Baço da primavera é uma expressão vernacular, mais precisamente chamado de exacerbação da depressão (embora nem sempre). Um estado depressivo se desenvolve independentemente do gênero, é igualmente comum em representantes de ambos os sexos. É impossível dizer exatamente quanto tempo dura o chamado "baço", porque um grupo de fatores afeta a duração e a gravidade da condição: do contexto hormonal ao estilo de vida atual, outras coisas. Nos casos mais difíceis, a condição pode continuar indefinidamente. Há, no entanto, a oportunidade de sair do abismo emocional. Geralmente o suficiente de seus próprios esforços.
A depressão verdadeira não pode ser eliminada sem a ajuda de um psicoterapeuta e correção médica. Devo dizer que os blues nem sempre são - é uma depressão clínica.
Quanto tempo dura o baço?
Baço de primavera pode indicar depressão clínica, e pode ser um fenômeno temporário em meio a uma mudança brusca nas condições climáticas e climáticas, um aumento nas horas de luz do dia e quantidades insuficientes de vitaminas no corpo. A base do problema, neste caso, é uma mudança nas condições ambientais, o corpo começa a se adaptar às novas condições. Isso é muito estresse para o corpo. Um certo papel é desempenhado por problemas na vida pessoal, no trabalho. Eles exacerbam o período já difícil de ajustar os sistemas às novas condições. O fundo hormonal é desestabilizado, desenvolvem-se fenômenos vegetativos (dores de cabeça, tontura, irritabilidade).
Felizmente, esse estado negativo não dura muito tempo. O baço da primavera não começa de acordo com a primavera do calendário, mas de acordo com sua ocorrência real, quando a neve derrete, a longitude do dia aumenta, a temperatura do ar aumenta e a intensidade da radiação solar aumenta. Com a "reversão" das condições meteorológicas de volta, a instabilidade da temperatura, a pressão atmosférica, a condição pode se tornar pior.
Esse baço dura cerca de 1 a 3 semanas e termina com uma recuperação completa e um retorno a um contexto emocional normal.
A verdadeira depressão é outra questão, pode se disfarçar de primavera devido à adaptação às novas condições climáticas. Neste caso, estamos falando de uma exacerbação do estado depressivo. O paciente pode não suspeitar dele até que as estações mudem.
Opções já são possíveis aqui. Na maioria dos casos, a intensidade da síndrome depressiva diminui espontaneamente, gradualmente a pessoa volta ao seu estado original, melancólico, com um humor e uma letargia de humor mais baixos. O período agudo, no entanto, dura na ordem de várias semanas, possivelmente mais do que uma simples instabilidade adaptativa do contexto emocional.
A segunda opção possível é uma exacerbação longa e prolongada de um estado depressivo. Não é praticamente corrigido por conta própria. Um tempo indefinido pode continuar, intensificando-se e enfraquecendo-se.
A depressão verdadeira prolongada requer atenção médica e psicoterapia sob a supervisão de um especialista. É impossível sair desse impasse emocional sem ajuda. Isso só vai piorar. Contra o pano de fundo de tal estado intolerável, pensamentos suicidas freqüentemente surgem, uma tendência ao comportamento autodestrutivo mesmo em pessoas completamente saudáveis e psicologicamente estáveis. Independentemente dos traços de personalidade.
Neste último caso, eles falam de um diagnóstico independente - depressão. Os azuis da primavera não são uma doença. Um fenômeno funcional temporário que não requer tratamento.
Como lidar com problemas emocionais? Quando ver um médico?
O blues da primavera e a depressão continuam por semanas. Isso significa que é impossível reduzir o tempo de um estado desagradável? Claro que não. Mas os métodos de correção dependem da condição específica.
O blues da primavera envolve o uso de sedativos leves baseados em componentes de ervas. No entanto, este não é o principal método de correção.
Quanto à depressão clínica, em qualquer caso, requer correção médica. Os antidepressivos são prescritos conforme prescritos por um terapeuta. Mas a base da recuperação são os métodos da psicoterapia. Pensamento positivo.
Como no caso do spring blues, e no caso da depressão, você precisa trabalhar em si mesmo. O que fazer:
- Encontre um hobby interessante. Isso permitirá que você jogue fora o negativo e aproveite a lição. A criatividade é um bom caminho e os esportes amadores também são eficazes.
- Se uma pessoa é propensa a extroversão - comunicar mais, estabelecer novos contatos. Os introvertidos devem fazer o que mais lhes interessa e melhorar seu humor.
- Vale a pena mudar a dieta. Mais alimentos vegetais, alimentos protéicos. O menu deve ser o mais diversificado possível. Isto irá cobrir a necessidade de nutrientes e vitaminas.
- Mude a maneira como você pensa. Técnicas de auto-hipnose irão ajudar. É importante sintonizar de maneira positiva. Também faz sentido consultar um psicólogo, se possível. Trabalhe com problemas, aumente a auto-estima.
- Tanto quanto possível, é necessário eliminar tarefas de rotina, comunicação com personalidades negativas. Isso irá melhorar drasticamente o estado mental de uma pessoa.
- Caminhada Nível adequado de atividade física. O movimento ajuda a acelerar processos metabólicos e restaurar o fundo emocional.
Em alguns casos, a causa da depressão é muito mais profunda: trabalho desagradável, circunstâncias difíceis da vida e assim por diante. É importante planejar a eliminação do fator prejudicial: trocar de emprego, etc. O principal é pensar em tudo.
O baço da primavera é uma adaptação às novas condições da natureza ou ao resultado do curso da depressão, um sintoma. Em qualquer caso, recomenda-se que um psicoterapeuta consulte (não confundir com um psiquiatra que trabalha com transtornos graves). Especialmente se os métodos de auto-correção não ajudarem.
