Como aumentar a auto-estima e a autoconfiança?

Cada pessoa é um indivíduo e deve aceitar seus pontos fortes e fracos de forma igual. Se você não consegue ter sucesso no trabalho, não tem uma vida pessoal e parece que as coisas não acontecem como planejado - não se desespere. Apenas revise seus assuntos diários e exibições e tente alterá-los.

Sobre como melhorar a auto-estima pode ser encontrada em livros, ouvidos em treinamentos e na TV. Mas antes de usar conselhos práticos, você precisa entender as causas da insegurança.

Causas da baixa autoestima

Baixa auto-estima é formada desde a infância. Devido ao fato de que a criança não pode se avaliar corretamente em algum tipo de ação, a visão de seus parentes próximos (pais, irmãos, irmãs, avós) é importante para ele.

As razões para a baixa auto-estima da criança:

• Falta de tempo. Os pais estão ocupados com seus próprios assuntos: trabalho, comida caseira, limpeza e outras vaidades diárias. Não há ninguém para conversar com a criança, suas necessidades espirituais são ignoradas. A opinião de um adulto não é contada na família. Por exemplo, sem a sua vontade eles são levados para a avó com o avô durante todo o verão;
• Falta de emotividade na família. A criança não sente calor ordinário. Ele não é abraçado, não é elogiado, não compartilha com ele sentimentos e emoções;
• Comparação A criança é comparada com outras crianças;
• Um ideal que é difícil de alcançar. Por via de regra, como um exemplo põe alguém de adultos. A mãe tem 4 anos de escolaridade e o avô é um cientista famoso. Você também não deve falhar;
• A presença de deficiência física ou doença.Se uma criança não se parece com um colega, então o ridículo começa na escola. Há algumas famílias que também riem das deficiências dos pequeninos;
• Escândalos, divórcio de pais e alcoolismo na família também causa baixa auto-estima. Se os pais costumam jurar, alguns deles bebem, se divorciam, os filhos tomam por conta própria, pensando que a razão está neles.

Uma das razões acima para baixa auto-estima está presente em quase todas as pessoas. Mas existe o conceito de alta auto-estima. Essas pessoas são arrogantes, agressivas e se gabam de conquistas. Eles acham difícil avaliar adequadamente o comportamento e alcançar o sucesso desejado. Pessoas com baixa auto-estima têm onde se esforçar e alcançar novas alturas.

Você pode lidar com baixa auto-estima. Para que os métodos sejam eficazes, o problema precisa ser entendido e estar ciente de suas causas. Vale a pena começar com o perdão de todos que já o ofenderam. Eles se esquecem disso há muito tempo, e uma pessoa pode ter um sentimento de raiva, raiva e vingança, que eles destroem por dentro.

Maneiras eficazes de melhorar a auto-estima

O método mais eficaz de melhorar a auto-estima é encontrar uma abordagem para si mesmo. Psicólogos também recomendam realizar um estudo abrangente dos medos pessoais que estão presentes em uma pessoa. Este exercício pode ser feito independentemente ou atrair um psicólogo especializado.

Várias formas eficazes de melhorar a auto-estima:

• Registre o trabalho feito diariamente. Escreva tudo o que se preocupa no momento: assuntos, pensamentos, raciocínios e planos para o futuro. Graças a um pequeno texto escrito, uma pessoa pode avaliar-se corretamente em um momento específico, analisar conquistas, sucessos, erros e falhas;
• Pare de se culpar. Assim, uma pessoa cria uma ilusão e uma cúpula de fracasso, o que é devido a pensamentos. Se você quer resolver problemas psicológicos pessoais, tente tratá-lo de forma neutra, sem emoções desnecessárias. Só neste caso você será capaz de avaliar corretamente a si mesmo e aumentar a auto-estima;
• Controle o estado psicológico e emocional. Pense em cada passo antecipadamente. Aprenda a compartilhar emoções e entusiasmar-se nos negócios. Ao usar este conselho, os assuntos pessoais serão conscientes e reais, e os problemas podem ser facilmente resolvidos;
• Pense em conforto. Este é um egoísmo saudável. A maioria das pessoas com baixa auto-estima afirma que as pessoas ao seu redor são culpadas por seus problemas. Na verdade, não é. As conseqüências do problema são culpar a própria pessoa. Ele tem tentado agradar e agradar a todos por um longo tempo, mas no final não leva a nada e ele fica chateado. Se você quer ser respeitado, converta suas necessidades, desejos e interesses em realidade, não esperando uma resposta dos outros;
• Viva hoje e pense sobre o que acontece com você em um intervalo de tempo específico. Dessa forma, uma pessoa pode manter um equilíbrio entre passado, presente e futuro;
• Pense positivo, concentre-se no resultado final do plano e então tudo acabará, e a auto-estima aumentará;
• Mudanças e novas idéias. Mude-se e sinta como sua opinião está mudando ao seu redor. As ferramentas mais eficazes para aumentar sua auto-estima são abertura e honestidade.

A autoconfiança não é apenas a dignidade de uma pessoa, mas também a aceitação de suas próprias falhas.

É impossível controlar tudo. Uma pessoa não deve tentar fazer tudo por conta própria. Ele deve ouvir a voz interior e tratar-se com compreensão.

Dicas diárias para aumentar a auto-estima

Se uma pessoa quer aumentar a auto-estima, então antes de tudo, deve prestar atenção ao que faz todos os dias. Em segundo lugar, ele deve implementar as idéias concebidas e definir-se tarefas reais.

Existem algumas dicas diárias simples que podem ajudar uma pessoa a melhorar a auto-estima:

• Sempre parece legal. Cuide da aparência, esportes, mude a imagem. As meninas podem experimentar novas sombras, batom.
• Diariamente leu a biografia de pessoas grandes e bem sucedidas. A leitura de literatura motivacional impulsiona o desenvolvimento.
• Defina metas pequenas e viáveis. Se o objetivo for grande e significativo para uma pessoa, o medo do fracasso pode desmotivar seriamente. Para cumprir o objetivo em partes é muito mais fácil, inclusive no nível psicológico.
• Faça boas ações. Por exemplo, se você fizer algo de bom para outra pessoa, ficará cheio de força interior. Também aos olhos de outras pessoas, você parecerá uma personalidade forte, o que levará a um aumento automático da auto-estima.
• Não se comunique com aquelas pessoas que na vida só vêem momentos negativos. Comece a se comunicar com personalidades positivas. Uma pessoa é influenciada involuntariamente pelo ambiente e é melhor se for uma pessoa positiva e confiante.

O conselho diário não requer uma pessoa de grande esforço e atos heróicos. No entanto, sua eficácia foi comprovada não apenas por psicólogos, mas também por pessoas bem-sucedidas e orientadas para objetivos.

Como aumentar a auto-estima após a despedida?

Por que depois de despedida diminui a auto-estima? O fato é que retornar ao ponto inicial de sua vida significa incerteza e instabilidade. Afinal, uma pessoa planejou junto com seu amado futuro, mas tudo de repente desmoronou. Por essa razão, a pessoa fica incerta e frustrada e é difícil entender o que está acontecendo.

Para se separar, você precisa olhar de um ponto de vista positivo. Por exemplo, pode ser o ímpeto para subir na carreira. Aprimorar a partir de um ponto de vista material permitirá que você realize seus planos e sonhos.

Algumas dicas eficazes que ajudarão a devolver a fé em você e aumentar a auto-estima após a separação:

• Traga de volta sua confiança. Para fazer isso, repita a frase: "Sou feliz e alegre, o mais belo, extraordinário". Feche os olhos e repita essas palavras várias vezes. Isso realmente funciona.
• Pratique esportes. Ele transforma uma pessoa fisicamente e espiritualmente. Por exemplo, jogging diário permite limpar a mente de pensamentos negativos e livrar o corpo de toxinas.
• Não seja preguiçoso. Todos nós entendemos como é fácil ficar na cama e esperar uma visão. Se uma pessoa realmente quer ser feliz, ele deve agir. Siga seus planos, independentemente do clima: frio, calor ou fases da lua. Estas são apenas desculpas e razões convenientes.
• É mostrado flerte fácil com os outros. Através desta pessoa aprenderá a se comunicar com os outros e obter o resultado desejado.

A regra principal depois de se separar é abandonar o passado e cuidar de si mesmo. Se você ignorar o sentimento de autopiedade e começar negócios interessantes (esportes, carreira, auto-realização), a segunda metade aparecerá imperceptivelmente e você será feliz.

Exercícios para melhorar a auto-estima

Cada pessoa é interessante e fascinante à sua maneira. Vários exercícios eficazes especialmente desenvolvidos ajudarão você a ter confiança:

• Perdoe-se pequenos fracassos.Se a consciência é atormentada por algumas ações ou parece que a decisão foi tomada incorretamente, então antes de tudo você precisa se acalmar. Então respire fundo e pense em tudo o que está incomodando. Expire, inspire novamente e, ao expirar, perdoe a si mesmo, pense se é possível mudar alguma coisa.
• Aprenda a se amar do jeito que você é.O exercício ajuda a se livrar de complexos irracionais, a lidar com o samoedismo e tornar a vida mais brilhante e mais rica. Você deve dizer para si mesmo as seguintes palavras: “Eu sou uma pessoa única. Eu não deveria ser como ninguém, eu sou eu! " Escreva uma lista de suas conquistas e qualidades positivas. Obter um álbum para lembranças agradáveis ​​e uma caixa com ninharias. Ajuste-se ao positivo e ame-se!
• Faça o trabalho nos bugs. O homem não é perfeito e comete erros. Você não precisa se espalhar e se autodestruir se acontecer uma derrota na vida. Por exemplo, se não for contratado. Não é assustador Analise seu comportamento e conhecimento, aprenda uma lição. Na próxima entrevista, tudo acontece. Nossos pensamentos são materiais, então tudo acontece de acordo com o cenário, para o qual nos instalamos.
• Definir metas realistas.Pegue um pedaço de papel e divida-o em duas partes. Em um escrever uma tarefa específica e, do outro lado - realizável. Este último pode ser atribuído à opção de aumentar os chefes. Se você planejou fazer isso, não atrase.
• Não se compare com os outros. Pensamentos como: “Mas o marido de Nastya comprou um casaco de pele, mas eu não. Por que eu sou pior? ”Eles não deveriam nem ir à cabeça. Cada um tem sua própria vida e não precisa tentar acompanhar alguém, tentando mostrar sua superioridade. Torne sua vida melhor sozinha. Repita as palavras principais: "Eu posso fazer tudo, posso gerenciar tudo assim que eu quiser."

Exercícios simples ajudarão a tornar a vida mais brilhante e mais rica, porque se uma pessoa está confiante em sua personalidade e em seus empreendimentos, então até mesmo a rotina diária assume outras tonalidades.

Dicas para psicólogos melhorarem

Quando uma pessoa não pode lidar independentemente com complexos e fraquezas, ele pode recorrer à ajuda profissional de psicólogos. Suas principais dicas são as seguintes:

• Não siga a vida dos outros, por suas conquistas e sucessos. Viva sua vida aqui e agora.
• Não leve a sério a reação de estranhos às suas palavras e ações.
• Seus valores devem vir em primeiro lugar, não deixe que os outros ao seu redor manipulem sua personalidade.
• Tome a si mesmo e aos outros como você é e veja como a vida vai mudar para melhor.
• Separe sua personalidade e ações. Se algo não der certo, isso não significa que você é um perdedor, essa é uma ocasião para tentar novamente.

Baixa auto-estima não é uma sentença. Com um pouco de esforço e desejo, você pode se tornar uma pessoa bem-sucedida e feliz. Ouça a si mesmo e suas necessidades!