Muitos passam muito tempo na frente de um computador ou trabalham com uma montanha de documentação. Isso leva a fadiga ocular e causa muito desconforto. Uma sensação constante de fadiga ocular pode causar deficiência visual. Para evitar isso, é necessário remover a fadiga dos olhos a tempo.
Olhos ficam cansados: as causas do problema
A fadiga ocular pode ser desencadeada por muitos fatores negativos. Eles cercam cada pessoa na vida cotidiana. Os principais são:
1. Longo trabalho com o computador. Ao trabalhar com o gadget, a tensão visual e uma violação dos processos de circulação sanguínea são observadas. Por este motivo, a secura é sentida e a vermelhidão dos olhos ocorre.
2. Visualização prolongada de programas de televisão e filmes. As televisões mais recentes não exercem uma carga tão pesada, mas a fadiga aparece devido a um tempo maior gasto na frente do computador.
3. Organização incorreta do local de trabalho. Os olhos ficam cansados devido à iluminação inadequada e iluminação insuficiente. Para reduzir a carga, a tabela deve estar paralela à janela. Para iluminação, vale a pena escolher lâmpadas LED.
4. Leitura prolongada da mídia de impressão. Ao ler livros, o movimento dos olhos ocorre irregularmente ao longo das linhas com paradas. Nestes intervalos, o texto é percebido. Isso tem uma carga grande. Aumenta dramaticamente quando lido com pouca luz.
5. Meios errados para correção da visão. Apenas o médico assistente pode escolher óculos e lentes. É proibido comprar óculos por conta própria. Se as ferramentas de correção não forem adequadas para o paciente, não só ocorrerá fadiga, mas também dores de cabeça.
6. Deficiência de vitamina. Muitas vezes, se seus olhos estão cansados, isso pode indicar uma má nutrição. A falta de vitaminas C, A, grupo B, assim como os ácidos graxos de potássio e poliinsaturados, pode levar à diminuição da funcionalidade dos órgãos de visão.
A fadiga ocular pode ocorrer após o trabalho com peças pequenas, estresse frequente, permanência prolongada em uma sala com ar muito seco.
Olhos cansados: exercícios preventivos
Se seus olhos estão cansados, você precisa realizar alguns exercícios. Os mais eficazes são:
1. Faça rotações circulares com os olhos primeiro, no sentido horário, e depois contra ele. Repita os passos 10 vezes.
2. Ao realizar este exercício, a cabeça não deve se mover. Primeiro, vire os olhos para a esquerda e olhe para frente. Então vire à direita e olhe na sua frente novamente. Execute essas ações lentamente, não com pressa.
3. Neste exercício, apenas os olhos devem se mover. Primeiro, eleve-os o mais alto possível e depois na direção oposta.
4. Aperte e desentupte firmemente as pálpebras. Manipulações repetem 20 vezes.
5. Para eliminar a ressecação do olho e aumentar o fluido lacrimal, pisque pelo menos 50 vezes.
6. Faça movimentos oculares na diagonal. Realizando o exercício, eles devem ser fixados nos pontos extremos superiores e inferiores extremos.
7. Cole um pedaço de papel no vidro. Chegue tão perto da janela quanto possível e fixe seu olhar nela. Depois de olhar para o objeto localizado longe da janela.
Aliviar rapidamente a fadiga dos órgãos da visão ajudará os exercícios para o pescoço e a cintura escapular superior. Pode ser inclinações, curvas ou rotações.
O uso de remédios populares se seus olhos estiverem cansados
Antes de usar qualquer prescrição de medicina tradicional, você deve sempre consultar um especialista. As receitas mais eficazes são:
1. Uma máscara de batatas. Rale metade das batatas. Misture o mingau com leite e farinha para obter uma consistência de creme azedo. Aplique a composição resultante na área ao redor dos olhos e deixe por um terço de hora. Depois de enxaguar com água fria.
2. Saquinhos de chá. É melhor usar o chá verde. Você precisará de folhas de chá, que devem ser misturadas com creme azedo. Aplique a composição na região das pálpebras inferiores e aplique as bolsas diretamente nos olhos. Após um quarto de hora, exclua tudo.
3. Máscara com uma banana. Vai levar uma polpa de frutas. Moer parte da fruta com um liquidificador, adicione o creme de leite, aplique por um terço de uma hora. Após esse período, lave tudo com água morna.
4. Máscara de gelo. Para fazer isso, prepare alguns cubos de gelo com a adição de pepino e salsa. Coloque a mistura em gaze e leve aos olhos. Após 5 minutos, retire os sacos.
5. Máscara com uma cenoura. Para cozinhar, você precisa de meia cenoura, 2 colheres de sopa de amido e uma gema. Todos os ingredientes devem ser esmagados e misturados. Aplique a mistura resultante na área ao redor dos olhos. Após um quarto de hora, retire tudo e aplique um hidratante.
6. Compressa de camomila. Despeje uma colher de chá de grama com uma xícara de água fervente e deixe por 10 minutos. Filtre a infusão e divida em 2 partes. Uma parte é usada para compressas quentes e a segunda para as mais quentes. Guarde os guardanapos de gaze em infusões e, por sua vez, aplique nos olhos. A duração da manipulação é de 10 minutos. Execute essas ações conforme necessário ou como um curso completo. A infusão é caracterizada por efeito antiinflamatório, bactericida e calmante.
7. gotas de mel. Eles ajudarão a manter a acuidade visual. Dissolva um terço de uma colher de chá em uma colher grande de água. Injete 2 gotas em cada olho três vezes ao dia. O produto preparado deve ser armazenado somente na geladeira por não mais de três dias.
Com o uso correto de receitas, você pode rapidamente se livrar da fadiga ocular.
É importante saber que, com a fadiga ocular, você precisa se alimentar adequadamente. A comida deve ser equilibrada. É útil para cozinhar sopa de repolho de urtiga ou adicionar uma planta para saladas. O trigo germinado é útil para a visão. É necessário comer uma colher de sopa do produto e, em seguida, problemas de visão não são terríveis. É possível aumentar a acuidade visual com as beterrabas, pois é rica em zinco.
Se seus olhos estiverem cansados, os métodos expressos ajudarão
Com fadiga excessiva, várias doenças oculares podem começar a se desenvolver. Eles carregam algum perigo para a saúde. É por isso que é necessário lidar com o problema o mais rápido possível.
1. Dill comprime. Uma colher de chá de endro deve ser enchida com meio copo de água fervente. Deixe a massa inteira por 10 minutos. A composição aprendida é filtrada e pode ser usada para procedimentos.
2. Compressas da malva. Pétalas frescas devem ser embebidas em leite frio e aplicadas nos olhos por um quarto de hora. Após este tempo, lave-se com água mineral.
3. Loções de um caldo de rosa mosqueta. 2 colheres de chá de rosehips secos despeje um copo de água fervente e coloque em fogo baixo por 5 minutos. Deixe a composição por 30 minutos e, em seguida, filtre. Umedeça um cotonete na composição e aplique nos olhos doloridos por um terço de hora. Este método é altamente eficaz na conjuntivite.
4. painço. Se com a fadiga os olhos ainda começaram a lacrimejar e aguados, então esta receita será muito eficaz. Lavar uma colher de sopa de milho e despeje 0,5 l de líquido em ebulição. Coloque em fogo baixo por 7 minutos. Filtre o caldo e deixe esfriar. Eles enxaguam os olhos meia hora antes de dormir. O cotonete é aplicado por 5 minutos.
5. Infusão de centáurea. Despeje uma colher pequena de flores de plantas com meio litro de água fervente. Coloque a massa inteira por uma hora em um lugar quente. Depois que as flores são espremidas e despeje a infusão em um recipiente de vidro com uma rolha. Você pode armazenar o produto por no máximo dois dias. Limpe seus olhos duas vezes ao dia com uma solução.
6. Um pequeno intervalo Uma pausa pode ajudar a eliminar a fadiga. Você precisa relaxar e fechar os olhos por alguns minutos. Ou é possível mudar seus olhos para objetos estranhos. É possível fazer um exercício simples: coloque a parte de trás da mão nos olhos fechados sem pressão. Depois da palma, retire e abra os olhos. Repita as manipulações pelo menos 10 vezes.
7. Piscando Este método pode ser usado em qualquer ambiente. É necessário piscar com frequência e intensidade.
Deve notar-se que depois de aplicar compressas e loções, você precisa lubrificar a pele com um creme hidratante.
A fadiga visual é extremamente perigosa para a saúde, pois pode provocar muitas doenças. Se ela parece ser um fenômeno constante, então é imperativo visitar um oftalmologista. É muito importante prestar atenção à sua dieta.
