O esporte tem um efeito positivo em uma pessoa - melhora a força, a resistência, o bem-estar mental e a qualidade de vida geral. Recentemente, os cientistas descobriram que a atividade física regular retarda o processo de envelhecimento.
Pessoas ativas 10 anos mais jovens que ainda
Um estudo de longo prazo mostrou que as pessoas que são bastante ativas nos esportes permanecem em todos os aspectos. As pessoas atléticas são 10 anos mais jovens em termos motores, em comparação com pessoas sedentárias.
O esporte é útil até que as atividades executadas sejam exageradas. O presente estudo foi o primeiro a analisar os efeitos a longo prazo dos esportes no corpo humano.
Por cerca de 25 anos, especialistas estudaram 500 residentes de Bad Schönborn, analisando o impacto exato de esportes regulares em sua saúde.
Força, agilidade, resistência e habilidades motoras finas são os parâmetros que foram estudados.
Cientistas do Instituto de Esportes estudaram até agora 5 parâmetros diferentes para avaliar os efeitos positivos do esporte. Os parâmetros de teste incluíram força, flexibilidade, resistência e habilidades motoras finas.
Os sujeitos tinham entre 35 e 80 anos de idade em pesquisa. Os médicos mediam regularmente o nível de gordura no sangue e no corpo dos participantes. O bem-estar mental também foi levado em consideração e avaliado por especialistas.
Os esportistas ficam doentes com menos frequência
É lógico que na velhice as pessoas desenvolvam cada vez mais restrições à saúde, dizem especialistas. Os resultados do estudo mostram que os esportistas são menos suscetíveis a doenças cardiovasculares, ortopédicas e neurológicas negativas.
Pessoas que não praticam esportes têm quatro vezes mais chances de sofrer de diabetes tipo 2.
2,5 horas de esporte por semana são suficientes para melhorar a saúde e evitar consequências negativas.
No entanto, menos da metade de todos os voluntários participantes não praticavam esportes nem duas horas por semana. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as pessoas se exercitem adequadamente.
Esporte fortalece o corpo e a mente
Pesquisadores do Instituto de Esportes e Ciências do Esporte Karlsruhe também explicou que a exposição à atividade física geralmente fortalece o corpo. Essas pessoas lidam melhor com o estresse e têm uma melhor qualidade de vida.
O esporte pode conectar pessoas interessadas em esportes e contribuir para a inclusão social. Assim, o bem-estar da vítima aumenta ainda mais, explicam os médicos.
Embora o esporte seja importante, uma dieta saudável não deve ser subestimada.
Pesquisadores do Instituto de Esportes monitoraram os participantes medicamente para determinar a atividade, a aptidão física e a saúde das pessoas. Os médicos queriam descobrir por que algumas pessoas adoecem em parte e outras raramente sob as mesmas condições.
Os especialistas estavam especialmente interessados no impacto de eventos esportivos na saúde dos participantes. O estudo não abordou os efeitos da dieta porque distorceria os resultados do estudo, dizem os especialistas. No entanto, os efeitos de uma dieta saudável e peso corporal normal não devem ser subestimados.
Segundo os pesquisadores, se as pessoas querem ser mais ativas e planejam praticar esportes, é necessário adaptar a infraestrutura da cidade. Todo mundo tem direito a eventos esportivos suficientes. Portanto, as cidades e vilas devem ter espaço suficiente - parques e espaços verdes.
Qual é o perigo da inatividade física?
A falta de exercício obstrui os vasos sanguíneos, de modo que o cérebro fica pior abastecido com sangue. Pessoas sedentárias sofrem de falta de concentração e dificuldades de aprendizagem.
Se uma pessoa se movimentar muito pouco e consumir muitas calorias, gorduras e carboidratos, o corpo cria reservas. Excesso de peso sobrecarrega significativamente o sistema cardiovascular. Consequências potenciais são hipertensão arterial, diabetes e um ataque cardíaco.
A OMS recomenda exercícios aeróbicos pelo menos 2 vezes por semana durante 20 a 30 minutos. Recomendações não devem ser negligenciadas, pois podem custar saúde física e mental.
