Todos que tiveram relacionamentos íntimos sabem que as pessoas estão brigando. Independentemente de quão apaixonados ou compatíveis sejam uns com os outros, os parceiros ainda discutem e discordam.
Se um casal conseguir resolver esses conflitos com êxito, a confiança no relacionamento aumentará.
Quando os conflitos se acumulam e não são resolvidos, os parceiros permanecem com cicatrizes dolorosas que ameaçam seu amor.
Em um estágio inicial do relacionamento, no período do "buquê de balas", a maioria dos casais, consciente ou inconscientemente, evita disputas. Eles preferem concordar com cada questão. Quando seus pontos de vista não coincidem, eles tentam resolver o conflito imediatamente, evitando qualquer discordância.
Mas a fusão inicial não suporta o ataque dos problemas da vida. Quando os parceiros entendem que precisam prestar atenção a outras coisas além da absoluta devoção mútua, as diferenças inevitavelmente vêm à tona.
Se os parceiros começarem a discutir desentendimentos com aprovação e apoio mútuos, é mais provável que mantenham um relacionamento próximo e encontrem uma maneira de resolver as contradições.
Para se preparar para uma discussão do conflito, use o Redutor de Conflito de 5 Minutos.
Antes de prosseguir, cada parceiro realiza dois exercícios simples:
Exercício um. Conflitos passados.
Cada um de vocês individualmente deve recordar vários conflitos recorrentes de relacionamentos passados. Registre os que surgiram constantemente, independentemente de qual parceiro você teve.
Marque aqueles que levaram a um intervalo ao longo do tempo.
Honre sua contribuição para terminar. Você pode citar tanto uma razão geral como ciúme, frivolidade, a sensação de estar sendo usado ou controlado, e algo mais específico, por exemplo, sexo raro.
Exercício dois A discussão.
Compartilhe essas lembranças com seu parceiro. Conte-nos como você se comportou em um relacionamento passado. Discuta se você está agindo da mesma maneira agora.
Agora que você terminou seus preparativos, pode analisar suas diferenças.
Passo 1
Escolha um dos conflitos que muitas vezes são repetidos no passado, que começaram a aparecer nas relações atuais. Se algo assim estivesse presente nos relacionamentos anteriores de ambos os parceiros, tanto melhor.
Não se desespere se sentir tensão crescente ou medo de causar ou sentir dor. Mesmo quando as pessoas sabem que estão simplesmente retratando um conflito, elas podem reagir como se realmente estivesse acontecendo.
Se você sentir que um de vocês está sobrecarregado de emoções, faça uma pausa e ajude um ao outro a voltar no momento (use a técnica de respiração profunda).
Passo 2
Decida qual de vocês começará primeiro (é melhor se o parceiro começar, sentindo ansiedade e ansiedade severas).
Expresse seus sentimentos com as cinco declarações a seguir:
Problema: "Isso me incomoda que ..."
Medo: "Eu tenho medo disso ..."
Pedido: "O que eu preciso de você agora é ..."
Experiência emocional: "Eu me sinto assim porque ..."
Espero responder: "Quando eu compartilhar isso com você, espero que ..."
Ouvindo você, o parceiro não deve negar o significado de suas palavras, interrompê-lo, desvalorizar seus sentimentos ou tentar convencê-lo de que você deve experimentar outra coisa, e não o que você sente.
O parceiro repete o que você acabou de dizer com a maior precisão possível nos próximos minutos. Ele não precisa ver ou sentir o mesmo que você. O parceiro simplesmente repete suas palavras, oferecendo apoio emocional.
Então troque de papel. Permita que o parceiro expresse seus sentimentos e forneça a ele o mesmo apoio.
Passo 3
Sem discutir ou reagir ao que cada um de vocês disse, passe os próximos minutos calmamente olhando nos olhos um do outro.
Não tome uma posição defensiva e não tome o que é dito ao coração. Essa é a realidade do seu parceiro. Reconheça seu direito de existir, mesmo que você avalie a situação de maneira diferente.
Depois de ambos terem concluído este exercício, expresse calmamente seus pensamentos e ideias sobre como você pode aliviar as experiências do parceiro.
Ouça um ao outro. Não procure o culpado. Não discuta quem cede ou exige mais.
Se você perceber que está preso ou reagindo muito dolorosamente, pare e diga ao seu parceiro como se sente. Explique quais memórias ou circunstâncias evocam esses sentimentos. Você precisará de suporte adicional e envolvimento do parceiro antes de prosseguir.
Quando terminar, não inicie negociações imediatamente. Solte a situação por um tempo. Faça algo juntos para lembrar por que você ainda se ama.
Que a intimidade prevaleça sobre o desacordo. Você poderá voltar à discussão do conflito quando fortalecer o vínculo entre eles.
Intimidade e apoio mútuo fazem maravilhas!
A técnica permitirá que você entenda melhor a natureza dos conflitos antes que eles destruam seu relacionamento. Você ganhará autoconfiança e apoio de parceiros.
