O suporte vitamínico para o corpo humano é vital. Além disso, em diferentes situações, você precisa de um conjunto diferente de nutrientes. Se a vida é cheia de estresse, seria bom tomar um curso de vitaminas para o sistema nervoso. Por quê? Para apoiar não apenas a psique vulnerável, mas também a saúde física.
Quando você precisa de vitaminas para o sistema nervoso
O sistema nervoso central é o coordenador de toda a vida humana. Se algo está errado, não apenas o cérebro sofre, mas também todos os órgãos e sistemas internos. É o sistema nervoso que é responsável por coordenar o trabalho, a comunicação com o mundo exterior, a qualidade e até a expectativa de vida de uma pessoa.
O sistema nervoso deixa claro que precisa de ajuda:
• um declínio na força;
• resfriados frequentes;
• humor deprimido;
Esquecimento;
• irritabilidade;
• diminuição do desempenho;
• sonolência ou, inversamente, insônia.
Para restaurar sua saúde, você precisa tomar medidas abrangentes. Em primeiro lugar, tomar um curso de vitaminas para o sistema nervoso e, em segundo lugar, mudar sua dieta e estilo de vida.
Quais vitaminas são necessárias para o sistema nervoso
As vitaminas do grupo B são as mais importantes para o sistema nervoso central, cada uma fortalecendo os nervos e protegendo as células cerebrais. Em combinação, as vitaminas B funcionam melhor. Portanto, o complexo deve incluir tantas dessas substâncias quanto possível. Especialmente muitas vitaminas B são necessárias para crianças em idade escolar e pessoas que diariamente experimentam aumento do estresse mental e emocional.
• A vitamina B1 (tiamina) age como um antidepressivo. Ele restaura os nervos, melhora as habilidades mentais e acalma.
• A vitamina B2 (riboflavina) está ativamente envolvida na regeneração e renovação das células. Se esta substância não é suficiente, então uma pessoa sofre de fadiga constante, fraqueza, dor de cabeça.
• A vitamina B3 (ácido nicotínico, vitamina PP, niacina) está ativamente envolvida na troca de macronutrientes - gorduras e proteínas, bem como na síntese de hormônios. Não é por acaso que o ácido nicotínico é considerado um medicamento. Por exemplo, esta substância é capaz de melhorar a condição de pacientes com esquizofrenia, está incluída no regime de tratamento para bulimia e anorexia. A niacina melhora o suprimento de sangue para o cérebro, como nenhuma outra substância, restaura rapidamente o equilíbrio mental. Com a falta de vitamina B3, a depressão se desenvolve, o nervosismo aumenta, e patologias nervosas graves se desenvolvem. Para eliminar esses sintomas, o corpo precisa obter até 100 mg de ácido nicotínico por dia.
• Vitamina B6 (piridoxina) - a mesma substância que está envolvida na síntese do famoso "hormônio da felicidade", a serotonina. Além disso, a piridoxina promove a produção de hemoglobina, alivia o estado de hiperexcitação, melhora o humor e garante um sono normal e saudável.
• A vitamina B9 (ácido fólico) é responsável pelos recursos energéticos do corpo. Com o seu esgotamento e deficiência desta substância, uma pessoa experimenta uma variedade de distúrbios nervosos, diminuição de memória e atenção, fobias ocorrem e aumenta a ansiedade.
• A vitamina B11 (levocarnitina) fortalece e restaura o sistema nervoso, aumenta a imunidade, melhora o funcionamento do coração, do sistema muscular e do cérebro. 4
• A vitamina B12 (cobalamina) protege as fibras nervosas da morte e danos. Deficiência desta substância leva ao desenvolvimento de esclerose, o aparecimento de depressão. Uma condição ameaçadora com falta de cobalamina é confusão.
Além do poderoso grupo B, o corpo precisa de outras vitaminas para o sistema nervoso: retinol, caroteno, ácido ascórbico, tocoferol e vitamina D. Eles também devem ser incluídos no complexo de vitaminas farmacêuticas e produtos alimentícios, se possível.
• A vitamina A (retinol, beta-caroteno) retarda o envelhecimento e a degradação das células do corpo, incluindo as células nervosas. Aumenta a expectativa de vida, ajuda a normalizar o sono, aumenta as reações do sistema nervoso, incluindo atenção e capacidade de concentração.
• Vitamina C (ácido ascórbico) - um poderoso antioxidante que aumenta as forças imunológicas do corpo e fortalece a psique. Indispensável para o estresse, pois minimiza seus efeitos nocivos na esfera emocional de crianças e adultos. Depende do conteúdo normal de vitamina C no sangue se uma pessoa se sentirá alegre, alegre, focada no positivo. O ácido ascórbico aumenta a exposição humana a outras vitaminas benéficas.
• A vitamina E (tocoferol) reduz em 30% o risco de desenvolver a doença de Alzheimer incurável, protegendo as células cerebrais dos ataques de radicais livres. Ele afasta o início da velhice, ajudando a manter as funções normais do sistema nervoso central e alivia a ansiedade.
• A vitamina D fornece uma taxa normal de reações nervosas, fornece uma conexão entre as fibras nervosas.
É perigoso prescrever uma droga para si mesmo em uma ou outra dose. É melhor para o médico marcar uma consulta após os testes. Além disso, você precisa completar sua dieta para obter vitaminas dos alimentos.
Vitaminas de farmácia para o sistema nervoso
Mau humor, transtornos mentais, apatia e depressão são o resultado da destruição das células nervosas. Assim que a defesa imunológica é reduzida, a bainha externa da célula nervosa permanece indefesa contra ataques de radicais livres. Para fortalecer a camada de mielina, você precisa de vitaminas do complexo B. Elas são encontradas na levedura de cerveja, que pode ser comprada em qualquer farmácia.
Nas farmácias são vendidos complexos especiais, contendo grupos inteiros de vitaminas para o sistema nervoso. Os mais populares são:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Superstress Vitrum;
• Multitabs B-complex;
• Neurorrubina Forte;
• Superstress Vitrum;
• Anti-stress Terapêutico;
• Neurobeks;
• complexo B.
Com a falta de ácido fólico, você pode tomar Neuromultivit, Complivit, Supradin. A deficiência de levocarnitine compensa-se por Pentavit, a falta de cobalamina - por Polyvit, Vita-mineral, Duovit. O ácido ascórbico é encontrado em quase todos os complexos multivitamínicos. Você pode comprar, por exemplo, Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Quais alimentos podem obter vitaminas para o sistema nervoso
Para ajuda urgente ao sistema nervoso, os complexos multivitamínicos de farmácia são, obviamente, bons. No entanto, uma dieta completa não é menos importante. Você precisa comer variada, então a saúde estará em ordem.
Vitaminas para o sistema nervoso podem ser tomadas diretamente da comida. Aqui está uma lista.
• B1: feijão, trigo mourisco, leite, arroz, farinha de aveia e aveia.
• B2: nozes, carne, fígado, leite.
• B3: fígado, feijão, frango, cogumelos, nozes, aveia, trigo.
• B6: pistache, sementes, farelo de trigo, alho.
• B9: vegetais verdes, topos, verduras, amendoim, soja, lentilhas, fermento, cenoura, couve-flor.
• B11: carne, leite.
• B12: fígado, ovos, sardinha, arenque, rins, lula.
• Vitamina A: cenouras, gemas, fígado de peixe, abóbora, manteiga, damascos.
• Vitamina E: óleo vegetal, repolho, espinafre, cebola, sementes, amêndoas.
• Vitamina C: tomates, morangos, frutas cítricas, cranberries, groselha preta, rosa mosqueta, pimentão vermelho, espinafre, ervas.
Efeito benéfico no sistema nervoso de uma banana, não esqueça de incluí-los periodicamente na sua dieta. A combinação de ácido ascórbico, tocoferol e glicose alivia a irritabilidade, a fadiga, satura com energia e melhora o humor.
