É interessante se há uma pessoa no mundo que não se irritaria com a gordura, arrogantemente se destacando no abdômen e nos lados, assim que você decidir enfatizar sua figura até mesmo muito grossa com calças apertadas.
As pessoas que aceitaram a obesidade podem não ter dúvidas sobre essa questão, mas, no entanto, o sonho fino e apertado de remover a barriga e os lados, que parecem tão feios com roupas justas.
Como remover o estômago e os lados: primeiro, descubra as razões para a aparência!
É a gordura no estômago e os lados tão seguros para a saúde, como parece aos seus donos. Por que muitas mulheres gordas nem sequer percebem que a causa de sua doença cardíaca, diabetes, asma foi originalmente depósitos no estômago. As razões para o aparecimento deste problema podem ser muitas, mas a parte principal depende de tais fatores:
• comer demais;
• consumir muita margarina;
• estilo de vida sedentário;
• desnutrição;
• genética.
Por que, primeiro aparecendo nas laterais, a gordura é firmemente fixada no estômago. E a resposta é simples, com o aparecimento de gordura, diminui o nível de estrógeno feminino, aparece o hormônio testosterona, que forma o estômago no tipo masculino.
Os mais prejudiciais para uma figura feminina são lanches na forma de café com um bolo ou um sanduíche com chá. Qualquer nutricionista dirá que beber alimentos é prejudicial e, para uma figura, esses experimentos geralmente são a morte. Não tenha a oportunidade de pegar a comida “certa”, tomar uma salada, um pedaço de frango ou peixe, uma maçã, alguns pedaços de frutas secas.
Durante o estresse, os hormônios mais perigosos para o corpo são liberados, e todos eles querem "comer". Durante uma situação estressante, distraia-se fazendo jogging, exercitando-se na academia, assistindo a dramas indianos ou comédias francesas, mas não "atinja" o estresse.
Lançar ou não sair de maus hábitos na forma de álcool e nicotina, você decide, mas eles também estão na lista de cúmplices de gordura no estômago e nos lados.
Voce sabe quem dorme pouco, ele come muito. Todas as belezas do mundo dormem pelo menos 7-8 horas por dia para manter a forma do corpo.
No corpo humano, tudo está interligado, a falta de sono levará ao estresse, como resultado de que a cortisona é produzida, uma grande quantidade dela causará um mau funcionamento no nível dos hormônios. Insucesso hormonal irá causar gordura no estômago.
Aprenda a eliminar as causas, obtenha o estômago e os lados perfeitos.
Como remover o estômago e os lados em casa: maneiras
Durante anos, acumulamos gordura em nosso estômago e nos lados, e queremos nos livrar desse problema em um piscar de olhos, mas, infelizmente, não teremos sucesso, a menos que estejamos sob a faca do cirurgião. Embora, neste caso, após a operação, será necessário monitorar a redução e manutenção no tônus do abdômen e dos quadris, e seguir certas regras da vida.
- Sem nutrição adequada, a gordura voltará novamente e novamente. Portanto, deve ser tomado como uma regra:
• nunca permitir sentimentos de fome;
• abandonar todas as dietas rígidas;
• inclua na sua dieta mais proteína para nutrição muscular;
• não desista completamente das gorduras “boas”, senão a aparência sofrerá;
• minimizar a quantidade de açúcar e farinha.
- Independentemente em casa, apenas personalidades muito fortes podem remover o estômago e os lados em casa, se você não se considera como tal, então não se esqueça de se inscrever para o ginásio. Acredite em mim, muito rapidamente você vai encontrar oddumtsev, você vai compartilhar os resultados com eles e apoiar uns aos outros, mas ao mesmo tempo fazer um conjunto de exercícios todos os dias para ajudar a se livrar de dobras de gordura.
- Um verdadeiro “matador” para o abdômen e os lados será uma massagem fácil de dominar em casa. Você pode escolher qualquer tipo:
• depenado;
• pode;
• mel.
Para alcançar o resultado o mais rápido possível após cada sessão de massagem, é aconselhável envolver com filme plástico, que funcionará como uma sauna.
- Em qualquer centro cirúrgico, os médicos estão prontos para ajudar a se livrar da gordura irritante no estômago e nas laterais. Isso, é claro, é uma maneira rápida e eficaz, embora dolorosa e cara, mas você não pode relaxar nem depois disso, para não perder resultados.
Como remover o abdômen e os lados em casa (perda gradual de peso e procedimentos de higiene, o problema de um avental de pele)
O problema do abdômen - um avental preocupa tanto as mulheres grávidas quanto as mulheres com excesso de peso que sonham com perda de peso rápida, ou que perderam peso, mas, obstinadamente, puxam seu "milagre" suspenso sob os espartilhos.
Vamos perder peso de forma correta e eficaz, mas nem sempre funciona rapidamente.
1. Abandone as dietas que prometem a destruição de mais de um quilo por semana. Desapontado? Afinal, quanto você vai ter que trabalhar se em um mês só não mais que quatro quilos, mas, sorria, eles vão sair para sempre, e em um ano serão 48 !!! Em um ano de nutrição adequada, você ficará mais leve em meio centavo.
Naturalmente, haverá uma grande tentação de "sentar-se" em uma dieta milagrosa, mas não se arrisque. Nossa célula é construída muito sabiamente, dura jejum, lembra-se desse estado e, assim que você "pula" a dieta, o metabolismo celular paga pela tortura com interesse, devolvendo o peso duplamente. Você precisa disso?
2. Olhe-se no espelho e veja o seu reflexo no futuro, sorria para ele, pode apertar a mão dessa linda mulher e começar a jornada. Em nenhum caso você faz um sacrifício de si mesmo, você é um vencedor! Você terá sucesso, você só tem que começar! Eu comecei a minha perda de peso e aulas na academia aos 62 anos, eu estava terrivelmente com medo de que os simuladores quebrassem debaixo de mim, e agora eu posso facilmente descer as escadas. O principal é passar por cima das opiniões dos outros e acreditar em si mesmo, o mais amado e bonito!
3. Abordando hábitos alimentares saudáveis, você não ouvirá nada de novo.
- Você precisa comer a cada 3 horas, para isso, pense no seu cardápio à noite. Não se deixe levar com culinária especial: queijo cottage, queijo, carne assada, cozida, qualquer tipo de legumes, frutas.
O principal é que não há sentimento de fome, então a resposta "Eu não quero comer agora" não é aceita. Comemos uma pequena porção de comida e deixamos o cérebro sinalizando a saciedade após 20 minutos. Depois de meia hora, beber café com frutas secas, a propósito, eles podem substituir doces.
Sabe por que não comemos depois das 19:00? Nesse momento, nosso pâncreas "vai para a cama", de modo que nossa comida é livremente convertida em gordura. A escolha é apenas sua para comer ou beber água, para começar você pode mastigar frutas secas com kefir, mas com o tempo você deve abandonar esse mau hábito.
2. Muito já foi escrito sobre a ingestão adequada de água, por isso só enfatizamos -30 ml por 1 kg de peso - é obrigatório durante o dia, 2/3 do volume total deve ser bebido pela manhã.
3. Dias de jejum fazem milagres, mas se a princípio parece uma façanha para você, então prepare-se para você mesmo. Coma o mesmo produto 5-6 vezes ao dia, seja fruta ou peixe, carne ou queijo cottage.
Sujeito a estas regras, o peso começará a desaparecer muito rapidamente, mas o que é formado em seu lugar? Certo, malas. A pele dos braços e pernas cairá, uma barriga odiada aparecerá - um avental. Portanto, sem esforço físico, é simplesmente impossível resolver esse problema.
A causa de um abdômen flácido, popularmente chamado de avental, é a gordura visceral, que em certa quantidade é necessária para o corpo, mas com metabolismo inadequado se acumula no abdômen.
Os verdadeiros “matadores de avental” são a natação, caminhada rápida, ciclismo, massagem e respiração saudável, ajudando a remover o estômago e os lados em casa.
Pequena surpresa. De acordo com o sistema de ponto de impacto nas áreas problemáticas, você pode encontrar um ponto na orelha que responde à fome, instalar um clipe especial e assim limitar-se a comer. Encontrar um ponto deve ser levado a sério, isso só pode ser feito por um especialista.
Exercícios para limpar o estômago e os lados em casa
Para alcançar um resultado duradouro, esses exercícios devem ser realizados regularmente e, portanto, não há como se acostumar com isso, que é a principal razão para o fracasso em alcançar a vitória sobre a gordura, exercícios alternados para os quadris em um dia, para o abdômen em outro.
Quadris vamos remover o seguinte complexo.
1. Estamos diante do espelho, colocamos os pés na largura dos ombros, estendemos os braços para os lados e as palmas das mãos para baixo. Nós fixamos as pernas e começamos a mover apenas a parte superior do corpo. Respiramos ao inflar o estômago, depois ao expirar, a parte superior se inclina e alcança a mão horizontalmente posicionada, tanto quanto possível. Nós voltamos - inspire e faça o contrário. Gradualmente, traga o número de inclinações de cada lado para 15.
2. O próximo exercício requer habilidades, então vamos começar por ficar perto da parede. Eles se agacharam, as mãos trancaram na fechadura e se deitaram na coxa esquerda, inalando. Então fazemos tudo devagar. Ao mesmo tempo exalamos, levantamo-nos, levantamos as mãos sobre a borda direita acima da cabeça, ao mesmo tempo que levantamos o joelho. Consertamos essa posição por alguns segundos e voltamos, respire fundo. É o suficiente para fazer até 15 vezes de cada lado.
3. "Bicicleta" exercício favorito e mais fácil pode ser realizada enquanto estava deitado na cama, o principal é não apressar, esticar e dobrar as pernas, tanto quanto possível. Fazemos o máximo que podemos e um pouco mais.
Agora retire o estômago. Para fazer isso, precisamos de um lugar espaçoso no chão, um tapete quente ou várias vezes um cobertor dobrado.
Cada exercício leva um minuto. No início, começamos a fazer tudo devagar, mas a partir do momento em que todos os exercícios são realizados o mais rápido possível.
1. Deitamos no chão, os joelhos são levantados sob a bunda, os pés são pressionados firmemente na superfície do chão, as mãos são colocadas atrás da cabeça. Descansando nossos pés, tentamos levantar a parte superior do corpo com as mãos. A pélvis é pressionada no chão.
2. Deitado no chão, pernas dobradas e levantadas, tente acotovelar um lado para pegar o joelho do outro, torcendo na cintura.
3. Pressione firmemente o chão com todo o seu corpo, levante as pernas retas em ângulo reto e comece a desenhar círculos na direção e no sentido anti-horário.
4. Este exercício requer a preparação de um certo talento. Nós nos deitamos de lado, dobramos nossos joelhos, colocamos nossas mãos atrás de nossas cabeças e tentamos inclinar nossas cabeças e joelhos um para o outro. Então, em um minuto, mudamos de lado.
5. Continue a deitar de lado, com as pernas esticadas, concentre-se no cotovelo. Levante a perna reta o mais alto possível e abaixe, faça as oscilações primeiro com um pé, depois o outro.
Todos os exercícios são simples, acessíveis para qualquer idade, portanto, apenas o seu desejo e regularidade rapidamente sinalizam o emagrecimento com um cinto em uma saia.
Como remover o estômago de um homem e os lados em casa
O ventre de “cerveja” dos homens era mais jovem aos 20 anos, se no último século os tios adultos sofreram, agora, aos 25 anos, um rapaz já crescido com abdômen não surpreende ninguém.
Antes de começar a perder peso e decidir como remover o estômago e os lados em casa, vamos tentar descobrir qual é a causa do aparecimento de depósitos de gordura abaixo da cintura.
1. A primeira e mais agradável e amada razão é comer demais ou, grosso modo, glutonaria, que toma o poder sobre uma pessoa e faz dele seu escravo. Neste caso, há apenas uma saída, para mostrar quem é o chefe da casa, você ou a gula.
2. Não menos amado pelos homens, a "doença do sofá" também leva à aparição em primeiro lugar da barriga, que se desenvolve em uma barriga. Portanto, tudo dependerá de quanto você ama a si mesmo ou ao seu estômago, aqui quem vai ganhar.
3. Com a idade, os músculos do abdome enfraquecem e, se não há hábito, exercitam-se constantemente, a gordura é depositada no abdômen e os lados, em primeiro lugar, não ceder a anos, mostram que seu passaporte está mentindo impudentemente.
Quanto maior o nível de testosterona no corpo masculino, mais harmonioso é. E em todo o corpo de um homem, ocorre a conversão da testosterona masculina em estrogênio feminino, o que contribui para a deposição de gordura no estômago, reduz o nível do hormônio masculino.
Tendo percebido tudo isso, você deve definir um objetivo na forma de um abdômen plano e apertado, abandonar os maus hábitos e começar a realizar seus sonhos.
Se um homem é muito obeso, então ele deve começar com uma certa dieta, ou melhor, uma nutrição adequada e esforço físico simples, que inclui caminhar até 5 a 10 km diariamente, desistir do elevador, correr devagar, andar de bicicleta, nadar. O principal é começar.
- Para construir músculo, você precisa de proteína, e isso é carne, ovos, peixe, queijo cottage, no entanto, a restrição em molhos e temperos. Mas a farinha, o álcool e especialmente a cerveja terão que ser tabus.
Todo homem que quer perder peso deve fazer uma regra para comer saladas de vegetais frescos, as chamadas "panículas" que trabalham para limpar o corpo. É fácil cozinhar. Pegue tudo o que há em casa: beterraba, cenoura, repolho, cebola, um pouco de alho, ervas e esfregue em um ralador grosso, temperado com suco de limão (maçã ou vinagre comum) e óleo vegetal. Você pode adicionar sal se desejar. Coma em quantidades ilimitadas com cereais, carne, peixe. Esqueça as batatas fritas, batatas fritas e salgadinhos pela TV. Você também terá que deixar o chá doce com biscoitos, um pão, um bule de café para um bolo se seus planos forem reais, e não apenas "castelos no ar". Antes de começar, aprecie realmente todas as "perdas".
Aprenda a beber água pura, para sempre desistindo de tônicos e bebidas açucaradas.
- Não é um segredo que a força de vontade dos homens é muito mais fraca do que a das mulheres, portanto, elas simplesmente precisam de uma academia e de um bom instrutor para perder peso.
Se desejar, você pode encontrar complexos de exercícios na Internet que ajudam a remover o estômago e os lados da casa.
Não vale a pena começar as aulas no ginásio imediatamente com um elevador de barra. Certifique-se de aquecer os músculos na esteira, bicicleta de exercício ou pista de órbita, você pode fazer abordagens para estes equipamentos cardiovasculares entre exercícios. By the way, a maioria das calorias vai aqui.
Para visitar a academia, basta alocar 3 dias por semana, 1.0 -1.5 horas, distribuir os dias para os braços, pernas e imprensa, para que não se acostume, e o corpo não falhe.
Os exercícios devem ser obrigatórios, cada um dos quais é realizado 15 vezes em 3 séries, mas 4-5 são suficientes para começar:
• torcer a prensa na esteira, no rack, barra, com halteres e uma barra;
• todos os tipos de ripas, com ênfase nas mãos, deitado, ao mesmo tempo em que “correr” é executado, pulando de um lado para o outro;
• pendurado nos braços para levantar as pernas;
• deitado de costas, consertando as pernas, levante o corpo.
Depois de um par de dias, você terá um segundo fôlego, o cinto será preso com um buraco a menos, a caminhada se tornará mais fácil, a juventude retornará lentamente. Apenas comece e vá, você é um homem!
