dos benefícios excepcionais da água "reabastecer" o corpo. O requisito de "cumprir o regime de bebida", medido em 8 copos por dia, acabou por ser um erro?
Nós estudamos cuidadosamente o assunto.
São dois litros de água por dia a norma?
Devo dizer que desentendimentos entre nutricionistas profissionais e caseiros, treinadores de fitness e adeptos de teorias de saúde não-oficiais têm sido delineados há muito tempo. Alguém disse que 2 litros de água por dia é uma norma obrigatóriae sem ela, uma pessoa simplesmente não está em lugar algum. E alguém, perplexo levantando as sobrancelhas, alegou que beber água em tal escala é meio idiota.
Um estilo de vida saudável está na moda hoje, então cada segundo em um saco, carro, carrinho de bebê ou em uma esteira deve ter uma garrafa de água potável. Para aqueles para quem 8 copos por dia é demais, eles parecem desconfiados. É necessário - isso significa que é necessário! Vá em frente, mas beba. Life hacks são criados para facilitar o processo.
De onde veio a "norma de dois litros"?Difícil dizer. Provavelmente, este é um trecho da Web propagado a partir da publicação do Conselho Nacional Americano de Alimentação e Nutrição, devido à Rede. O documento dizia que a norma de ingestão diária de líquidos por adulto é de 2,5 litros. Nota: a data de publicação é 1945, e a norma não é água, mas líquido em geral, ou seja, alimentos e bebidas.
O que dizem os cientistas modernos?
Os benefícios da água são inegáveis. O corpo realmente precisa, pelo menos porque o corpo humano contém até 70% de água: 85% está no sangue, 80% nos músculos, 75% e 25% no cérebro e nos ossos, respectivamente.
Mas e aqui dois litros de água por dia, ninguém sabe. De qualquer forma, nem um único cientista provou que uma quantidade tão grande de água é necessária para uma pessoa garantir o funcionamento normal. Mesmo a publicação de especialistas americanos não diz que você precisa beber em garrafas. Era apenas sobre nutrição adequada.
By the way, a recomendação popular para quem perder peso é "beber 2 litros de água por dia, caso contrário, você não vai perder peso" também é um equívoco. A capacidade de saturação da água é duvidosa, é improvável que alivie a fome, ao contrário do caldo de galinha, por exemplo. Os cientistas não encontraram uma relação direta entre a longevidade e a quantidade diária de água consumida.
Além disso, casos de intoxicação por água são conhecidos - morte por excesso de águas. Então beba ou não beba - decida por si mesmo. Mas muito a considerar nos benefícios especiais de uma dieta de água não vale a pena. E, portanto, se a água não é uma alegria, então sufocá-la é inútil.
