Traduzido do sânscrito indiano, shirshasana - postura na cabeça ("shirsha" - cabeça, "asana" - postura). Não é por acaso que ela é considerada a “rainha” da ioga - uma cabeça produz um efeito curativo no corpo humano, rejuvenesce, restaura todos os órgãos e sistemas. Esta é uma das principais e mais importantes poses de ioga. Realizando-o diariamente, você pode “enganar” a idade e atrasar significativamente o envelhecimento do corpo, tanto interno quanto externo.
O Yoga é a cultura de bem-estar mais antiga que requer preparação gradual e uma implementação muito cuidadosa até mesmo das posturas mais simples. Todos eles têm um efeito terapêutico no corpo e, portanto, também têm contra-indicações. Vamos descobrir quais são os benefícios de uma cabeça e, nesse caso, é prejudicial ao corpo.
Headstand: quem pode acessar o asana?
Shirshasana não é uma pose difícil para iogues sofisticados, mas para iniciantes não é apenas um exercício difícil, mas também requer certas habilidades e preparações. Se você está apenas começando a se exercitar, levará pelo menos 1,5 a 2 anos para preparar o corpo, é suficiente para fortalecer os músculos esqueléticos e, a partir do "triângulo invertido" (postura preparatória), as pernas se elevam facilmente acima da cabeça.
Uma pessoa não treinada precisa treinar por um longo tempo para alcançar um resultado, mas, como dizem os fãs de asanas, o sucesso pode ser alcançado em qualquer idade. Iniciando o treinamento com posturas mais simples, observando a segurança, gradualmente domine o headstand e avalie a eficácia do exercício, seus benefícios para o corpo.
Algumas razões para fazer uma headstand
Apenas 3-5 minutos de desempenho diário, o shirshasans mudará a qualidade de sua vida, já que todas as funções corporais melhorarão dia a dia. Qual é o benefício inegável de um headstand?
Energia de reversão
Como você sabe, a força da gravidade mantém nosso corpo em uma posição ereta. Com Shirshasana, a energia interna do homem - prana, assim como a gravidade do corpo são invertidas. Por definição, tem um forte efeito curativo e anti-envelhecimento no corpo. Nesta posição, o coração está localizado acima da cabeça, o que contribui para o aumento do suprimento de sangue para a parte superior do corpo. O resultado não demorará a chegar, e as mudanças serão "no rosto" no sentido mais literal: o epitélio da pele, graças a uma corrente de sangue, recebe nutrição adicional, as células são enriquecidas com oxigênio - o lifting natural e o botox. As rugas são visivelmente alisadas, a pele fica saudável e radiante.
Headstand: Benefícios para o cabelo
Para fortalecer os folículos pilosos, é necessário obter uma corrente de sangue no couro cabeludo. Shirshasana dá exatamente tal efeito, e graças à poderosa estimulação das raízes do cabelo, seu crescimento, força é fortalecida, os bulbos são fortalecidos. O cabelo fica mais saudável, a perda de cabelo é reduzida e a aparência do primeiro cabelo grisalho é atrasada por um longo tempo.
Efeitos no cérebro
Em apenas alguns minutos de descanso diário, você pode colocar em ordem o equilíbrio hormonal do corpo, restaurar o funcionamento dos órgãos de secreção interna. A pose fornece um fluxo sanguíneo poderoso para o cérebro, hipófise e hipotálamo, que são responsáveis pelo sistema endócrino: as funções da glândula tireóide, glândula pineal, glândulas supra-renais e gônadas são melhoradas e o risco de distúrbios nervosos é reduzido.
Uma headstand é um remédio útil para a depressão. O fato é que ajuda a limpar as glândulas supra-renais de substâncias tóxicas, seu funcionamento normal: a produção de adrenalina e hormônios esteróides, a luta contra o estresse e os colapsos nervosos, e a melhora do humor de uma pessoa.
Devido ao intenso fluxo de sangue, as células cerebrais são ativadas, a visão, a memória melhora e o risco de derrame diminui.
Efeito benéfico no músculo cardíaco
A aspiração do fluxo sanguíneo e do prana (fluxos de energia interna) reverte significativamente reduz a carga no músculo cardíaco. O coração tem a oportunidade de fazer uma pausa do estresse, recuperar-se, recuperar-se. O risco de isquemia é reduzido, o sangue venoso retorna mais rápido das extremidades para o coração - a partir daqui segue outra propriedade útil da cabeça: a postura é a prevenção de varizes. Após um longo dia nos pés, a shirshasana ajudará a se livrar do “zumbido” nas pernas causado por sangue venoso estagnado.
O uso de uma headstand para digestão
De acordo com os ensinamentos do yoga, Shirshasana fortalece o "fogo digestivo e o calor corporal". O exercício aumenta o fluxo sanguíneo dos órgãos internos, estimula o estômago e os intestinos, a comida é digerida mais rapidamente, a motilidade intestinal melhora, as fezes voltam ao normal e as hemorróidas são reduzidas.
Algumas fontes afirmam que o headstand ajuda a limpar o sangue, aumentar os níveis de hemoglobina, como o fluxo da linfa é significativamente aumentado.
Bem, claro, para alcançar todos os itens acima .... É impossível sem fortalecer os músculos do espartilho das costas, ombros, abs. Se você já pode realizar asana sozinho, então os músculos do corpo já estão bastante fortalecidos.
Contra-indicações: para quem é um headstand prejudicial?
Shirshasana tem um efeito poderoso no corpo, então você deve ter cuidado com um método de cura tão poderoso. Contra-indicações são inevitáveis, há uma série de doenças em que uma cabeça pode ser prejudicial:
• É proibido fazer asana durante a menstruação, uma vez que depois de retornar à posição normal, o fluxo de sangue para os genitais aumentará acentuadamente, o que pode provocar sangramento uterino;
• um apoio de cabeça contribui para um forte fluxo de sangue para a cabeça, o que é extremamente indesejável para pacientes que sofrem de pressão alta - uma carga pesada nos vasos sanguíneos pode levar a uma crise hipertensiva ou causar hemorragia no cérebro (derrame cerebral);
• embora a postura como um todo tenha um efeito positivo na melhora da visão, é proibido realizar o exercício quando a retina é descolada - o aumento do estresse e do suprimento de sangue causa a progressão da doença;
• alterações patológicas na coluna também servem como contraindicação para a realização de uma asana - uma coluna deformada é ainda mais curva, é possível beliscar as terminações nervosas, desenvolver uma hérnia da coluna;
• é muito perigoso e prejudicial realizar um headstand para pessoas com patologias cardíacas - podem ocorrer interrupções do ritmo cardíaco.
Dicas gerais
Em nenhum caso, pessoas fisicamente despreparadas devem tentar realizar este exercício perigoso. Mesmo se você decidir seriamente fazer yoga, é necessário 1,5 a 2 anos para a preparação. O headstand é precedido por asanas mais leves. Além disso, é melhor procurar o conselho de um especialista experiente para eliminar possíveis contra-indicações e não causar danos à saúde.
É melhor que o estudo da técnica do yoga seja supervisionado por um professor ou uma pessoa experiente que pratica yoga há muito tempo. Eles ajudarão a realizar corretamente e com precisão os exercícios, obtendo o máximo benefício do antigo sistema de autoconhecimento e gestão dos processos vitais do seu próprio corpo.
