Dietas utilizadas para perda de peso, como regra, acarretam a falta de vitaminas, como produtos limitados que os contêm.
Dependendo da rigidez da dieta, os sintomas da hipovitaminose da vitamina são expressos em graus variados. Além de funções prejudicadas de órgãos e sistemas, isso pode levar a uma deterioração acentuada na aparência, estado geral e psicoemocional.
O mecanismo de ação de vitaminas para perda de peso
Uma deficiência de vitaminas pode causar um efeito inverso devido a uma diminuição acentuada na sua ingestão: a camada de gordura começará a crescer acentuadamente, em vez de ser queimada. Isso se deve à tentativa do organismo de se assegurar contra a perda adicional de vitaminas. Pela mesma razão, o apetite aumenta, respectivamente, as porções são aumentadas para compensar a falta de vitaminas e minerais. Tudo isso complica a dieta, muitas vezes leva a sua interrupção.
Para evitar que isso aconteça, existem vitaminas para perda de peso, ajudando a cumprir o tempo certo com a nutrição corretiva. Mas mesmo os melhores deles sem cargas esportivas e restrições nutricionais não terão o efeito esperado.
O mecanismo de ação das vitaminas para perda de peso é, além de reabastecer sua deficiência:
• acelerando o metabolismo;
• diminuição do apetite;
• aumentar a energia.
As vitaminas do grupo B são totalmente consistentes com esses objetivos e mecanismos: para que o açúcar que entra no corpo não seja depositado no tecido adiposo, mas usado para liberar energia, o ácido ascórbico é necessário. Indiretamente contribui para uma sensação de plenitude, que é um elemento essencial da dieta, a vitamina D.
Assim, vitaminas para perda de peso incluem vitaminas do grupo B, bem como C, D. Eles regulam a taxa metabólica, que é significativamente reduzida quando eles são deficientes. Isso leva ao fato de que a absorção de alimentos também diminui, a gordura é depositada nos tecidos, a pessoa se sente letárgica e fraca.
Como as vitaminas são coenzimas, elas estão envolvidas na regulação das enzimas do sistema digestivo. Com uma deficiência de vitaminas, ocorre uma síntese insuficiente de enzimas, o alimento fica estagnado no estômago, seus processos de digestão são interrompidos, o que leva à deposição de gorduras.
Vitaminas de Emagrecimento - Grupo B
Vitamina B1 (tiamina) - importante para vários distúrbios digestivos, estimula o movimento intestinal. Contido no trigo mourisco e aveia, amendoim, legumes, carne bovina.
Vitamina B2 (riboflavina) - controla e normaliza a atividade da glândula tireóide, que desempenha um papel importante no metabolismo do corpo. Acelera o metabolismo basal, que leva à queima do excesso de calorias.
B3 (ácido nicotínico, vitamina PP, niacina) - participa na formação de hormônios produzidos pela glândula tireóide e normaliza a quantidade de glicose no sangue. Sua quantidade insuficiente leva a distúrbios na glândula tireóide e a uma desaceleração no metabolismo. Isso contribui para o ganho de peso devido ao aumento do tecido adiposo devido à energia não utilizada pelo organismo. A niacina reduz a fome, o que ajuda o processo de perda de peso.
B4 (colina) - estimula os intestinos, participa no processo de neutralizar as toxinas no fígado, assegura o metabolismo normal das gorduras, devido ao qual o excesso de gordura é queimado. Eles impedem a deposição de excesso de gordura nas áreas problemáticas. Deficiência de colina leva a doença hepática gordurosa.
B5 (ácido pantotênico) - afeta o metabolismo global do corpo, liberando uma quantidade significativa de energia, acelera a quebra de gorduras e carboidratos, contribui para a sua utilização rápida e queima de excesso de gordura.
Vitamina B6 (piridoxina) - controla o metabolismo e está ele próprio envolvido na formação de hormonas da tiróide, bem como ácido nicotínico (vitamina B3),
B7 (biotina) - indiretamente, eleva o nível de açúcar no sangue a valores normais, exercendo um efeito semelhante à insulina, afeta a formação de ácidos graxos e o metabolismo energético. A biotina está diretamente envolvida na síntese da glucoquinase, uma enzima que estimula a troca de açúcar no sangue. Como a glicose é o alimento para as células do cérebro, seu baixo nível é manifestado por fadiga, apatia, falta de energia. A glicocinase também acelera o metabolismo das proteínas. Durante suas transformações bioquímicas, é liberada energia que, junto com a quantidade normal de glicose no sangue, mantém um estado físico e psicoemocional normal.
B8 (Inositol) - Aumenta o potencial energético, participa no processo de metabolismo da gordura - a sua queima.
B9 (ácido fólico) - restaura e nutre tecidos danificados, participa na troca de ácidos nucléicos e proteínas. Contribui para a absorção normal e assimilação de outras vitaminas deste grupo. Com uma deficiência de B9, uma deficiência das preparações restantes de vitamina B é automaticamente formada.
B12 (Zincobalamina) - participa no metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos, melhora a utilização de gorduras e carboidratos. Aumenta a energia, fornece capacidade de trabalho a longo prazo, portanto, é uma das vitaminas para perda de peso.
Ácido ascórbico - uma das vitaminas para perda de peso
O ácido ascórbico está envolvido no metabolismo do açúcar, convertendo-o em energia, devido à qual ocorre a quebra das gorduras.
A vitamina C é indispensável para o processo de perda de peso, uma vez que participa da formação de um dos hormônios das glândulas supra-renais - a norepinefrina. Este hormônio afeta o processo de armazenamento de gordura. Além disso, o ácido ascórbico promove a absorção de ferro, reduzindo significativamente a fadiga, afetando a atividade física de uma pessoa, prevenindo o ganho de peso.
Contido em groselha, salsa, rosa mosqueta, citrus.
Calciferol e tocoferol - vitaminas de emagrecimento
Vitamina D (Calciferol) é responsável pela saciedade, é necessário eliminar a sensação de fome durante a dieta, pois reduz perfeitamente o apetite. É uma substância universal para o crescimento e desenvolvimento. Pertence às vitaminas para perda de peso. Contido na manteiga, queijos, peixes oleosos.
Um importante regulador do peso humano é o background hormonal. Sua condição é influenciada por vitaminas e minerais. Nas mulheres, o peso, a espessura da camada de gordura e a regularidade do ciclo menstrual dependem da quantidade de estrogênio (hormônio sexual feminino). O estrogênio é produzido com a participação do tocoferol (vitamina E).
Se uma quantidade insuficiente de vitaminas vem com alimentos, e eles não podem cobrir as necessidades existentes do corpo para eles, e preparações complexas adicionais não são tomadas, o apetite aumenta muito. Dietas estritas constantes sem compensar a deficiência em desenvolvimento de vitaminas levam a distúrbios metabólicos. Sua restauração, mesmo com a dieta correta, demandará muito tempo e esforço.
Fontes de vitaminas do grupo B para perda de peso são: queijos duros, ovos, fígado, frutas frescas e vegetais, nozes. Uma vez que é completamente impossível cobrir a necessidade de vitaminas apenas com produtos alimentares, existe um grande número de vitaminas prontas para perda de peso, tomando o que, você pode reduzir com sucesso o peso corporal. Estes incluem: Complivit, Alphabet, Vitrum, Direct - Vitaminas para perda de peso. Eles contêm vitaminas com oligoelementos. O medicamento, a dosagem correta e a duração da internação serão recomendados pelo médico.
