As mulheres tentam resolver o problema da perda de peso de várias formas: alguém vai ao ginásio, alguém se esgota com uma greve de fome. No entanto, nem todos os métodos têm um resultado positivo. Atualmente, existe um método de perda de peso que um grande número de mulheres apreciou. Estamos falando de exercícios de respiração Oksisayz.
Oksisayz na tradução do inglês significa "ginástica de oxigênio". Apareceu há pouco mais de dez anos e hoje ganhou popularidade merecida. A respiração diafragmática será o primeiro passo para um sonho de uma menina com excesso de peso. Mas para se livrar da gordura subcutânea com a ajuda de uma respiração é impossível, por isso deve ser combinado com a ginástica.
Exercício de Ginástica
1. Alongamento lateral Para quem quer fazer uma cintura fina.
2. Agachando-se contra a parede. Exercício de perda de peso eficaz para as nádegas e pernas.
3. flexões. Todos os músculos do corpo humano são ativados.
4. Agachamento é muito útil para as áreas mais problemáticas nos quadris e nádegas.
A base do Oxisis é o ciclo de respiração (quatro vezes a repetição da inspiração, três respirações, expiração, três padrões de respiração) Devido à constante tensão e relaxamento durante a respiração dos músculos abdominais, ocorre um rápido aperto.
As quatro regras básicas da respiração
1. Inale É necessário relaxar, sorrir amplamente, enquanto as narinas devem ser expandidas. Em todos os pulmões, inspire para que o estômago se torne um balão.
2. Três respirações curtas. Através do nariz, é necessário fazer três pequenas respirações e, ao mesmo tempo, respirar mais e mais para inflar o estômago.
3. Expire. Através dos lábios ligeiramente entreabertos, você precisa exalar, enquanto puxa a barriga, e tenta não abaixar a cabeça.
4. Três exalações curtas. Faça três exalações curtas pela boca e cada uma dessas exalações atraia cada vez mais o estômago.
Todos esses quatro estágios formam uma abordagem. Para que essa técnica tenha um efeito positivo, segundo o autor da ginástica, 30 esses ciclos devem ser feitos por dia.
A grande vantagem deste exercício de respiração é a capacidade de fazê-lo não só em casa ou no ginásio, mas também, digamos, ao volante de um carro.
Contra-indicações para ginástica Oksisayz
- A presença de doenças graves: doenças do coração, glândula tireóide, aneurisma da aorta ou vasos cerebrais, hipertensão pulmonar ou aumento da pressão intracraniana.
- Pós-operatório (intervenção cirúrgica na coluna vertebral, bem como cirurgia de banda).
- Gravidez
Oxisize respirando exercícios para perda de peso ajuda a pessoa a se livrar do excesso de gordura e dietas sem fim, ajudar a melhorar a condição da pele e bem-estar físico. Não tem restrições de idade (recomenda-se que as pessoas mais velhas simplesmente reduzam sua carga de trabalho). No entanto, você precisa se lembrar: exercícios de respiração por si só não serão suficientes, você precisa adicionar alguns exercícios de ginástica. O efeito de classes tão complexas não demora a chegar.
