Dieta por 3 dias - princípios gerais
Na vida, há situações em que é necessário perder alguns quilos extras no menor tempo possível - por exemplo, depois de feriados com festas prolongadas ou, inversamente, antes de qualquer evento importante. Neste caso, as dietas expressas ajudarão melhor - uma dieta rigorosa, em que você pode se livrar de dois a cinco quilos em três dias. Existem muitos deles, com um conjunto diferente de produtos. Portanto, é muito fácil escolher a dieta mais adequada para você e seguir diretamente para a ação. É verdade que, além do desejo, também é necessário ter vontade suficiente, uma vez que dietas de curto prazo são muito difíceis e não são fáceis de seguir. Se esta circunstância não assustar, é possível começar o conhecimento.
Dieta durante 3 dias em ryazhenka (4-6% de gordura)
Durante a dieta entre as refeições, você precisa beber pelo menos 1,5 a 2 litros de líquido - água não gaseificada, chá preto ou verde sem açúcar. Exclua completamente o álcool, o açúcar.
Primeiro dia
Café da manhã: 100ml ryazhenka, uma fatia de melão (100g).
Almoço: salada de frutas, temperada com 100-150ml de ryazhenka. A composição da salada inclui kiwi, laranja, qualquer bagas. O peso total da fruta fresca não é superior a 100g.
Jantar: ½ grapefruit, 100g de peito de frango cozido (peru), salada de legumes (100g).
À noite: 100 ml Ryazhenka.
Segundo dia
Café da manhã: 100 ml de ryazhenka, 200g muesli (aveia), cheio de água.
Almoço: uma fatia de abacaxi (100g).
Jantar: 1 mandarim ou ½ laranja, 200g de peito de frango cozido, folhas de alface.
À noite: 100 ml Ryazhenka.
Terceiro dia
Café da manhã: 250ml de ryazhenka, uma fatia de melão ou melancia (150g).
Almoço: 150g de bagas, 1 banana, um copo de suco de maçã.
Jantar: 200g de peixe magro cozido, 100g de repolho branco fresco.
Para a noite: uma bebida de ryazhenka e bagas (200ml).
Dieta Jockey por 3 dias
Pilotos antes de saltos costumam usar essa dieta para perder alguns quilos, e é por isso que ela conseguiu o nome jockey. Esta dieta de proteína é baseada no consumo de carne, que é provavelmente porque ela se apaixonou por homens. É necessário beber diariamente 1,5 a 2,5 litros de água (dependendo da época e da massa de uma pessoa). Durante a observância desta dieta, recomenda-se também visitar a sauna e sala de massagem.
Primeiro dia
Asse no forno frango, descasque, divida a carcaça em três partes e coma durante o dia para o café da manhã, almoço e jantar. Deve ser lembrado que uma galinha não é uma galinha e seu peso total não deve exceder 800g, máximo 1 kg.
Segundo dia
Frite em carvão ou asse no forno sem gordura e manteiga 300g de vitela. Divida também em três partes e coma durante o dia.
Terceiro dia
O dia mais severo. Permitido o tempo todo para beber de três a cinco xícaras de café (sem açúcar).
Dieta de descarga por 3 dias
A dieta é muito rígida, mas, além do fato de você se livrar de quilos extras, ao longo do caminho haverá uma limpeza dos intestinos das escórias e sangue - de toxinas. Três dias desta dieta consistem em três etapas - o preparatório, o jejum em si e o último dia - a saída da dieta. Você não deve esperar que três dias passem como um só. O tempo irá se arrastar muito lentamente, e isso precisa ser experimentado. Mas o quarto dia trará muitas surpresas agradáveis na forma de uma figura construída, um blush natural e irá deliciá-lo com um delicioso café da manhã. O quarto dia é melhor começar com uma salada de legumes, ovos cozidos ou mingau, você deve evitar alimentos grosseiros.
Primeiro dia
O café da manhã é composto por um copo de suco de frutas, chá verde ou de ervas. Para o almoço e jantar, você pode comer nozes, legumes em uma forma crua ou cozida (cozida), frutas, ervas, óleo vegetal, de preferência, a azeitona. O almoço deve ser das 12: 00h às 13: 00h e o jantar às 18: 00h. Após 19-00, é permitido beber apenas água e chá sem açúcar. Todos os cereais, leguminosas, proteínas animais e gorduras são proibidos. Dieta - três vezes.
Segundo dia
É permitido beber apenas água - fervida, primavera, melhor descongelada. É necessário beber durante o dia inteiro aproximadamente 3,5-4 litros de água. Se você quiser, você pode mais. Recomenda-se beber água ao longo do dia a cada 30-40 minutos. Durante o almoço e o jantar, a fim de diminuir a fome e encher o estômago, você deve beber dois copos de água.
Terceiro dia
O conjunto de produtos é o mesmo do primeiro dia. Dieta - duas vezes. Se a sensação de fome causar desconforto grave, você pode adicionar outro truque. Considerando que durante o jejum do segundo dia o estômago diminuiu, é necessário reduzir a quantidade de alimento em duas ou três vezes. Neste dia, a ração deve estar presente na panqueca de salada (sem óleo) de legumes e verduras duras para liberar os intestinos. Pode ser cenoura crua ralada com repolho picado ou beterraba.
Dieta de leite com banana por 3 dias
Dieta bastante saborosa e saudável. Afinal, as bananas, além de vitaminas e microelementos, são ricas em frutose, glicose e fibra natural, o que ajudará a saciar rapidamente a fome e a cobrar um bom humor. Dieta de leite com banana dá bons resultados - por quilo de peso corporal por dia. Mas também há desvantagens - depois de uma dieta, você pode não ser capaz de olhar para as bananas por muito tempo com o apetite.
Durante os três dias, é necessário comer apenas bananas e beber leite desnatado ou desnatado. Em caso de intolerância do leite, pode ser substituído por um por cento de kefir. A dieta durante um dia compõe-se de três copos de leite e três bananas. Eles podem ser misturados com um misturador em um coquetel ou usados em sua forma natural separadamente. Dieta - três ou quatro vezes como você preferir. Durante todo o dia é necessário beber quantidades ilimitadas de chá verde (sem açúcar) ou água.
Dieta por 3 dias - dicas úteis e comentários
Somente pessoas saudáveis devem proceder a dietas rigorosas, que incluem dietas por 3 dias. Para gastrite, diabetes e outras doenças crônicas, é necessário obter a aprovação de um médico. Dietas limitadas a 1000 calorias por dia e menos são altamente indesejáveis para pessoas com patologias do coração, vasos sangüíneos, pacientes com doença do cálculo biliar e doenças do trato gastrointestinal. Fortemente contra-indicado qualquer dieta expressa para grávidas e lactantes. Deve ser lembrado que as pessoas saudáveis devem recorrer a tal dieta apenas em casos excepcionais, para não usá-lo com muita freqüência. É melhor usar dietas mais longas no tempo, mas também com uma dieta mais econômica. Para consolidar o resultado alcançado, deve-se continuar a evitar excessos, não a comer demais. Se você expor ainda mais o corpo ao esforço físico moderado, trará resultados ainda mais confiáveis e duradouros.
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