Em nosso tempo bastante difícil, muitas pessoas estão tão carregadas de problemas, dificuldades e dificuldades que simplesmente não têm tempo para aproveitar a vida. Uma pessoa que não sente alegria e prazer da vida - se condena ao estresse. Stress - como lidar com isso?
Stress - como lidar com isso, informações básicas
Vamos lidar com o que é estresse? Os médicos acreditam que o estresse deve ser considerado a reação do corpo a algum fator extremo, uma situação difícil de resolver. Em situações estressantes, uma enorme quantidade de adrenalina é produzida no corpo. Este hormônio estimula a função de sobrevivência em humanos, enquanto sua superabundância pode provocar vários tipos de desvios psicológicos.
As principais situações estressantes:
· Mudança de trabalho;
· Local de residência;
· Amor inseparável;
· A morte de alguém de parentes;
· Dificuldades no setor financeiro;
· Falta de sono suficiente;
· Falta de regime;
· Impróprio, desnutrição, fome.
A lista continua e continua. Também é importante compartilhar as situações estressantes que surgem na vida de uma pessoa por um motivo que está diretamente relacionado a ela e não diretamente relacionado a ela.
Isto é, você pode experimentar uma crise financeira por causa de suas ações pessoais, ou porque alguém interveio no curso de seu trabalho, alguém o impede de cumprir plenamente suas obrigações trabalhistas. Em qualquer caso, o estresse não pode ser evitado.
Também é importante dividir situações estressantes em objetivas e subjetivas. Se o seu ente querido morreu e você está passando por um estado estressante, a razão para sua ocorrência é objetiva. Mas, se você brigar com seu amante e se enganar, concentre-se em pensamentos negativos - a causa do estresse é subjetiva.
Stress - como lidar com isso, se uma pessoa cria um problema para si mesmo? Nesta situação, você não precisa lutar, mas para identificar por que razão uma reação semelhante surgiu. Talvez uma pessoa esteja inclinada a autoflagelação, auto-humilhação, autoflagelação e não queira admitir de qualquer maneira ou não queira enfrentá-la, lutar.
Stress - como lidar com isso, zona de conforto
Dependência de adrenalina tem sido estudada por médicos há muito tempo. Eles estabeleceram o fato de que a liberação excessiva regular de adrenalina no sangue leva a uma pessoa se acostumar com o aumento da sua norma no sangue. Então, quando uma pessoa deixa de estar em uma situação estressante, a adrenalina não será suficiente para o seu corpo e a pessoa procurará uma situação para si mesma, a fim de retornar à zona de conforto.
Do que estamos falando agora? Sobre as situações em que uma mulher pensa em problemas para si mesma, quando muitas vezes se sente ofendida e humilhada. Quando, reclama constantemente, lamenta por toda a vida. Sim, ela está em uma situação estressante, mas a situação é subjetiva, poderia ter sido evitada.
Fora da zona de conforto para muitos é uma tarefa muito difícil, que eles simplesmente não conseguem lidar. Eles estão cada vez mais mergulhando em seu estresse, constantemente procurando razões para o sofrimento e as preocupações. Se eles não encontrarem essas razões, eles começam a procurar outros métodos para liberar a adrenalina.
Stress - como lidar com isso, os principais sinais
Os principais sinais de que seu corpo está passando por estresse são:
· Palpitações cardíacas;
· Excesso súbito excessivo;
· Frio nos membros;
Tontura
Náusea
Constipação
· Gagueira;
Lágrimas repentinas.
Estes são os principais sintomas que você está enfrentando uma situação estressante. Como responder a eles? É importante entender que você pode se livrar dos sintomas quando percebe o que está acontecendo com você. Acontece que uma pessoa não pode controlar suas emoções e está constantemente imersa no estresse.
Alguns já têm consequências tão irreparáveis no nível físico que sua saúde sofre insanamente. Os problemas começam com o sono, com a excitabilidade. Uma pessoa está constantemente em um estado de estresse, tensão, desejo de sair de um círculo vicioso, de ser livre.
Se você tem um trabalho bastante difícil, isso não significa em absoluto que você estará constantemente em um estado de estresse. Você pode sofrer de insônia e não por causa do estresse experimentado, mas por causa de mudanças hormonais, uma mudança no ritmo biológico do corpo. Tudo é individual, mas se você passou por um período bastante difícil em sua vida e depois disso você começou a ter problemas de saúde, o estresse e suas conseqüências estão presentes em sua vida.
Stress - como lidar com isso você mesmo
Nem sempre é possível lidar com o estresse, às vezes só precisa ser superado. Podemos falar sobre a perda de um ente querido, bem como uma grande situação de crise relacionada às finanças. Se você perdeu um ente querido e experimenta depressão constante, ansiedade, não está gostando da vida, então já não há estresse algum.
Pode ser uma questão de neurose ou mesmo psicose. Como lidar com essa situação sozinho?
· É importante estar consciente de si mesmo aqui e agora;
· Não pingue no passado - feche a porta;
· Não espere por ajuda e suporte;
· Faça planos para o futuro, mesmo que pareça que tudo está perdido;
· Eu não quero nada - dormir;
· Eu quero fugir de tudo - dar um passeio;
· Coma mais frutas;
· Fique no sol com mais freqüência.
Parece que estas são as recomendações mais simples e mais facilmente implementadas. Não há nada de especial neles, mas você os cumpre? Sim, pode haver problemas globais no trabalho, mas eles não são eternos. Você pode ter que mudar de emprego, mas não é para melhor? Não tente mudar algo sem mudar você mesmo. Não é eficaz.
Se você se sente constantemente infeliz e não entende o que fazer sobre isso, então estamos falando de depressão. Sim, o estresse poderia ter causado isso, mas você provavelmente já se despediu de uma situação estressante por um longo tempo e agora está tentando lidar com seus ecos. Vale a pena? Pense bem antes de começar a pingar novamente no passado.
Aprenda a perdoar e deixar ir - é muito simples aprender como fazê-lo, se você entender que o estresse prejudica o corpo e encurta a vida. Exercite-se mais, tonifique seu corpo de tal maneira, aumente sua autoestima.
Se você está constantemente em tensão, comece a fazer práticas relaxantes. Permita-se relaxar e aproveitar a vida. Não se apresse em qualquer lugar, dê-se pelo menos um dia por semana para relaxar, quando você não pode pensar em nada.
Stress - como lidar com isso, quando é hora de consultar um psicólogo
Você deve recorrer a um psicólogo quando todos os métodos acima não funcionarem, quando você ficar constantemente preso em problemas, ou quebrar os outros sem nenhum motivo. Se você começar a responder inadequadamente a outras pessoas e estiver constantemente desanimado.
Estresse - como lidar com isso, se você estiver completamente sozinho. Uma pessoa realmente não precisa de ninguém para ajudar a resolver seus problemas psicológicos. Se você realmente quer um carro novo e não funciona para você - isso significa que você está fazendo algo errado, isso não significa que você precisa viver tenso e nervoso. Um psicólogo pode prescrever cem tratamentos, o mais eficaz é aprender a controlar medos, fobias, atitudes de bloqueio e, assim, evitar o estresse.
