Dieta inadequada, abundante em gordura, farinha, temperos, falta de descanso adequado, estilo de vida sedentário - apenas parte dos fatores que podem desencadear a obesidade. É difícil lidar com o excesso de quilos, mas é bem possível, e uma das maneiras eficazes é uma dieta de maçã para perda de peso, que vai lidar perfeitamente com os tecidos adiposos no estômago, nos lados e nos quadris..
Características da dieta da maçã para perda de peso
A principal vantagem da dieta da maçã para perda de peso é a inocuidade. Frutas saborosas não contêm combinações prejudiciais ao corpo, portanto, você pode recorrer ao uso de frutas suculentas, mesmo na presença de problemas de saúde. Outra vantagem da dieta é a enorme variedade de maçãs nos mercados e nas lojas que permite combinar diferentes variedades (doce, azedo, vermelho, verde). Nem todo mundo é capaz de resistir a uma mono-dieta, então a variedade de frutas ajudará a fazer uma dieta tão escassa a partir de um produto na mesa.
Uma dieta de maçã para perda de peso não causará dificuldades especiais para as mulheres que estão planejando lidar com excesso de peso. O principal é reunir toda a vontade em um punho e armar-se com paciência, porque no decorrer de uma semana você terá que comer apenas maçãs. As bebidas também são limitadas - apenas a água é permitida para beber. Os resultados certamente agradarão - em uma semana é bem possível perder até 7 kg!
O consumo ativo de frutas durante a semana afetará não apenas o excesso de peso, mas também o estado geral do corpo. Alguns elementos contidos em frutas suculentas são capazes de remover toxinas de órgãos. Junto com a perda de peso, o corpo e os vasos são limpos.
Um barril de mel não vai fazer sem uma mosca na sopa - as maçãs tendem a estimular o apetite. Nutricionistas recomendam que nos casos em que não é possível manter uma dieta uniforme por uma semana, recorra a dietas de maçã mais econômicas para perda de peso - com a introdução de kefir, queijo, carne magra, chá verde, pão ou pão integral na dieta.
Dieta estrita do emagrecimento de Apple
O mais fácil, mas também não é fácil para as mulheres que estão acostumadas a mimar-se com guloseimas, uma maneira de lidar com os odiados quilos - recorrer a uma dieta rigorosa. Consiste em uma dieta uniforme - maçãs e líquidos. Beba apenas água ou chá verde.
Começar uma dieta é recomendado a partir de segunda-feira.
Com uma dieta de maçã para perda de peso, o menu é assim:
• Segunda-feira, terça-feira - um quilograma e meio de fruta, um litro e meio de líquido;
• quarta-feira, quinta-feira - dois quilos de fruta, dois litros de líquido;
• sexta-feira - um quilo e meio de fruta, um litro e meio de líquido;
• Sábado, domingo - um quilo de maçãs, dois litros de líquido.
Continuando o curso não é recomendado - se você seguir rigorosamente uma dieta, os quilos extras desaparecerão completamente. Uma dieta repetida pode ser realizada somente após 2-3 semanas - o corpo deve descansar, ganhar força após a mono-nutrição.
Na continuação da dieta da maçã para perda de peso, recomenda-se reduzir a atividade física, abandonar o treinamento intenso, correr. Atletas que não são capazes de fazer uma pausa nas aulas, é melhor abandonar a dieta da fruta - o corpo pode não suportar a nutrição escassa e as cargas pesadas.
Dieta de emagrecimento de maçã e kefir
Se uma dieta rigorosa de maçã para perda de peso não tem força de vontade suficiente ou o corpo requer uma nutrição mais substancial, recomenda-se não se esgotar com um menu monótono. Uma dieta de frutas com a adição de kefir não afetará menos efetivamente o estado dos depósitos de gordura. A única regra é usar um produto de leite fermentado com o menor percentual de conteúdo de gordura.
O cardápio diário da dieta da maçã-kefir consiste apenas de frutas e kefir. Recomenda-se comer 5-7 maçãs, beba 0,5 l de produto de leite fermentado. É melhor comer frutas várias vezes ao dia um pouco, não se esqueça de beber kefir (100-150 ml).
Não se limite em líquidos - beba água ou chá verde pelo menos dois litros por dia. Beber abundante ajuda a eliminar substâncias nocivas que se acumularam no corpo, previne a desidratação e estimula a queima de gordura corporal. Ao mesmo tempo, não deve abusar do líquido - se beber mais de 2,5 litros por dia, existe o risco de causar inchaço.
Dieta de maçã deliciosa para perda de peso
O erro de muitas mulheres que não se preocuparam em entender cuidadosamente as características da dieta da maçã para perda de peso - elas começam a consumir ativamente frutas em sua forma bruta. Não é necessário fazer isto - existem muitos pratos deliciosos que lhe permitirão adicionar variedade à dieta e não sofrer muito de uma dieta monótona.
Compota de Maçã
A maneira mais fácil de preparar uma refeição que queima ativamente a gordura corporal é descascá-las, ralá-las em um ralador fino ou matá-las no liquidificador. Não é recomendado adicionar ingredientes doces (mel, açúcar), o que certamente reduzirá a eficácia da perda de peso. Você precisa usar purê de batatas imediatamente - até mesmo um armazenamento curto na geladeira pode ser suficiente para reduzir a quantidade de nutrientes.
Uma maneira mais complicada de fazer purê de batatas é usar frutas cozidas. Sob a influência da temperatura quente, compostos ácidos nos frutos são destruídos, de modo que o prato será mais doce do que quando se usa maçãs frescas.
A receita é simples:
1. Descasque as frutas, retire o núcleo, corte em metades (você não pode descascar, mas neste caso, a casca terá que ser removida após o tratamento térmico).
2. Organize as partículas de frutas em uma camada em uma assadeira previamente coberta com pergaminho.
3. Asse a baixa temperatura (cerca de 150-170 graus) por um quarto de hora.
4. Misture em uma massa homogênea.
Ao contrário do purê de batatas com frutas frescas, um prato de frutas assadas pode ser armazenado na geladeira por cerca de meio dia.
Frutas de canela assada
Para os amantes da canela, recomenda-se cozinhar os frutos assados com a adição deste pó aromático. Levará um pouco de tempo para preparar uma sobremesa que seja saudável e implacável para os depósitos de gordura:
1. Descasque a fruta, remova o núcleo.
2. Corte em pedaços pequenos, coloque em uma assadeira funda.
3. Polvilhe generosamente com canela em pó, agite a assadeira, permitindo que as especiarias cubram uniformemente as partículas da maçã.
4. Asse no forno (temperatura de 150 graus) por 25 minutos.
É melhor consumir partículas de maçã após o resfriamento completo.
Dieta do emagrecimento de Apple de três dias
Muitas vezes, você precisa perder apenas alguns quilos. Uma dieta de maçã rápida ajudará a lidar de forma rápida e eficaz com 3-5 kg, para perder peso apenas três dias são suficientes. O principal é seguir rigorosamente as recomendações dos nutricionistas, resistir às restrições alimentares e esquecer os lanches.
Primeiro dia
Recomenda-se levar comida em cinco doses divididas. Uma pausa entre as refeições é de pelo menos três horas.
Café da manhã:
• maçã;
• queijo cottage ralado em uma pasta homogênea (30 gr.);
• uma fatia do pão preto de ontem.
On segundo café da manhã apenas uma maçã e um pequeno pedaço de pão são permitidos.
Na hora do almoço Recomenda-se tratar-se de uma salada leve:
1. Cozinhe o peixe do mar (200 gr.), Cortado em pedaços pequenos.
2. Grate maçã, aipo.
3. Corte a laranja descascada.
4. Tempere com iogurte natural (sem adicionar ingredientes doces).
On chá da tarde comer maçã e queijo cottage (120 gr.). Dia terminar um sanduíche de pão integral e queijo duro.
Segundo dia
On café da manhã misture a maçã (esfregar, sem remover a casca), aveia (30 g), um pequeno punhado de passas, leite quente (100 ml). Recomenda-se combinar o leite com cereais antecipadamente e deixar inchar.
On segundo café da manhã coma uma maçã pequena. Você pode beber com chá verde ou água pura.
Almoço mais nutritivo - permitido banquetear-se com panquecas. Cozinhar uma sobremesa que é bom para a cintura e quadris vai demorar um pouco:
1. Bata um ovo de galinha, 50 ml de leite (com a menor percentagem de teor de gordura).
2. Despeje a farinha, a massa deve se assemelhar a creme azedo líquido.
3. Asse de 3-5 panquecas.
4. Prepare um recheio de maçãs (rale frutas descascadas, misture com passas).
5. Enrole o recheio de frutas nas panquecas.
Ao meio-dia permitido desfrutar de iogurte natural (150 gr.), em que adicionar pedaços de maçãs.
On jantar ferver um pouco de arroz, ao qual você adiciona frutas picadas.
Dia três
Tomar café da manhã queijo cottage (100 gr.) com a adição de uma maçã picada juntamente com uma casca. Beba com chá verde rico ou água pura.
On segundo café da manhã para fazer um coquetel - bata uma maçã, kefir (100 ml), suco de uma fatia de limão com um liquidificador. Antes de usar, adicione alguns grãos de canela à bebida, misture.
Almoçar carne magra. Sirva carne cozida com molho de maçã:
1. Corte a maçã doce e azeda em pequenos cubos, adicione a pimenta vermelha picada.
2. Tempere com açúcar (15 g.), Suco de duas fatias de limão.
3. Envie para o fogo, deixe ferver por um quarto de hora, moer através de uma peneira.
4. Adicione alguns cristais de sal.
Ao meio-dia não estrague-se fortemente - recomenda-se usar apenas uma maçã. Beba kefir (não mais que 100 ml).
Jantar salada - grelha cenoura, maçã, tempere com baixo teor de gordura creme. Se você sentir fome grave, você pode adicionar uma fatia de queijo duro ou passas.
Dieta da Apple para perda de peso - uma maneira eficaz de lidar com o excesso de peso. Não devemos esquecer que apenas o cumprimento rigoroso de todas as recomendações alcançará resultados satisfatórios. Outra dica importante para aqueles que estão apenas planejando começar a perder peso com frutas é ir a uma consulta de nutricionista primeiro. Apenas um especialista é capaz de determinar o quão necessário é recorrer a uma dieta e se causará processos indesejáveis no organismo.
